КОНСУЛЬТАЦИИ

СТИМУЛИРУЕМОЕ РАЗВИТИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ И КООРДИНАЦИОННЫХ КАЧЕСТВ

Кандидат биологических наук, доцент Л.Д. Назаренко

Ульяновский государственный педагогический университет, Ульяновск

Сохранение здоровья подрастающего поколения относится к числу наиболее актуальных проблем. Как известно, организм человека развивался и формировался в процессе постоянной двигательной деятельности, требующей значительного мышечного напряжения. Поэтому физическая нагрузка является важнейшим фактором жизнедеятельности. Физиологические системы не могут полноценно развиваться и совершенствоваться на должном уровне без адекватной двигательной активности [1, 2, 4, 5, 15, 16, 26].

Состояние здоровья детей и подростков в настоящее время многие специалисты называют критическим. По данным [3, 2, 14, 16 и др.], лишь 10% школьников практически здоровы, а у остальных имеются отклонения различного характера. В этой связи необходима постоянная разъяснительная работа по формированию убеждения в возможности управления своим собственным здоровьем общедоступными средствами, главным образом путем повышения уровня двигательной активности, разработки конкретных мер по стимулированию занятий физическими упражнениями для всех категорий населения, с учетом возраста, пола, вида деятельности, социальных условий. Последнее невозможно без комплексного обоснования необходимого объема физической активности , выбора специальных средств и методов оценки ее результатов, а также выявления стимулов к постоянной физической активности в достаточном объеме.

Необходимо принципиальное изменение сложившейся системы взглядов, где ведущее место в сохранении здоровья отводится медицине. Многими исследователями [8, 20] показано, что медицина в состоянии обеспечить здоровье лишь на 10%, в то время как физическое состояние человека в решающей мере зависит от его образа жизни. Следователь но, своим здоровьем может и должен управлять сам человек. Для этого требуются новые направления и подходы к организации жизнедеятельности индивида. Одним из важных компонентов здоровья является достижение необходимого уровня двигательно-координационных качеств (ДКК), показатели которых могут быть серьезным ориентиром при оценке физического состояния человека [13].

В реализации комплексной программы большую роль должна сыграть школа, где в процессе физического воспитания занимающиеся знакомятся с содержанием специальных систем физических упражнений, направленных на формирование ДКК. Школьные уроки физической культуры следует дополнять ежедневными самостоятельными занятиями для достижения оптимального объема двигательной нагрузки. Однако для активизации самостоятельной деятельности учащихся, направленной на физическое самосовершенствование, необходима система мощного стимулирования .

В школьные годы задача укрепления здоровья не рассматривается детьми и подростками как значимый стимул, так как определенный запас физических возможностей представляется им естественной закономерностью. Следовательно, определение ведущих стимулов организации физической активности - актуальная задача.

С этой целью в ряде школ было проведено социологическое исследование. Во время массовых физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, содержание которых составляли подвижные и спортивные игры, эстафеты, "Веселые старты" и другие формы занятий, был проведен письменный опрос. В содержание анкеты был включен перечень разнообразных стимулов и мотиваций для регулярных занятий физическими упражнениями. Всего было получено 456 заполненных анкет. Среди указанных стимулов для систематических занятий физическими упражнениями наиболее значимыми для школьников оказались:

- стать сильным, выносливым, ловким, уметь постоять за себя, быть лидером в классе, во дворе - 31,7%;

- максимально реализовать свои природные задатки в различных сферах деятельности, в том числе и двигательной (стремление достичь результатов на уровне сильнейших спортсменов школы, города, области и т.д.) - 17,4%;

- уметь выстоять в экстремальной ситуации. Этот стимул оказался значимым примерно для 16,7% респондентов-мальчиков;

- добиться высоких результатов в повышении уровня своей физической подготовленности с целью защитить слабого, помочь другим в трудной ситуации - 16,0%;

- овладеть культурой поведения, жестов, манер как одним из способов самовыражения (характерных для мастеров художественных видов спорта) - 7,6%;

- достичь отличных результатов в закаливании организма, подчеркивающих индивидуальность подростка, - 5,3%.

Определенным стимулом для мальчиков является уровень подготовленности сильнейших хоккеистов, футболистов, автогонщиков, элитных частей спецназа и т.д. Для девочек привлекательными стимулами оказались также приобретение красивой фигуры, походки, умение грациозно двигаться, танцевать, добиться снижения веса или регулировать собственный вес.

В настоящее время без принципиально нового подхода к всесторон нему рассмотрению содержания и структуры двигательной деятельности на основе формирования устойчивых стимулов трудно найти эффективные направления их существенного улучшения.

Формирование ДКК у детей, начиная с раннего возраста, является важным условием обеспечения оптимального объема двигательной активности. Сложность проблемы заключается в недостаточном количестве школьных занятий по физической культуре, ограничивающихся двумя часами в неделю. Доступ в дополнительные внешкольные формы занятий определяется состоянием здоровья, что само по себе уже представляет серьезное препятствие к повышению физической активности детейи круг, таким образом, замыкается. Поэтому, организация регулярных занятий физическими упражнениями для увеличения мышечной нагрузки зависит от родителей и самих учащихся.

Нами была предпринята попытка разработки программы управления процессом стимулируемого развития двигательно-координационных качеств, как важного условия достижения оптимального объема двигательной активности детей и подростков. Ее содержание можно представить в виде модели (табл.1), основу которой составляет - научно - теоретическое содержание , призванное дать обоснование :классификации основных ДКК, их структурных элементов, видов и форм занятий физическими упражнениями, направленными на формирование двигательно-координационных качеств. Программа предусматривает также необходимые условия и факторы, повышающие эффективность занятий, и критерии оценки прироста основных ДКК.

В ряде научных дисциплин (физиологии спорта, гигиены физического воспитания, спортивной медицины, теории и методики физического воспитания и др.), в дидактических целях часто рассматривают отдельные качественные стороны двигательной деятельности: силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость и др. Искусственное разделение единого целого затрудняет познание сущности двигательной деятельности, что приводит к недостаточному вниманию к вопросам развития и совершенствования ДКК. Возможно этим объясняется некоторое отставание в изучении ряда качественных сторон мышечной деятельности: точности, пластичности, ритмичности, прыгучести и др.

Изменение принципиального подхода к рассмотрению данной проблемы: от общего к частному, от частного к общему, позволит целенаправленно управлять развитием качественных сторон двигательной деятельности, с учетом возраста, физического состояния, содержания профессиональной деятельности и других индивидуальных особенностей. Программа управления процессом стимулируемого развития ДКК основана на учете закономер ностей их формирования, а также их взаимодействия и взаимообуслов ленности.

В практике трудно найти вид деятельности, требующий одного и того же уровня проявления ловкости, точности, равновесия и других качеств. Соотношение их показателей определяется содержанием и сложностью двигательного действия, уровнем физического развития и физической подготовленности занимающихся, а также другими факторами и условиями.

Всесторонний анализ двигательной деятельности поставил перед необходимостью представить все ДКК как ее различные качественные стороны. Такой подход позволяет более целенаправленно использовать средства и методы для дальнейшего совершенствования организма на основе его гармоничного развития.

Физическая активность, как специфическая форма взаимоотношений с окружающей средой, обеспечивается системой ДКК, находящихся в определенной взаимосвязи [6, 10, 22, 24, 25].

Недооценка развития хотя бы одной структурной единицы (быстроты, гибкости, равновесия и т.д.) приводит к недостаточному уровню функционирования и рассогласованию действующей системы двигательного действия. В результате качество деятельности значительно снижается или сохраняется, но ценой гораздо большего напряжения. Такой подход к анализу двигательной деятельности позволяет более полно изучить конкретные признаки изучаемых качеств и выявить механизм их взаимодействия и взаимообусловленности. Например, быстрая утомляемость, ухудшение работоспособности - свидетель ство снижения сразу нескольких качественных параметров двигательной деятельности.

В физиологии спорта, а также в теории физического воспитания и спортивной тренировки основными физическими (двигательными) качествами называют силу, быстроту, выносливост, ловкость и гибкость.

Двигательная деятельность настолько многообразна и сложна по своему содержанию и структуре, что она не может ограничиваться проявлением лишь этих качественных сторон. Ее содержание дополняется целым комплексом координационных качеств: ловкостью, подвижностью, точностью, равновесием, прыгучестью, ритмичностью, меткостью, пластичностью.

В связи с этим все двигательные координации необходимо рассматривать в их единстве. Это требует обоснования содержания и структуры каждого качества, что составляет важную часть программы.

Любая двигательная координация имеет свою структуру [13]. Отражая различные стороны двигательной деятельности благодаря структурной упорядоченности, они представляют собой целостную систему и при определенной специфике обладают общими свойствами. Так, подвижность обеспечивает максимальную амплитуду при вращательных движениях, поворотах, круговых движениях. Без точности невозможно соответствие движения его форме и содержанию, ритмичность позволяет рационально распределить усилия во времени и пространстве. Специфика прыгучести - максимальном проявлении взрывной силы в нужный момент. Особенность меткости - попадание в заданную цель. Равновесие обеспечивает устойчивое состояние тела. Пластичность формирует индивидуальный стиль и красоту движений.

В совокупности, все они обеспечивают совершенное выполнение двигательного действия. Недостаточный уровень проявления хотя бы одного качества не позволяет решить двигательную задачу в полном объеме.

Критерии оценки прироста показателей двигательно-координационных качеств - также важный стимул для занятий с целью управления физическим состоянием. Научно обоснованные критерии с учетом специфики каждой двигательной координации содержат в себе срочную информацию, позволяющую оценить качественные и количественные изменения, происходящие в организме под воздействием физической нагрузки. Некоторые из них, например медленный темп прироста меткости (количество попаданий в цель и качество поражения цели), свидетельствуют о необходимости корректировки содержания занятия при медленном темпе их прироста.

Быстрое улучшение результатов в отдельных случаях говорит о форсировании тренировочного процесса, что может иметь негативные последствия. Поэтому постоянное использование критериев оценки дает возможность контролировать содержание занятий. Для оценки ДКК разработаны специальные критерии, отражающие их специфику. Это помогает установить рациональные темпы прироста того или иного качества с учетом изменения морфофункционального состояния организма.

Таким образом, научно-теорети ческое обоснование программы определяет основные направления организации и проведения занятий и обеспечения нормального функционирования организма, повышения работоспособности на качественно новой основе. Это находит свое дальнейшее развитие и логическое продолжение в методическом содержании , которое предусматривает ряд структурных компонентов программы:

- специально разработанные системы физических упражнений для формирования ДКК;

- методы и методические приемы их использования;

- педагогический и медицинский контроль и самоконтроль в процессе занятий;

- методы возможной коррекции учебно-воспитательного процесса и самостоятельных занятий физическими упражнениями, направленных на укрепление здоровья.

Различные элементы методической части программы неравноценны. Так, если специальная система физических упражнений для развития двигательной координации подбирается учителем или тренером, так же, как методы и методические приемы их использования, то педагогический, медицинский контроль и самоконтроль предполагают активное участие занимающихся в этом процессе.

Содержание различных видов контроля предусматривает тестирование их исходной величины и динамики прироста показателей изучаемых координационных качеств. Тесты подбираются с учетом не только их специфики, но и разновидностей и проявлений. Соответствие используемых тестов имеет большое значение для объективности оценки качества занятий.

Системы физических упражнений с учетом разновидностей двигательно-координационных качеств. Для совершенствования качественных сторон двигательной деятельности необходимо подбирать соответствующие системы специальных упражнений. Каждый комплекс упражнений должен отражать специфику двигательной координации. При этом важно определить последовательность формирования ДКК на данном возрастном этапе с учетом их взаимодействия и экстраполяции. Известно, что на одном занятии нецелесообразно развивать силу и гибкость, силу и быстроту, равновесие и прыгучесть и т.д. Немаловажное значение имеет использование системы упражнений в течение одного занятия. Так, если гибкость лучше совершенствуется на фоне утомления работающих мышц, то ее целесообразнее развивать в конце основной части урока или тренировки. Ловкость, точность, меткость связаны с проявлением более тонких координаций, и лучшие показатели достигаются в первой половине занятия.

При подборе физических упражнений необходимо учитывать исходный уровень развития данного качества с учетом его конкретных разновидностей и проявлений, поскольку в зависимости от их вариантов должно меняться содержание используемых двигательных заданий. Подбор упражнений зависит также от физического и психо-эмоционального состояния на данный момент, определяющего работоспособность, от объема занятий и характера предыдущей деятельности, а также от других факторов.

При планировании работы по формированию ДКК необходимо учитывать различные ситуации и обстоятельства, и своевременно вносить коррективы. Например, неожиданное похолодание может быть компенсировано повышением интенсивности занятий или изменением последовательности развития ДКК (вместо запланированной гибкости на данном уроке развивать пластичность, ритмичность, прыгучесть и т.д.). Повышение показателей прироста ДКК достигается также использованием разнообразных вариантов физических упражнений, направленных на развитие того или иного качества, что позволяет поддерживать необходимый уровень работоспособности.

Методы и методические приемы использования физических упражнений. Выбор методов и методичес ких приемов в первую очередь зависит от задач учебно-тренировочного процесса. Так, для повышения уровня общей физической подготовки используется метод повторных упражнений различной интенсивности, для подготовки к участию в соревнованиях - соревнователь ный метод и т.д.

Специфика двигательных координаций также в значительной мере влияет на выбор методов обучения и тренировки. Например, для увеличения показателей гибкости более эффективен метод повторных нагрузок при многократном выполнении двигательных заданий (для достижения определенной степени утомления). Совершенствование меткости и точности движений достигается использованием метода раздельного обучения с выделением главной фазы двигательного действия.

При развитии одного и того же качества (например, равновесия) ведущими методами у младших школьников будут образные сравнения, для старшеклассников достаточно названия двигательного задания с указанием точной дозировки. При обучении новичков широкое применение находят такие методические приемы, как выполнение заданий в облегченных условиях с дополнительной страховкой или поддержкой; применением специальных приспособлений, устройств, снарядов, оборудования.

При более высоком уровне подготовленности занимающихся использование методических приемов существенно иное: двигательные задания выполняются в усложненных условиях (на повышенной опоре, с отягощением, за более короткое время, в более высоком темпе и т.д.).

Таким образом, подбор методов обучения и тренировки, дополняемых рядом методических приемов, существенно иное на прирост показателей развития ДКК.

Для оценки темпов прироста исследуемых качеств большое значение имеет методика тестирования . С учетом общеизвестных требований к тестированию (соответствие возрасту, подготовленности, структуре и содержанию основного упражнения, их проверяемость, информативность и т.д.) они должны отражать особенности каждой разновидности и проявления изучаемого качества. Так, сохранение устойчивости тела на повышенной опоре и в безопорном состоянии не может определяться использовани ем одного и того же контрольного упражнения.

Методы возможной коррекции. Качество занятий во многом определяется способностью учителя (тренера) своевременно вносить необходимые коррективы в их содержание с учетом изменения внутренних и внешних факторов их проведения. К внешним относятся изменение мотивации занятий, усложнение задач учебно-тренировочного процесса в зависимости от темпов повышения тренированности, совершенствование материально-тех нической базы, изменение погодно-климатических условий, учет сменности состава занимающихся и др. К внутренним - изменение функционального состояния под воздействием тренировочного процесса, влияющего на работоспособность, психо-эмоциональное состояние и, соответственно, на качество выполнения двигательных заданий. Данные факторы учитываются при постановке задач учебного процесса, выборе упражнений, методов и методических приемов; определении длительности занятий, характера изменения нагрузки и т.д.

Контроль и самоконтроль за состоянием здоровья. С увеличением двигательного опыта школьник вовлекается в коллективные (групповые) формы занятий, отличающиеся достаточно большой физической нагрузкой, высоким психоэмоцио нальным воздействием. При этом медико-педагогический контроль за изменением функционального состояния практически отсутствует. Это приводит к значительным перегрузкам, избыточному напряжению двигательных и вегетативных функций, что при скрытых формах заболеваний может привести к негативным последствиям в деятельнос ти сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем. Поэтому необходимо прививать навыки самоконтроля за функциональным состоянием занимающихся с помощью доступных, информативных средств.

Самоконтроль - необходимая часть педагогического и медицинского контроля, так как без наличия обратной связи невозможно объективно оценить качество занятий. В дневнике самоконтроля фиксируются данные основных физиологи ческих показателей физического состояния (ЧСС, артериальное давление, динамометрия и др.). Кроме того, необходимую информацию содержат и данные физического развития. Это позволяет занимающимся сравнивать свои данные с результатами сверстников и в определенной степени адекватно оценивать свои возможности, что позволяет вносить необходимые коррективы в содержание занятий, а также своевременно регулировать психоэмоци ональное состояние.

Пульсометрия представляет собой контроль за ЧСС, характеризующих реакцию сердца на изменение и специфику физической нагрузки. Максимальные величины отражаются на внешних показателях здоровья: покраснении кожных покровов, потоотделении, усиление дыхания и т.д., что является поводом к снижению нагрузки и изменению ее характера.

Важно приучить детей фиксировать свои ощущения в ежедневных записях (ведение дневника самоконтроля), что позволит формировать первые навыки участия в управлении своим здоровьем начиная с раннего возраста. Необходимо осуществлять постоянный самоконтроль за росто-весовыми показателями, ориентируясь на данные их оптимального соотношения, характери зующего физическое развитие.

Необходимо контролировать прирост показателей мышечной силы методом динамометрии, что также является определенным стимулом достижения физического совершенства. По мере углубления знаний и расширения арсенала двигательных действий, подросток приобретает потребность в систематизации своих наблюдений за изменением показателей качественных сторон двигательной деятельности, что послужит дополнительным стимулом к управлению физическим состоянием.

Литература

1. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. - М.: Теория и практика физической культуры, 2000.

2. Бальсевич В.К., Лубышева Л.И. Физическая культура: молодежь и современность // Теор. и практ. физ. культ. 1995, № 4, с. 2-7.

3. Белов В.И., Михайлович Ф.Ф. Валеология: здоровье, молодость, красота, долголетие. - М., 1999. - С.14-46.

4. Беляев В.С. Здоровье, экология, спорт.- М.: Советский спорт, 1995. - 176 с.

5. Граевская Н.Д. Спорт и здоровье // Теор. и практ. физ. культ. 1996, № 4, с. 49-54.

6. Железняк Ю.Д. Вновь прошу слова // Физкульт. в школе. - 1988. - №2, c. 33-36.

7. Карпеев А.Г. Направления и принципы изучения двигательных координации основных видов движений // Теория и практика физической культуры. 1995, № 9, с. 5-7.

8. Козлова Т.Б. Национальные подвижные игры как условие развития личности // Традиции и инновации в системе образования: гуманизация образования: Регион. Научно-практ. конф. Чита, 1998, c. 125-127.

9. Лощилов В.И. Введение в валеотехнологию. - М.: Аллегро- пресс, 1997. - 170 с.

10. Лубышева Л.И. Концепция формирования двигательной культуры человека. - М.: ГЦОЛИФК, 1992.

11. Лях В.И. Основные закономерности взаимосвязей показателей, характеризующих координационные способности детей и молодежи: попытка анализа в свете концепции Н.А. Бернштейна // Теор. и практ. физ. культ., 1996, № 11, с. 20-25.

12. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 1991.- 543 с.

13. Мохова Л.Н., Камалетдинов В.Г. О взаимосвязи экологического воздействия и физических упражнений. //Проблемы оптимизации учебно-вос пит. процесса в ИФК: Матер. науч.- метод. конф.- Челябинск: ЧГИФК, 1995.-176 с.

14. Назаренко Л.Д. Физиология физического воспитания и спорта. Учебно-метод. пос. / Ульяновск, 2000. -144 с.

15. Петленко В.П. Валеология // Книга I (Т.1, Т.2, Т.3) . - С.-Петербург: изд-во "Петроградский и К^о", 1998. - 718с.

16. Сонькин В.Д., Зайцева В.В., Маслова Г.М. и др. Роль и место физического воспитания в формировании валеологической службы в школе // Физ. культ.: воспит., образов., тренир. - 1996, № 2, с. 2-10.

17. Сыч В.Л. Единственный путь к здоровью. - Ульяновск, Средневолжс кий научный центр , 1998. - 292 с.

18. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. - М.: ФиС, 1975. - 208 с.

19. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. - М.: ФиС. - 1972. - 256 с.

20. Чистякова Л.А. Формирование экологической культуры учащихся младших классов. //Автореф. канд. дис. Челябинск. 1998. - 25 с.

21. Чумаков Б.Н. Валеология // Рос. пед. агентство. 1997. - 245 с.

22. Chong R.K., Michel V., Do M.C. Is soles muscular activity necessary for forward body progression during gait initiation. Soc Neurosci. Abstr., Vol. 26. Part. 1, 2000, p. 458.

23.Gierat B. Biopsychiczne uwarunkowania zdolnosci motorycznych dziewczat w wieku 11-14 lat Praca doktorscka - AWF, Katowice, 1996. - 130 s.

24. Zajac F.E., Neptune R.R., Kautz S.A. Individual muscle contributions to forward progression in human walking. Soc. Neurosci. Abstr., Vol. 26., Part. 1, 2000, p. 459.

25. Sadowski J. Koncepcje przygotowania koordinacyjnego w sportach walki - zalozenia teoretyczne a rzeczywistosc // Rocz. Nauk. JWFiS Biala Podl., 1998. № 4. - S. 103-111.

26. Schwarze G. Schulreife und Schulpflicht als voraussetzung fur eine hugienische Unterrichtsgestaltung // Beitragezur zur Hyg. des Unterrichts, Berlin, 1961, S. 20-36.

27. Wilmore J.H., Costill D.L. Physiology of sport and exercise. - Champaign: Human Kinetics. - 1994. - 549 p.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!