Фазовая структура рывка гири

1-я фаза - принятие стартового положения; 2-я - статическое взаимодействие; 3-я - предварительный замах; 4-я - торможение; 5-я - предварительный разгон; 6-я - финальный разгон; 7-я - уход; 8-я - фиксация; 9-я - удержание; 10-я - активное опускание гири; 11-я - повторное торможение.

I период - замах; II - разгон; III - фиксация; IV - опускание

6-я фаза (финальный разгон) начинается с момента проявления последнего пика силы реакции опоры, заканчивается в момент достижения максимума разгибания ног и проявления минимума значения силы реакции опоры на всем участке выполнения упражнения;

7-я фаза (уход) начинается с момента проявления максимума скорости движения гири и минимального значения силы реакции опоры на всем участке выполнения упражнения и заканчивается в момент достижения кривой скорости нулевого значения, а кривой силы реакции опоры (статической силы) -значения, которое равно весу атлета и гири);

8-я фаза (фиксация) начинается с момента, когда кривая скорости достигает нулевого значения, а кривая силы реакции опоры соответствует весу атлета и гири и заканчивается в момент полного выпрямления туловища и достижения гирей максимума высоты;

9-я фаза (удержание) начинается с момента полного выпрямления туловища и достижения гирей максимума высоты и заканчивается в момент начала опускания гири вниз;

10-я фаза (активное опускание гири) начинается в момент опускания гири вниз, т.е. в момент, когда кривые перемещения, скорости, гониограммы и силы реакции опоры начинают опускаться вниз, и заканчивается в момент, когда график силы реакции опоры достигает минимума, а скорость - максимума отрицательного значения;

11-я фаза (повторное торможение) начинается в момент, когда график силы реакции опоры показывает минимальное значение в конце предыдущей фазы, а скорости - максимальное отрицательное значение, и заканчивается в момент завершения замаха, т.е. при достижении графиками перемещения, скорости и гониограммы минимального значения. В это время сила реакции опоры имеет максимальное значение.

I период движения (замах - объединяет первые четыре фазы) начинается после принятия спортсменом исходного положения, с началом сгибания ног и туловища и изменением силы реакции опоры, и заканчивается в конце фазы торможения, т. е. в момент максимального повторного уменьшения угла коленного сустава, максимума проявления силы реакции опоры и остановки движения гири;

II период (разгон - объединяет 5, 6 и 7-ю фазы) начинается в конце фазы торможения периода замаха и заканчивается в момент окончания фазы ухода;

III период (фиксация - объединяет 8-ю и 9-ю фазы) начинается в конце фазы ухода и заканчивается по окончании фазы удержания;

IV период (опускание, которое объединяет 10-ю и 11-ю фазы) начинается с конца фазы удержания, т.е. в момент начала снижения гирей высоты, проявления отрицательной скорости и достижения силой реакции опоры значения, меньшего веса атлета и гири, и заканчивается в конце фазы повторного торможения, т.е. графики перемещения гири и угла коленного сустава показывают минимальное значение, а силы реакции опоры - максимальное.

Обсуждение результатов исследования. Без четкого представления об особенностях проявления биомеханических характеристик и установления закономерностей их проявления в связи с величиной отягощения, ростом спортивного мастерства, средствами и методами, применяемыми в тренировочном процессе, невозможно управлять развитием техники, планированием тренировочной нагрузки и подбором необходимых специальных упражнений, позволяющих совершенствовать двигательные действия в условиях сопряженного развития двигательных качеств и техники.

Тренеры в большинстве случаев пользуются субъективными методами тренировки, т.е. оценку двигательного мастерства и функционального состояния организма осуществляют на глазок, не имея при этом никаких объективных данных о параметрах движений и об ответной реакции организма на ту или иную тренировочную нагрузку. Одной из возможностей устранения вышеуказанных недостатков существующей системы тренировки является применение разработанной под руководством профессора Ю.Т. Черкесова технологии автоматической регистрации и обработки биомеханических параметров.

Анализ характеристик рывка гири и положений тела спортсмена позволяет проследить за особенностями проявления биомеханических характеристик в различных фазах и периодах движения (см. рисунок).

Атлет, чтобы увеличить амплитуду замаха, становится чуть дальше от гири. При выполнении замаха гирей он использует икроножные мышцы, которые осуществляют разгибание голеностопных суставов, поворачивая голени в направлении движения часовой стрелки. В то же время широчайшие мышцы спины осуществляют вращательные движения рук в плечевых суставах против движения часовой стрелки.

Первоначально, в 1-й фазе, сила проявляется в статической форме. Большее ее значение наблюдается в середине 2-й фазы. В это же время происходит уменьшение значения угла в коленном суставе.

При выполнении замаха большее значение скорости проявляется в конце 3-й фазы (предварительный замах ). В это время происходит падение силы реакции опоры. При выполнении фазы торможения (4-я фаза) максимально возрастает сила реакции опоры, падает скорость (в конце этой фазы ее значение нулевое), уменьшается угол в коленном суставе.

Конец фазы торможения (4-я фаза), адекватный концу I периода (замах), - важный участок траектории рывка гири, т.к. здесь происходит рекуперация мышечной энергии. Накопленная в мышцах энергия в результате торможения движения гири в замахе возвращается (ее определенный процент) при выполнении периода разгона.

Техника и эффективность выполнения упражнения (рывок гири) во многом зависят от оптимальности выполнения фаз торможения и предварительного разгона. Очень важно обеспечить своевременный переход от предыдущей фазы к последующей. Разгону гири помогает также сила, проявляющаяся в конце фазы торможения. Ввиду того что результативность гиревика определяется максимальным количеством повторений рывка гири, амортизационная сила, проявляющаяся в конце фазы торможения и в начале фазы предварительного разгона, должна быть не максимальной, а оптимальной и адекватной функциональным возможностям организма, в частности возможностям проявления силовой выносливости мышц (особенно мышц пальцев рук).

Основной задачей спортсмена при выполнении 5-й и 6-й фаз является достижение оптимальной скорости и высоты вылета снаряда, от чего при прочих равных условиях во многом зависит результат гиревиков. При четком выполнении ухода (7-я фаза) обеспечивается движение гиревика с наименьшими энергетическими расходами, предупреждение травм кисти, предплечья, а также локтевых и плечевых суставов. Важный момент выполнения этой фазы - своевременный переход от окончания финального разгона к уходу. Нельзя допускать преждевременное начало или задержку ухода: подобные ошибки вызывают дискоординацию в двигательных действиях гиревика, неэкономичное выполнение упражнения, что будет отрицательно сказываться на результативности гиревика.

8-я и 9-я фазы должны выполняться в оптимальном режиме времени. Каков этот режим - в настоящий момент трудно сказать, его надо рассматривать в комплексе со всеми фазами и периодами упражнения. Видимо, эти фазы будут иметь свои особенности в зависимости от веса гири и мастерства спортсмена, т.е. необходимо проведение специального исследования.

Выполнение 10-й фазы по времени и скорости должно быть соразмерно с выполнением 11-й фазы. Использование упругих свойств мышц (в данном случае мышц - разгибателей тазобедренных и коленных суставов) очень важно. Вместе с тем энергорасходы этих мышц должны быть оптимальными: перерасход энергии на этом участке движения недопустим.

В связи с вышеизложенным необходимо подчеркнуть следующее. Скорость падения гири в конце 10-й фазы должна быть оптимальной и соразмерной с оптимальными усилиями, которые гиревик прилагает в фазе торможения. Особенностям проявления скорости и усилий должны быть посвящены специальные исследования.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!