ПРОБЛЕМЫ ПОВЫШЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БОРЦОВ

ПРОБЛЕМЫ ПОВЫШЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БОРЦОВ

А.А. Рузиев, Узбекистан

Современный уровень спортивных достижений требует организации целенаправленной подготовки спортсменов, поиска все более эффективных организационных форм, средств и методов учебно-тренировочной работы. Одной из главных задач, стоящих перед тренерами в спортивных видах борьбы, является повышение специальной выносливости спортсменов.

В настоящее время в литературе имеется несколько определений общей и специальной выносливости. Наиболее полными считаются следующие: "Общая выносливость - это способность спортсмена продолжительное время выполнять любую физическую работу (нагрузку), вовлекающую в действие многие мышечные группы и опосредованно положительно влияющую на его спортивную специализацию". И далее : "Специальная выносливость - способность спортсмена эффективно выполнять специфическую нагрузку в течение времени, обусловленного требованиями его специализации" [4].

Из этих определений следует, что умение борца эффективно выполнять технико-тактические действия на протяжении всей схватки подкрепляется высоким уровнем именно специальной выносливости. Для воспитания ее у борцов высокой квалификации необходимо повышать эффективность реализации их возможностей и добиваться постоянного их роста. При этом характерной особенностью организации тренировочной работы является приближение ее по воздействию на организм к соревновательной схватке.

Многие авторы [1 - 3, 5] при воспитании общей выносливости указывают на необходимость комплексного использования методов тренировки для эффективного повышения общей и специальной подготовки с целью улучшения общей выносливости.

Основой тренировки борцов высокого класса является специальная подготовка. Однако в структуре тренировки для воспитания общей выносливости следует применять и общую физическую подготовку (ОФП). Этому способствует круг тренировочных средств, которые бы повышали эмоциональность занятий, давали психологи ческую разгрузку от напряженной работы на ковре.

С педагогической точки зрения специальная выносливость борца - многокомпонентное понятие и ее уровень взаимосвязан с рядом факторов, основные из которых - общая выносливость, скоростные и силовые возможности, эффективность технического мастерства, подготовленность опорно-двигательного аппарата, психологическая устойчивость к болевым и неприятным ощущениям и др.

В связи с этим направление воспитания специальной выносливости зависит от периодов подготовки. Так, на первом этапе борцы должны быть подготовлены к интенсивной специальной тренировке на последующих этапах. Это выражается в достижении высокого уровня развития общей и силовой выносливости и поддержании на определенном уровне скоростных возможностей. Задачи второго этапа - развитие физических способностей, отвечающих специфике требований борьбы.

Цель тренировки в соревновательном периоде - достижение наивысших спортивных результатов, поддержание общей и силовой выносливости, дальнейшее совершенствование специальной выносливости в процессе тренировочных и соревновательных схваток, обеспечение роста скоростных возможностей. При этом общий объем нагрузки несколько снижается при повышении интенсивности.

Основная задача переходного периода тренировки - обеспечить борцам с помощью тренировочных средств и соответствующих нагрузок полноценный отдых при сохранении на определенном уровне основных физических качеств и общей выносливости. Для выполнения этой задачи применяются различные циклические упражнения и спортивные игры, которые воспитывают специальную выносливость борцов, необходимую для ведения схваток в высоком темпе, что во многом зависит от уровня потребления кислорода.

Математическое исследование связи между потреблением кислорода во время контрольных схваток и весом высококвалифицированных борцов позволило с помощью уровня односторонней регрессии рассчитать величины потребления кислорода.

Информативным критерием оценки специальной выносливости борцов является предложенный В.С. Ивановым: отношение потребления кислорода в схватке к максимальному его потреблению. При отборе в сборную команду предпочтение при прочих равных условиях отдается борцам, у которых выше уровень выносливости в контрольных тестах. С педагогической точки зрения, хорошая специальная выносливость характеризуется способностью борца активно, в высоком темпе вести всю схватку с применением большого числа разнообразных эффективных технико-тактических действий, соответствующих показателям модельных характеристик и превышающих их. При этом предполагается, что организм борца способен к быстрому восстановлению и готовности вести такую же схватку после интервала между схватками (20 мин).

К этому борца подготавливает выполнение специальной нагрузки определенной интенсивности в запланированном объеме и нагрузки по ОФП, включающей в соответствии с задачами периодов подготовки силовые, скоростные, специальные технические и акробатические упражнения, спортивные игры (баскетбол, футбол), циклические упражнения (бег), упражнения для восстанов ления (плавание и игры на воде). Вместе с тем необходимо учитывать, что специальная выносливость (на базе общей выносливости) вырабатывается в результате больших по объему и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок.

Кандидат в сборную команду должен уметь переносить высокие тренировочные нагрузки. Они готовят борца сборной команды к тому, чтобы он мог в высоком темпе и эффективно провести в течение дня от 5 до 7 встреч и восстановиться за 20 мин между схватками.

Четырехгодичный цикл подготовки кандидатов в сборную предусматривает трехразовую тренировочную нагрузку в день из расчета от 4 ч 30 мин в первом году цикла подготовки до 5 ч. В заключительном предолимпийском году чистое время интенсивной работы повышается с 2 ч 15 мин до 2 ч 45 мин в день. При этом специальная подготовка и ОФП в первый год цикла должны соответственно составлять 60 и 40%, во второй - 62 и 38%, в третий - 62 и 38%, в четвертый (олимпийский) - 56 и 44%.

Число тренировочных дней составляет от 250 (в первый год) до 266 (в третий год), тренировок - от 520 до 540 (от 1140 до 1200 ч в год). В предолимпийском году общее число дней, тренировок и часов определяется до начала открытия Олимпийских игр.

В основном периоде подготовки в соответствии с индивидуальными планами соревновательной нагрузки отдельные борцы проводят схватки (до двух в день) с таким расчетом, чтобы компенсировать недостаток соревновательной практики по сравнению с модельными характеристиками.

ОФП направлена на всестороннее развитие общих и специальных качеств борца, особенно скорости, силы, скоростной выносливости, мышечной чувствительности, необходимых для выполнения технических и тактических действий в соответствии и с нормативными требованиями. С этой целью можно применять следующие средства ОФП.

1. Упражнения для развития скорости: бег на 30 м с низкого старта; броски партнера за 15 или 20 с; отбрасывание ног (число раз за 15 - 20 с).

2. Упражнения для развития силы: подтягивания на перекладине; приседания со штангой на плечах с нагрузкой, соответствующей весовой категории и несколько превышающей ее; лазанье по 5-метровому канату из положения сидя (на время).

3. Упражнения для развития ловкости и гибкости: забегание на мосту; вставание на мост со стойки; кувырки, перевороты сальто и другие акробатические упражнения.

4. Упражнения для развития выносливости: кросс 3 км; бег на 800 м (время пробегания - 2.40 - 2.50) с минутным перерывом для измерения пульса. Контрольная схватка со сменой партнеров за 10 с в каждом периоде.

Таким образом, успехи в соревновательной деятельности борцов в значительной степени связаны с эффективной организацией тренировочного процесса. Структура тренировочного процесса должна соответствовать специфике соревновательной деятельности и учитывать индивидуальные особенности спортсменов.

Выполнение вышеуказанных рекомендаций позволит тренерам подвести борцов к пику спортивной формы и добиться достижения ими высоких спортивных результатов на предстоящих XXVIII Олимпийских играх, которые состоятся в Греции.

Литература

1. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М., 1988. - 331 с.

2. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.: ФиС, 1980. - 136 с.

3. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теорико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры. - М.: ФиС, 1991. - 543 с.

4. Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов. - М.: ФиС, 1982. - 280 с.

5. Платонов В.Н., Фесенко С.Л. Сильнейшие пловцы мира (методика спортивной тренировки). - М.: ФиС, 1990. - 304 с.

На главную В библиотеку Обсудить в форуме

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!