ЖЕНЩИНА И СПОРТ

Abstract

STUDYING OF CHANGES OF SEPARATE PHYSIOLOGICAL PARAMETERS IN GIRLS UNDER INFLUENCE OF AEROBICS

V.S. Cheburaev, Ph.D.

G.N. Legostaev, Ph.D., lecturer

S.I. Izaak, Ph.D.

T.V. Chibisova

All-Russian scientific research institute of physical culture and sports, Moscow

Kolomna state pedagogical institute, Kolomna

Key words: physiological parameters, methods, aerobics.

The health of children and youth is worsened now under influence of factors of inadequate physical activity. The aim of this study was to reveal the imfluence of aerobics on the physiological parameters of girls.

15-17 aged girls participated in the research. Two groups participated in the experiment : in the first one girls were engaged in step-aerobics (11 person), in the second - improving and step-aerobics (13 person). The occupations passed 2 times per one week during 1 hour in the evening for one year.

Taking into account the literary data on influence of aerobic exercises on an organism, and the results received in the work, it is possible to ascertain, that occupations by aerobics is one of the most accessible and effective means by the way of improving influence on an organism as they positively operate on physiological functions of an organism.

ИЗУЧЕНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ ОТДЕЛЬНЫХ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ДЕВУШЕК ПОД ВЛИЯНИЕМ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ

Кандидат педагогических наук В.С. Чебураев
Кандидат медицинских наук, доцент Г.Н. Легостаев
Кандидат педагогических наук С.И. Изаак
Т.В.Чибисова

Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры и спорта, Москва
Коломенский государственный педагогический институт, Коломна

Ключевые слова: физиологические показатели, методы, аэробика.

Положение детей в России с социальной точки зрения характеризуется тем, что разрушается система оздоровительного отдыха, детского спорта. В настоящее время под влиянием факторов неадекватной физической активности здоровье детей и молодежи ухудшается [2].

Учащиеся г. Коломны в течение дня затрачивают на спортивную деятельность следующие объемы времени: до 15 мин - 27,9 %, от 15 до 30 мин - 21%, от 30 мин до 1 ч - 32,1%, более 1 ч - 10,8%. Для того чтобы оставаться здоровым, каждый человек должен ежедневно расходовать за счет мускульных усилий 1200-2000 ккал. Школьницы расходуют всего 600-700 ккал., т.е. меньше необходимого для здоровья минимума. 30% учащихся занимаются в секциях школ, учебных заведений. Занятия в разных оздоровительных центрах на платной основе посещают лишь 45,8% учащихся [3].

Одним из наиболее популярных и доступных средств физического развития школьниц являются физические упражнения, применяемые на занятиях аэробикой.

Вопросы разработки и обоснования средств и методов оценки состояния занимающихся оздоровительной аэробикой еще недостаточно изучены. Важно знать, насколько информативны подобранные средства контроля, позволяющие получить данные о физиологических изменениях в организме под влиянием занятий различными видами аэробики.

Методы исследования. В исследовании участвовали девушки 15-17 лет. Для эксперимента были сформированы две группы: в первой девушки занимались степ-аэробикой (11 человек), во второй - оздоровительной и степ-аэробикой (13 человек). Занятия проходили 2 раза в неделю по 1 ч в вечернее время на протяжении года. Педагогический эксперимент осуществлялся на базе Коломенского отделения Федерации спортивной аэробики России.

По мнению Т.С. Лисицкой [1], все уроки подчинены единым принципам построения. Основной структурной единицей является комплекс. Микроструктурные элементы представлены упражнениями.

В комплексах выделяют: подготовительную (5-10% общего времени), основную (80-85%), заключительную (5-15%) части.

1-я часть - разминка (8-10 мин);

2-я часть - основная - аэробная (30-40 мин):

- втягивающий период,

- "пиковая аэробная нагрузка",

- переходный период,

- партерный период.

3-я часть - заключительная (5 мин).

Таблица 1. Методический план занятий оздоровительной и степ-аэробикой

По воздействию на системы организма занимающихся все упражнения аэробики можно разделить на три группы. К первой группе относятся упражнения, оказывающие воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, ко второй - упражнения для мышц и суставов, к третьей - упражнения, действие которых направлено на нервную систему методами релаксации, внушения, аутотренинга [1].

Оздоровительная аэробика - это синтез общеразвивающих упражнений, подскоков, прыжков, окрашенных танцевальным стилем, выполняемых под музыкальное сопровождение.

Степ-аэробика - разновидность аэробики. В тренировке используется степ-платформа высотой 15 см. Выполняются шаги вверх-вниз, обходы вокруг, вдоль платформы, перемещения через степ.

В первой группе темп музыкального сопровождения в основной части занятия варьировался в пределах 128-138 уд/мин на протяжении всего эксперимента. Испытуемые
выполняли комплексы упражнений, в основном составленные из базовых шагов степ-аэробики (basic, v-step, tap up-tap down, step tap, lift step, straddle down, turn step, over the top), которые в дальнейшем модифицировались [4].

В партерной части занятия испытуемые выполняли упражнения, которые развивают силу мышц верхнего и нижнего отделов брюшного пресса, спины, груди, рук, ног. Упражнения выполнялись без отягощений.

В заключительной части занимающиеся развивали гибкость средствами классических статических упражнений [5].

Для второй группы была разработана другая методика занятий. На протяжении всего эксперимента занятия оздоровительной аэробикой (ОА) через пять занятий сменялись уроками степ-аэробики (СА). Структура занятий в этой группе представлена в табл. 1.

Таблица 2. Динамика изменения физиологических показателей у девушек, занимающихся оздоровительной аэробикой, М±т

Достоверность различий показателей в первой и второй группах после эксперимента по сравнению с показателями до эксперимента * - Р < 0,05; ** - Р < 0,01

В исследовании использовались следующие физиологические методы изучения изменений отдельных показателей организма под влиянием занятий аэробикой (Все показатели измерялись в состоянии покоя по общепризнанным методикам до и после эксперимента.):

1. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ), л измерялась водным спирометром.

2. Частота сердечных сокращений(ЧCC), уд/мин измерялась пальпаторно на лучевой артерии.

3. Минутный объем крови(МОК), л/мин рассчитывался по формуле:

МОК=СО х ЧСС, где СО - систолический объем, определяемый по формуле Старра:

СО= 90,97 + 0,54 х ПД - 0,57 х ДД - 0,61 х В (ПД - пульсовое давление; ДД - диастолическое давление; В - возраст; 90,97; 0,54; 0,57; 0,61 - константы).

4. Основной обмен (ОО), % рассчитывался по формуле Рида:

процент отклонения = 0,75 х (ЧСС + ПД х 0,74) - 72, где 0,75; 0,74; 72 - константы.

Статистическую обработку экспериментальных данных проводили по t-критерию Стьюдента на персональном компьютере. Результаты проведенных исследований представлены в табл. 2.

Обсуждение результатов. В первой группе значения ЧСС к концу эксперимента достоверно уменьшились на 16 уд/мин (Р < 0,05), а во второй - достоверно уменьшились на 8 уд/мин (Р < 0,01).

Значения показателя ЖЕЛ в двух группах достоверно увеличились, соответственно на 1,1 л (Р< 0,01) и 0,5 л (Р< 0,01).

МОК в первой группе снизился на 11,83 л/мин, а во второй достоверно снизился на 11,61 л/мин (Р < 0,05).

Значения показателя ОО по двум группам таковы: в первой достоверно уменьшилось на 20,2% (Р < 0,01), во второй также достоверно на 10% (Р < 0,01).

Снижение ЧСС в состоянии покоя после эксперимента в двух группах говорит о повышении тренированности сердечной мышцы.

Увеличение ЖЕЛ в результате занятий в первой и второй группах указывает на улучшение функционирования дыхательной системы.

Достоверное снижение МОК в состоянии покоя у девушек второй группы позволяет говорить о лучшей тренированности у них сердечно-сосудистой системы.

Более низкие показатели ОО в первой и второй группах свидетельствуют об экономном функционировании организма.

Учитывая большую популярность разных видов аэробики среди различных слоев населения, литературные данные о влиянии аэробных упражнений на организм, а также принимая во внимание полученные в работе результаты, можно констатировать, что занятия аэробикой - одно из наиболее доступных и эффективных средств в плане оздоровительного влияния на организм, поскольку они положительно действуют на физиологические функции организма.

Литература

1. Лисицкая Т.С. Аэробика на все вкусы. - М.: Просвещение -Владос, 1994. - 96 с.

2. Лубышева Л.И. Физическая культура: молодежь и современность // Теор. и практ. физ. культ. 1995, № 4, с. 2-8.

3. Маркелов А.Г. Потребности и интересы молодежи как базовые факторы управления развитием физической культуры городского (муниципального) уровня: Автореф. канд. дис. - М.: ВНИИФК. 2000. - 21 с.

4. Степ Рибок. Вводный курс, 3-е изд. (инструкция по профессиональному обучению Степ Рибок), RIBOK INTERNATIONAL, 1994. - 45 с.

5. Энциклопедия физической подготовки / Под ред. А.В. Карасева - М.: Лептос, 1994. - 368 с.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!