ЖЕНЩИНА В СПОРТЕ

Abstract

INDIVIDUAL ESTIMATION SCALE AS FACTOR OF INEFFICIENT PHYSICAL LOADS MINIMIZATION AND MENTAL STATES FEMALE SKIERS IN CONDITIONS OF HIGHLANDS

V.I. Sivakov, Dr. Hab., professor

Chelyabinsk state pedagogical university, Chelyabinsk

Key words: physical loading, state of frustration, orientation and type of reaction, individual feature, sports training, highlands, female skier.

The aim of this paper was to define the influence of frustration on the female skiers during sports training in the conditions of highlands.

The research examines the influence of the physical loads on the psychophysical state of female skiers in the conditions of highlands. The definition of influence of physical loading on frustration in female skiers during acclimatization and reacclimatization was represented in the research also.

The huge physical loads in the acclimatization period reduce the working capacity, worsen the state of health, the special preparedness and raise the condition of frustration. It confirms the not optimum mode of physical loading of female skiers in the conditions of highlands.

Female skiers feel the high frustration at the acclimatization period and the low frustration at the reacclimatization period. The account of the psychophysical state in the period of training will promote the rational application of physical loading and the management of the mental state of female skiers.

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ОЦЕНОЧНАЯ ШКАЛА КАК ФАКТОР МИНИМИЗАЦИИ НЕЭФФЕКТИВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК И ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ У ЛЫЖНИЦ В УСЛОВИЯХ НИЗКОГОРЬЯ

Доктор педагогических наук, профессор В.И. Сиваков
Челябинский государственный педагогический университет, Челябинск

Ключевые слова: физическая нагрузка, состояние фрустрации, направленность и тип реакции, личностное свойство, спортивная тренировка, низкогорье, лыжница.

Актуальность. Изучение состояния фрустрации у лыжниц в период акклиматизации и реакклиматизации в условиях низкогорья обусловли вается следующим: во-первых, в научных исследованиях по лыжному спорту тема раскрыта недостаточно полно, во-вторых, ее обоснование на психофизиологическом уровне больших физических нагрузок в период акклиматизации и реакклиматизации позволит нивелировать нерациональный объем и интенсивность нагрузки у лыжниц и найти оптимальные пути ее дозирования [1, 2, 3, 5, 6]. В-третьих, успешность выступления лыжниц зависит от проявления ими состояния фрустрации в условиях подготовки в низкогорье [4].

Таким образом, решение изложенных выше задач на современном этапе будет способствовать совершенствованию процесса индивидуа лизации подготовки лыжниц.

В связи с этим обозначим цель исследования: определить влияние фрустрации на лыжниц в процессе спортивной тренировки в условиях низкогорья. Исходя из целевой направленности исследования определены следующие задачи:

1. Изучить влияние больших физических нагрузок на психофизио логические состояния лыжниц в условиях низкогорья.

2. Определить степень влияния физической нагрузки на фрустрацию у лыжниц-гонщиц в период акклиматизации и реакклиматизации.

Организация и методы исследования. В исследовании в 2000/01 учебном году приняли участие 16 лыжниц-гонщиц (1-го разряда и КМС) Челябинского государственного педагогического университета и в 1995/96 учебном году лыжниц Павлодарского педагогического университета . Использовались следующие методы: педагогическое наблюдение, беседы, анализ документов планирования и дневников, пульсометрия, психодиагностические тесты: САН, Розенцвейга и методы математического и логического анализа.

Эффективность влияния физической нагрузки на лыжниц выявлялась по частоте пульса после пробуждения (утром) и через 1 ч после 1-й или 2-й тренировки (исходное положение и временной отрезок одинаковы). Психодиагностические тесты применялись также через 1 ч после тренировки в течение 3 месяцев (ноябрь-январь). Исследование проводилось в Лениногорске (Восточно-Казахстанская обл.) и Златоусте (Челябинская обл.).

Результаты исследования и обсуждение. Результаты исследования показали, что лыжницы в низкогорье (высота 1100 - 1200 м над уровнем моря) испытывают следующие стресс-факторы: пониженное атмосферное давление, влияние солнечной радиации, ионизированность воздуха (присутствие положительных и отрицательных ионов), физические нагрузки, состояния фрустрации и т.д.

В исследовании проанализировано влияние вышеуказанных факторов на психофизиологическое состояние лыжниц в условиях низкогорья, выявлено изменение на физиологическом уровне состояния сердечно-со судистой системы (ЧСС) под воздействием физической нагрузки в период акклиматизации и реакклиматизации. Так, за две недели до сборов, частота ударов составила 46,0 после пробуждения и 66,2 - через 1 ч после тренировки, что говорит о неадекватности физической нагрузки. В период акклиматизации (во время сбора) изменения определены в позитивную сторону на уровне 51,7 удара - после пробуждения и 66,3 удара - после 2-й тренировки. Разница показателей в первом случае, после большой физической нагрузки (по ЧСС), составила 16,2 удара, а во втором, при средней нагрузке, 14,6 удара, в реакклиматизационном периоде у лыжниц она составила 14,0 ударов (при средней нагрузке).

Таким образом, необходимо отметить, что сердечно-сосудистая система более экономично работает в реакклиматизационном периоде. В акклимати зационном периоде отмечено не только повышение функциональной активности ЧСС, но и ухудшение самочувствия лыжниц (см. таблицу), что, видимо, связано со снижением скоростных качеств, появлением тяжести в теле, вялости, усталости, а порой и с отсутствием желания тренироваться.

Результаты исследования подтверждают, что в случае превышения исходной ЧСС на 10 ударов после 2-й тренировки нагрузку можно определять как малую, до 15 ударов - как среднюю, до 20 ударов - как большую. Предложенная В.Д. Евстратовым (1989) оценка физической нагрузки исключает дифференци рованность в оценивании реакции сердечно-сосуди стой системы у лыжниц на выполненную нагрузку. Данная оценка, на наш взгляд, отражает лишь общую стратегию в оценивании физической нагрузки.

Наиболее убедительно об этом пишет В.К. Бальсевич [1, с. 24]. Ученый отмечает, что необходимы индивидуальные программы подготовки, суперточечные и своевременные тренирующие воздействия, минимизация неэффективных нагрузок, строжайший контроль за состоянием иммунных систем, сбалансиро ванная система восстановительных и превентивных профилактических мероприятий, что доступно для применения уже сейчас. Такой подход характерен уже для современного этапа.

Решение этой проблемы мы видим в определении индивидуальных реакций лыжниц в зависимости от подготовленности и квалификации. В данном случае необходим дифференцированный оценочный уровень физической нагрузки. Считаем, что только индивидуальная оценочная шкала физической нагрузки позволит "точечно" ее определять и регулировать. Нами были выявлены "точечные" критерии физической нагрузки после пробуждения и 2-й тренировки.

Рассмотрим вначале критерии физической нагрузки у лыжниц после пробуждения. Так, увеличение ЧСС на 2 удара от исходного характеризует физическую нагрузку как малую; на 5 - как среднюю, на 12 - как большую. В нашем случае оценочные критерии физической нагрузки превышали критерии, предложенные В.Д. Евстратовым, на 2-3 удара. Мы связываем это со спортивной квалификацией лыжниц. Выявленные оценочные критерии позволяют оперативно определить последствия предыдущей нагрузки и затем скорректировать ее в учебно-тренировочных занятиях. При этом необходимо ориентироваться на оценку ЧСС не только после пробуждения, но и после учебно-тренировочных занятий. Исходя из результатов исследования физическая нагрузка 2-й тренировки (превышение исходного уровня на 12 ударов) оценивается как малая, на 18 ударов - как средняя, а от 18 ударов и выше - как большая. Обоснованные критерии физической нагрузки, с одной стороны, позволяют научно обосновать индивидуальные программы (не допускающие необоснованных нагрузок), а с другой - исключают педагогические ошибки. Что же касается исходной оценки ЧСС после пробуждения, то мы не исключаем ее стабилизации, а при определенных условиях - изменения. Следовательно, на каждом этапе подготовленности исходный уровень изменяется. Изменение ЧСС зависит и от физической подготовленности. В данном случае необходим постоянный контроль за функциональным состоянием. Осуществление постоянного контроля за физической нагрузкой и психическим состоянием обеспечит успешное совершенствование спортивного мастерства лыжниц. В то же время необходимо отметить, что частота ударов определяется при одних и тех же исходном положении и отрезке времени.

Очевидно, что степень физической нагрузки от малой до большой отражает процесс возбуждения и торможения нервной системы, а отчасти и состояния фрустрации. В подтверждение отметим, что при средней физической нагрузке у лыжниц изменяется разница по ЧСС, улучшается самочувствие, снижается фрустрация. О позитивных изменениях при этой нагрузке в ситуации фрустрации свидетельствуют, во-первых, незначительное возбуждение (по экстрапуни тивной направленности реакции), во-вторых, незначительное внутриличностное психическое напряжение (по интрапунитивной направленности реакции), в-третьих, активизация восстановительных процессов (по импунитивной направленности реакции); в-четвертых, позитивное развитие личностных свойств у лыжниц: до 2,0 баллов - тревожности - Еў, до 3,0 баллов - агрессивности -/Е/, до 5,0 баллов - самооценки - /i/, до 3,0 баллов - миролюбия -/М/ и до 2,0 баллов - сдержанности - (m). В итоге у них сохраняется и рациональная конструктивность в решении фрустрирующих ситуаций (NP) - 9,0 баллов (см. таблицу).

Психофизиологические критерии физической нагрузки лыжниц-гонщиц

ПРИМЕЧАНИЕ. Е - экстрапунитивная направленность реакции; J - интрапунитивная; М - импунитивная; Е' - тревожность; /Е/- агрессивность;

е - склонность к лидерству; /J/ - аутоагрессия; i - самооценка; М' - безразличие к фрустрации; /М/ - миролюбие; m - умение держать паузу во врем' фрустрации; OD - тип реакции с фиксацией на препятствии; ED - тип реакции с фиксацией на защите себя; NP - тип реакции с фиксацией на разрешении фрустрирующей ситуации.

Рис. 1. Динамика направленности и типа фрустрации у лыжниц в учебно-тренировочной деятельности.

Примечание. Здесь и на рис. 2 обозначения те же, что и в таблице

Рис. 2. Динамика показателей личностных свойств у лыжниц в ситуации фрустрации

Анализ результатов исследования при больших физических нагрузках выявил, в противоположность средним физическим нагрузкам, ухудшение психофизиологического состояния лыжниц, что сказывается на самочувствии, утомляемости, фрустрации и на восстановительном процессе (рис.1). На рис. 1 представлено в динамике, особенно в акклиматизационном периоде, изменение реакции экстрапунитивной направленности: 9,0 баллов - до сборов, 10,4 балла - в акклиматизационном периоде и 9,7 балла - в реакклиматизационном периоде. Из результатов анализа реакций интрапунитивной направленности выявили следующие изменения: 8,0 баллов - до сборов, 6,2 - в период акклиматизации и 7,3 - в реакклиматизаци онный период. При реакции импунитивной направленности у лыжниц было определено: 7,0 баллов - до сборов, 7,3 - в акклиматизационном периоде и 6,8 - в реакклиматизационном.

Таким образом, уменьшение показателей экстрапунитивной, интрапунитивной и повышение импунитивной направленности реакции приводит к снижению фрустрации у лыжниц в условиях низкогорья. Наиболее полную информацию о фрустрации лыжниц в различных периодах подготовки дополняют показатели развития личностных свойств (рис. 2): отмечено повышение тревожности до 6,3 балла в акклиматизационном периоде и снижение ее до 5,4 балла в реакклиматизационном. В данном случае можно полагать, что высокие результаты тревожности снижают работоспособность лыжниц. Снижение показателей агрессивности, тревожности, аутоагрессии способствует повышению лидерства (е), а также самооценки (i) - 5,5 балла в реакклиматизационном периоде. Что же касается снижения показателей миролюбия (М) до 4,5 балла и сдержанности (m) до 1,2 балла, то это свидетельствует о переутомлении лыжниц в период реакклиматизации. Выявленные у лыжниц вышеуказанные показатели в реакклиматизационный период не дают основания для их успешного выступления. Фрагмент обоснованного фактического материала позволяет пересмотреть содержание физической нагрузки на этом этапе подготовки. Следовательно, необходим контроль за физической нагрузкой и психическим состоянием лыжниц.

Анализ результатов исследования показал, что, имея полную информацию о психофизиологическом состоянии лыжниц в условиях низкогорья, можно успешно исключать необоснованную нагрузку, управлять состоянием фрустрации и сбалансировать восстановительные процессы в ходе учебно-тренировочных занятий.

Выводы:

1. Большие физические нагрузки в акклиматиза ционном периоде снижают работоспособность, ухудшают самочувствие, специальную подготовленность и повышают состояние фрустрации, что и подтверждает неоптимальный режим физической нагрузки у лыжниц в условиях низкогорья.

2. Превышение исходного пульса на 12 ударов через 1 ч после 1-й или 2-й тренировки характеризует физическую нагрузку как малую, на 18 ударов - как среднюю, на 18 и выше - как большую. При определенных условиях подготовки не исключается ее стабилизация. Фиксировать частоту пульса необходимо в одном и том же исходном положении и за один и тот же отрезок времени.

3. Лыжницы испытывают высокую фрустрацию в акклиматизационном периоде и низкую - в реакклимати зационном. Учет психофизиологического состояния в данном периоде тренировки будет способствовать рациональному применению физической нагрузки и управлению психическим состоянием лыжниц-гонщиц.

Рекомендуемая литература

1. Бальсевич В.К. Перспективы развития общей теории и технологии спортивной подготовки и физического воспитания // Теор. и практ. физ. культ. 1999, № 7, с. 24.

2. Булатова М.М., Платонов В.Н. Спортсмен в различных климато-географических и погодных условиях. - Киев: Олимпийская литература, 1996. - 176 с.

3. Волков И.П. Вопросы медико-психологического обеспечения учебно-тренировочного процесса // Теор. и практ. физ. культ. 1984, №7, с. 5-7.

4. Евстратов В.Д. Лыжный спорт. - М.: ФиС, 1989. - 319 с.

5. Ермолаева М.Е., Худадов Н.А. Адаптивная функция состояния тревоги в спорте // Теор. и практ. физ. культ. 1985, № 4, с. 5 - 8.

6. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. - Киев: Олимпийская литература, 1999. - 318 с.

7. Суслов Ф.П., Гиппенрейтер Е.Б., Холодов Ж.К. Спортивная тренировка в условиях среднегорья. - М.: РГАФК, 1999. - 202 с.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!