Доктор философских наук А.В. Царик
Государственный комитет Российской Федерации по физической культуре, спорту и туризму, Москва

Ключевые слова: активное долголетие, средний возраст, двигательная активность, здоровый образ жизни, здоровьесбережение.

Проблема долголетия всегда волновала людей.

Сегодня в России продолжительность жизни составляет в среднем 66 лет, что на три года меньше, чем в 1992 году. Причем ожидаемая продолжительность жизни у мужчин будет на 12 лет меньше, чем у женщин, а уровень смертности - в 4 раза выше.

При сохранении существующего уровня смертности населения (самого высокого в Европе - 15 чел. на 1000) из сегодняшних допризывников доживут до 60 лет, то есть до пенсионного возраста, лишь 55 из 100.

По прогнозу Госкомстата России, население страны к 2016 году сократится на 10,4 млн человек и составит всего 134,4 млн чел. Дело в том, что рост смертности сопровождается у нас снижением рождаемости. Сегодня на 100 женщин приходится всего 120 рождений, в то время как для простого воспроизводства их надо 215, то есть почти в 2 раза больше.

Тревожно и то, что КПД отдачи трудового (профессионального и творческого) ресурса у нас в стране крайне низкий - как в связи с высоким уровнем заболеваемости людей, так и в связи с очень плохим сочетанием количества лет, затрачиваемых семьей, обществом и государством на воспитание и обучение молодежи профессии, и количества лет, на протяжении которых получают затем отдачу в виде продукта труда.

Простой расчет показывает, что у нас в России этот период у наиболее производительной части населения - мужчин - как минимум на 6 лет меньше, чем в развитых странах. Средняя продолжительность жизни российских мужчин составляет всего 59 лет. Это означает, что огромная часть вложений семьи, общества и государства в свое будущее (приблизительно 15%) в прямом и переносном смысле уходит в "черную дыру". Это наряду с "утечкой мозгов и мускулов" в развитые страны одна из главных причин многих наших бед сегодня и в обозримом будущем.

В чем же причины высокого уровня смертности в современной России? Не познав их, согласитесь, трудно говорить о какой-либо стратегии долголетия.

Вот статистика. В структуре смертности трудоспособного населения на первом месте - "неестественные причины". Причем трое из четырех погибших - люди рабочего возраста!

От несчастных случаев, отравлений и травм смерть наступает у 40% всех умерших трудоспособных мужчин и у 30% женщин. В ряду этих причин выделяют самоубийства, убийства и отравления алкоголем. На них суммарно приходится около половины преждевременных неестественных смертей.

Это и понятно. Среднегодовое потребление алкоголя в России по различным оценкам составляет от 11 до 14 литров в пересчете на абсолютный алкоголь. А ВОЗ оценивает ситуацию как опасную (вдумайтесь!), если этот показатель превышает 8 литров.

Только по официальным данным Минздрава России на учете в лечебно-профилактических учреждениях по поводу алкоголизма и алкогольного психоза постоянно находится более 2 млн больных. На два порядка больше так называемых "бытовых пьяниц". Вместо всеобщей диспансеризации мы получили всеобщую алкоголизацию.

Если к этому добавить, что за последние 10 лет заболеваемость наркоманией и токсикоманией выросла в 12 раз, сифилисом - в 31 раз, крови и кроветворных органов - в целом в 3 раза, то картина становится ясной: причины низкой продолжительности жизни населения России серьезны и глубоки. И кроются они как в социально-экономической, так и в духовно-нравственной сфере.

Но в долголетии ради долголетия, в продолжительной старческой дряхлости, думаю, не нуждаются даже сами люди пожилого и старческого возраста.

Когда мы говорим о долголетии и долгожительстве, то в первую очередь имеем в виду, очевидно, активное долголетие, творческое долголетие, профессиональное долголетие.

С этим, думаю, все согласны. По крайней мере название темы недавно прошедшей в Санкт-Петербурге Всероссийской научно-практической конференции "Старшему поколению - активное долголетие", организованной Госкомспортом России и Санкт-Петербургским НИИ физической культуры, было поддержано всеми, кто имел к ней отношение.

Естественно, общество и государство несут гуманную ответственность за создание условий для продолжения жизни и тех, кто в силу разных причин уже не в состоянии вести активную жизнь, не способен к самообслуживанию.

Но главной целью общества, государства и его граждан в этом деле должно быть, очевидно, создание условий и предпосылок именно для активного, творческого, профессионального долголетия.

Если просмотреть списки лауреатов Нобелевской премии, то можно увидеть, что около половины величайших открытий сделаны людьми именно среднего и старшего возраста.

В этой связи позволю себе привести слова некоторых мыслителей с мировым именем. Вольтер: "Для глупца старость - бремя, для невежды - зима, а для человека науки - жатва". Феррари: "Велико лишь то, что долговечно ...". Юрий Нагибин: "Старость бедна свершениями, но не бедна открытиями".

Правда, есть совершенно противоположные высказывания, суть которых в том, что жизнь надо прожить ярко, в свое удовольствие, красиво - неважно сколько лет. Думаю, в высказываниях такого рода больше бравады и желания показаться оригинальным, что не имеет действительного отношения к активному долгожительству. По крайней мере практически все известные авторы подобных изречений при первых признаках серьезной болезни или другой угрозе жизни реагировали адекватно всему живому - яростно сопротивлялись.

В Российской Федерации насчитывается более 30 млн пенсионеров. Пожилые люди - это быстро растущая социально-демографическая группа. И нельзя не видеть, что они вносят значительный вклад в развитие России, являются хранителями духовных и нравственных ценностей, осуществляют посильную трудовую деятельность в разных ее проявлениях. Поэтому уже сегодня необходим решительный отход от мнения о пожилых людях как о бремени для общества и государства.

К сожалению, в обществе, среди населения и даже специалистов наших ведущих федеральных органов власти - министерств и ведомств - все еще существует недооценка роли здорового стиля жизни, физической активности, посредством которых можно значительно поднять и духовно-воспитательный, и творческий, и трудовой потенциал старшего поколения страны.

Вот яркий пример.

В разработанном Минтрудом России проекте "Концепция государственной социальной политики в отношении граждан старшего поколения на период до 2010 года" такие понятия, как здоровый образ жизни (ЗОЖ), активное долголетие, физическая культура, даже не упоминались. И это несмотря на то, что незадолго до этого состоялись парламентские слушания на тему ЗОЖ, что давно идет подготовка к заседанию Госсовета Российской Федерации на тему повышения роли физической культуры в формировании ЗОЖ и т.д.

Но сам факт игнорирования таких понятий, как физическая культура, здоровый образ жизни, активное долголетие, говорит о многом, и в первую очередь о необходимости более тесного общения и взаимодействия специалистов и ученых всех областей, от которых зависит активное долголетие граждан России: социального развития, здравоохранения, физической культуры, гостелерадио, науки, экономики, экологии и других.

В рекомендациях парламентских слушаний "О проблемах здорового образа жизни в Российской Федерации" (Государственная Дума Российской Федерации, октябрь 2001 г.) указывается, что здоровье человека только на 10 - 15% зависит от деятельности учреждений здравоохранения, а на 50 - 60% - от условий, а также образа жизни людей, важной составной частью которого является физическая культура.

Физическая культура в ее исконном, широком смысле, включая физические упражнения и закаливание, аутогенную тренировку и дыхательную гимнастику, массаж и использование природных факторов, полноценный сон и адекватное питание и, конечно, отказ от вредных привычек, в значительной степени действительно является основой здорового образа жизни, его движущей силой. Но основой, естественно, в личностно поведенческом смысле. Ведь факт, что у людей 50 - 60 и более лет, ведущих здоровый, физически активный образ жизни, результаты функционального состояния могут быть такими же, как у 30 - 40-летних.

Почему это происходит? Дело в том, что двигательная активность, закаливание, дыхательные упражнения, массаж (самомассаж) стимулируют физическую работоспособность, формируют и мобилизуют защитные силы организма, способствуют его адаптации к внешней среде, тем самым отодвигая рубеж болезней, вызванных старением. В конечном итоге продлевают активную жизнь человека.

Разумеется, признавая значимость физической культуры как основы здорового образа жизни, нельзя и переоценивать ее роль. Она будет эффективна лишь в сочетании с другими, прежде всего социально -экономическими, факторами образа жизни: условиями труда, быта, уверенностью в завтрашнем дне и т.д. Понятно, что плохие условия на производстве, тесная квартира, нервозность, стрессы в семье и на работе, загазованность воздуха и т.д. могут свести к минимуму все то, что достигается физической активностью, закаливанием, массажем, самым рациональным питанием и т.д. Совершенно очевидно, таким образом, что стратегия ЗОЖ и активного долголетия должна учитывать весь спектр факторов: и социально -экономических, и личностно поведенческих, и духовно-нравственных , о которых речь пойдет несколько ниже.

Что касается личностно поведенческих факторов, то хотелось бы подчеркнуть, что использование крайних состояний в важнейших компонентах здоровья: в питании - голодания (например, по Полю Бреггу), в дыхании - задержки дыхания (по Бутейко, взявшего это у йогов), в закаливании - обливания ледяной водой (по Порфирию Иванову), в физической активности - тренировок на результат, на пределе сил (по методу многих современных тренеров) - должно быть серьезно подготовленным и чрезвычайно осторожным.

Если любое из этих крайних состояний применять без меры, без соответствующей подготовки, бесконтрольно и без помощи специалистов, то в результате неизбежно будет получен отрицательный результат, выраженный, как правило, в форме иммунного дефицита, истощения защитных, в том числе резервных, сил организма человека.

Если же эти факторы использовать продуманно, системно, с соответствующей подготовкой, под контролем специалистов, то результат может быть исключительно высоким - в качестве как профилактики сбоев в организме, так и избавления от них.

Более того, периодическое использование лечебного голодания, задержки дыхания, холодовых процедур, сауны, физических нагрузок, как показали практика и научные эксперименты, просто необходимо. Как писал великий русский физиолог И.П. Павлов, организму нужна периодическая "встряска", которая способна мобилизовать его иммунные силы, помочь очищению.

Это подтверждено трудами Беккера, Брегга, Шелтона, наших ученых - Шаталовой, ее учениками и многими другими.

Возникает естественный вопрос: а какова мера этих "встрясок" в системе действительно здорового образа жизни?

И вообще, что такое здоровый (или нездоровый) образ жизни? Было бы, безусловно, упрощенчеством связывать его только с вредными привычками. На мой взгляд, это прежде всего диалектический выбор между противоположными по влиянию на здоровье и активное долголетие факторами: в двигательной активности - между последствиями недополучения биологически необходимых физических нагрузок и результатами перенапряжения, истощающего защитные силы организма; в закаливании - между необходимостью адаптации к температурным и другим изменениям среды обитания (влажность, солнечная радиация и др.) и возможными стрессовыми влияниями; в питании - между необходимостью получения достаточного количества биологически ценных, в том числе балластных, веществ и перенапряжением систем, отвечающих за безопасный вывод из организма различного рода продуктов распада и образующихся ядов, как сейчас модно говорить - шлаков.

Чем же диктуется мера выбора? Она всегда диктуется целью, условиями жизнедеятельности и индивидуальными особенностями человека. С их изменением меняется и мера выбора. По существу, человек постоянно ищет эту меру.

В этой связи уместно вспомнить определение понятия здоровья, данное в преамбуле Устава Всемирной организации здравоохранения. Там указывается, что здоровье - это "состояние полного физического, духовного и социального, благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов". Думается, что данное определение несколько расплывчато, неполно и, пожалуй, неверно. Руководствуясь им, вряд ли найдем на Земле хоть одного здорового человека. Во-первых, полного физического, как и духовного и социального благополучия не бывает. Кроме того, ведь можно не иметь болезней, находиться в состоянии полного благополучия и даже реализовать свои биосоциальные функции (о чем определение умалчивает), но при самом обычном изменении естественных условий внешней среды (а они меняются постоянно и подчас резко) не суметь приспособиться к ним и заболеть. Какое же это здоровье?

По мнению автора, здоровье - это такое психофизиологическое и духовное состояние человека, которое обеспечивает его полноценное биосоциальное функционирование, физическую и интеллектуальную работоспособность, достаточную приспособляемость к естественным воздействиям изменчивой внешней среды при отсутствии патологических отклонений в организме.

Разумеется, конкретные составляющие критерия здоровья должны разрабатываться по возрастно -половым и социально-демографическим группам, чем и занимаются сейчас наши ученые. Но какие бы определения здоровья мы ни взяли, из них со всей очевидностью вытекает огромная роль физической культуры в его сохранении и укреплении, в расширении диапазона адаптации, усилении защитных функций организма. Более того, она оказывает позитивное влияние на такие компоненты здорового образа жизни, как культура труда, общения, экологическая культура. Ведь человек, думающий о своем здоровье, не может не думать о здоровье окружающей среды, частицей которой он сам является. Он обязательно будет стремиться строить здоровые отношения с другими людьми.

Здоровье, здоровый образ жизни - всегда воплощение достигнутого на данном этапе уровня развития физической культуры. В нормально функционирующем обществе она не может не быть ядром здорового образа жизни. Более того, физическая культура не может называться таковой, если она не стала образом жизни. Одна из закономерностей их взаимодействия в том, что чем выше уровень физической культуры, тем более здоровым является образ жизни.

Важно отметить, что определяющими факторами здорового образа жизни и здоровья служат, по существу (не умаляя значения других), два: здоровое питание и физическая активность. Оба они тесно связаны с доходами населения, которые по сравнению с 1990 годом, к сожалению, сократились на 45%.

В этой связи в худшую сторону изменилась структура потребления продуктов питания: потребление хлеба и хлебопродуктов возросло за этот период на 12%, тогда как потребление молока и молочных продуктов сократилось почти вдвое; фруктов, мяса и мясопродуктов - на одну треть, яиц - на 13%, рыбопродуктов - на 7%. При этом рафинированные, консервированные, глубоко термически обработанные продукты питания все более вытесняют здоровую "живую" растительную пищу.

Что касается удельного веса потребления средств физической культуры в общей сумме потребительских расходов населения, то он составляет всего 0,05%. Для сравнения: расходы на покупку табачных изделий составляют 1,2%, алкогольных напитков - 2,5%.

Другими словами, население России, выбирая сегодня между средствами созидания здоровья (а значит, и активного долголетия) и средствами их разрушения, в 64 раза чаще отдают предпочтение последним.

И так будет, вне сомнений, до тех пор, пока средства массовой информации, особенно телевидение, будут давать скрытую, а порой и открытую рекламу спиртных напитков (в их числе пива), табачных изделий, как это было с табачным шоу-конкурсом по НТВ. "Кто медленнее выкурит сигарету", несколько ранее - с бутафорным судом над книгой "Героин", прямой рекламой "лучшей водки в мире" и т.д.

Понятно, что в борьбе с этим открытым злом не помогут ни вялые статьи принятых федеральных законов, ни усилия отдельных энтузиастов-педагогов, врачей, тренеров, других поборников здорового образа жизни.

Надежды в этом деле можно связывать главным образом со здравым смыслом и государственной ответственностью местных властей и властей субъектов Российской Федерации, помноженными на инстинкт самосохранения самого населения. И, безусловно, поворотным моментом в оздоровлении нации должна стать реализация решений Государственного Совета Российской Федерации, на заседании которого под председательством Президента страны Владимира Владимировича Путина впервые в истории России рассмотрен вопрос "О повышении роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни россиян" и определена стратегия формирования ЗОЖ как основы активного долголетия.

Руководство страны действительно обеспокоено качеством здоровья нации, ее демографическим состоянием с тенденцией ее исчезновения, и в частности тем, что по средней продолжительности жизни мы значительно отстаем не только от США, стран Западной Европы и Японии, но уже и от ряда развивающихся стран Азии, Латинской Америки и Африки.

Многие связывают это отставание с уровнем нашего здравоохранения, которое веками не может вырваться из замкнутого порочного круга: болезни - лечение - болезни. Действительно, стратегия лечебно-лекарственной медицины напоминает стратегию латания дыр ветхого суденышка. Она безнадежно устарела.

Анализ статистических данных показывает, например, что на сегодняшний день в России уровень обеспеченности населения врачами абсолютно не влияет на уровень его смертности. В девяти субъектах Российской Федерации с самой высокой обеспеченностью врачами (в среднем 62 врача на 10 тыс. человек) уровень смертности оказался таким же, как и в девяти других субъектах с самым низким уровнем обеспеченности врачами (31 врач на 10 тыс. человек), а именно - 13 человек умерших в год на 1000 человек населения.

Ясно, что обеспечить здоровье и активное долголетие только путем лечения и даже профилактики заболеваний в ее нынешнем понимании невозможно, так как любая стратегия, выстроенная по принципу постоянной защиты, не может привести к успеху. Очевидна необходимость новой, наступательной стратегии. Ядром ее может стать концепция образа жизни, которая обеспечивает профилактику болезней - и не столько вакцинацией и прививками (что, безусловно, важно), сколько повышением жизнеспособности систем и функций организма человека.

Высокая жизнеспособность, вне сомнений, тесно связана с духовным состоянием человека. Чем выше его убежденность в своем предназначении, в нужности другим людям, чем больше человек "в ладу с самим собой", тем сильнее его духовное здоровье , которое лежит в основе здоровья физического . На наших глазах тысячи примеров неотвратимой закономерности: сломался духовный стержень человека - жди катастрофы физической.

Совершенно очевидно, что повысить жизнестойкость и жизнеспособность человек может только постоянно тренируя себя и духовно, и физически. Другими словами, здоровье и активное долголетие - это огромный повседневный труд души и тела по совершенствованию самих себя в направлении гармонизации между собой и окружающим миром.

Литература

1. Муравов И.В. Физическая культура и активное долголетие. М., 1979.

2. Российский статистический ежегодник. Статистический сборник, Госкомстат России. М., 1999.

3. Старшему поколению - активное долголетие: Материалы Всероссийской научно-практической конференции. - СПб.: НИИФК, 2001.

4. Суздальницкий Р.С., Левандо В.А. Новый класс препаратов для стимулирования иммунной системы. ВНИИФК. Научные труды 1995 г. Том.1. М., 1996.

5. Царик А.В. Жить не болея. - М.: РОСС, 1993.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!