СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА

Abstract

EFFECT OF SPECIALIZED RUNNING TRAINING ON AEROBIC AND ANAEROBIC PRODUCTIVITY IN ATHLETES

S.F. Sokunova, Ph. D.

Russian state university of physical culture, sports and tourism, Moscow

Key words: aerobic and anaerobic productivity, specialized training, testing.

To have an opportunity to state the quantitative estimation of the influence of running training on displays of the aerobic and anaerobic productivity in athletes, the author has carried out the special research during which the contents and an orientation of the training process was strictly supervised. The effect of the specialized training was studied on group of athletes of the 1^st category as during the long period (1 year) when trainings had complex character, and during shorter periods when training process had strictly certain orientation.

The complex training allows to achieve the appreciable improvements in parameters of aerobic, and anaerobic productivity of athletes.

The improvement occurs in parameters of aerobic productivity at application of training means of mainly aerobic orientation.

ЭФФЕКТ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОЙ ТРЕНИРОВКИ В БЕГЕ НА АЭРОБНУЮ И АНАЭРОБНУЮ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ У СПОРТСМЕНОВ

Кандидат педагогических наук С.Ф. Сокунова
Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, Москва

Ключевые слова: аэробная и анаэробная производительность, специализированная тренировка, тестирование.

Как аэробная, так и анаэробная производительность человека может быть существенно улучшена в процессе спортивной тренировки. Большинство авторов, изучавших данный вопрос, единодушны в мнении о положительном влиянии систематической тренировки на увеличение аэробной и анаэробной производительности. Однако при попытках более точной оценки эффективности применяемых методов и способов построения тренировочного процесса всегда возникали большие трудности, т.к. редко кому из исследователей удавалось зафиксировать такие важные параметры тренировочного процесса, как объем, интенсивность, распределение во времени применяемых средств и т.п. Трудности сравнения результатов различных авторов усугубляются еще и тем, что продолжительность периодов экспериментальной тренировки заметно варьируется.

Методика. С тем чтобы иметь возможность дать количественную оценку влияния тренировки в беге на проявления аэробной и анаэробной производительности у спортсменов, мы провели специальное исследование, в ходе которого строго контролировали содержание и направленность тренировочного процесса. Эффект специализированной тренировки изучался нами на группе спортсменов 1-го разряда как на протяжении длительного периода (1 год), где тренировки носили комплексный характер, так и в течение более коротких периодов, где тренировочный процесс имел строго определенную направленность.

Результаты. Данные об изменениях в показателях аэробной и анаэробной производительности за год тренировки, носящей комплексный характер, у спортсменов разной подготовленности приведены в табл. 1. Результаты исследований кумулятивного эффекта тренировки за 12-недельный период, на протяжении которого применялись средства определенной направленности (в одном случае - преимущественно аэробной направленности, в другом - преимущественно анаэробной (гликолитической) направленности, суммированы в табл. 2 и 3.

У спортсменов экспериментальной группы (ЭГ) за год тренировки показатель maxVO₂ возрос на 0,32 л/мин (р=0,05), maxO₂-пульса - на 4,5 мл/уд (р = 0,05). Размеры max O₂-долга у этих спортсменов увеличились на 3,3 л (р = 0,02), при этом сдвиг в показателе O₂-долга произошел в основном за счет изменений в лактатном компоненте. Максимальная способность к накоплению молочной кислоты за год возросла на 52 мг% (р = 0,05).

Изменения, отмеченные в показателях максимальной аэробной и анаэробной производительности, у спортсменов ЭГ более всего сказались на улучшении "показателя мощности" (этот показатель вырос на 0,49 м/с, р=0,05) и лишь в незначительной мере изменили "показатель выносливости". В контрольном беге на 800 м участники ЭГ за год тренировки улучшили свой результат в среднем на 3,5 %. Вместе с улучшением спортивных результатов в этом виде контрольных испытаний заметно возросли показатели О₂-долга и накопления молочной кислоты в крови. При повторном обследовании в беге на 800 м спортсмены в большей мере использовали свои анаэробные возможности: отношение О₂-долг/О ₂-приход у них возросло с 2,33 до 2,63 (р=0,05).

Таким образом, в обоих рассмотренных случаях у спортсменов высокой квалификации комплексная тренировка в течение года позволила добиться заметных улучшений в показателях как аэробной, так и анаэробной производительности.

Таблица 1. Влияние комплексной тренировки в течение года на аэробную и анаэробную производительность у спортсменов экспериментальной группы (n = 5)

Показатели	1-е обследование		2-е обследование		Разность средних, 1 - 2	Достовер- ность различий
	1 ± S 1	S	2 ± S 2	S
Коэффициент мощности А	13,76±0,16	0,32	14,25±0,32	0,68	-0,49	0,05>р>0,02
Показатель выносливости Р	0,151±0,008	0,017	0,156±0,10	0,023	-0,005	Р>0,05
Максимум О2-потребления, л/мин	3,66±0,12	0,27	3,89±0,12	0,34	-0,23	0,05>р>0,02
Максимальный О2-пульс, мл/уд	16,1+1,3	2,9	20,6±1,1	2,5	-4,5	0,05>р>0,02
Максимальный О2-долг: общий, л; алактатный, л;  лактатный, л	16,62±0,63  3,24±0,16  13,38±0,57	1,29  0,37  1,28	19,90±0,16  3,23±0,23 16,67±0,29	0,38  0,53  0,67	-3,28  0,01  -3,29	0,02>р>0,01  р>0,05  0,02>р>0,01
Максимум Hla в крови, мг%	159±8	18	211±13	29	-52	0,05>р>0,02
Испытание в беге на 800 м: t бега, с О2-приход, л;  О2-долг: общий, л;  алактатный, л;  лактатный, л	123,3±2,7  4,52±0,27  10,57±0,70  3,39±0,17  7,18±0,53	61  0,61 1,57 0,38 1,19	119,06±1,7  4,18±0,57 12,34±0,95  3,38±0,28  8,95±0,78	4,2  1,14  2,14  0,63  1,74	4,24  0,34  -1,77  0,01 -1,77	0,05>р>0,02  р>0,05  0,05>р>0,02  р>0,05  0,05>р>0,02
Молочная кислота в крови, мг%	147±7	17	183+11	25	-36	0,05>р>0,02
Отношение О2-долг/О2-приход	2,33±0,05	0,11	2,69±0,11	0,26	-0,30	0,05>р>0,02
Пульсовая сумма восстановления в 3-моментной пробе Летунова, уд.	244±38	85	204±42	96	40	р>0,05
Отношение пульсовых констант 1 + 2/23	2,31±0,13	0,31	2,04±0,16	0,37	0,27	р>0,05

Таблица 2. Влияние 12-недельной специализированной тренировки на развитие аэробной производительности (n = 5)

Показатели	1-е обследование, январь		2-е обследование, май		Разность средних, 1 - 2	Достовер- ность различий
	1 ± S 1	S	2 ± S 2	S
Максимум О2-потребления, л/мин	4,02±0,09	0,21	4,13±0,06	0,13	-2,90	0,05>р>0,02
Максимальный О2-пульс, мл/уд	2,08±1,3	3,1	23,2±0,6	1,2	-2,4	0,05>р>0,02
Максимальный О2-долг: общий, л;  алактатный, л;  лактатный, л	19,27±1,14 3,45±0,20 15,82±1,55	2,56 0,46 3,47	19,96±1,23 3,99±0,15 15,97±1,78	2,72 0,33 3,98	-0,69  -0,54  -0,15	р>0,05  р>0,05  p>0,05
Пульсовая сумма восстановления в 3-моментной пробе Летунова, уд.	302±21	91	260±34	77	42	р>0,05
Отношение пульсовых констант 1 + 2/23	2,46±0,06	0,14	1,95±0,06	0,13	0,51	0,02>р>0,01

Таблица 3. Влияние 12-недельной специализированной тренировки на развитие анаэробной производительности (n = 5)

Показатели	1-е обследование, июнь		2-е обследование, сентябрь		Разность средних, 1 - 2	Достовер- ность различий
	1 ± S 1	S	2 ± S 2	S
Максимум О2-потребления, л/мин	3,85±0,11	0,25	3,89±0,19	0,44	-0,04	р>0,05
Максимальный О2-пульс, мл/уд	19,4±1,3	2,9	20,6±1,1	2,5	-1,2	Р>0,05
Максимальный О2-долг:  общий, л;  алактатный, л;  лактатный, л	17,03±0,91 3,38±0,11 13,65±0,84	2,04  0,26  1,89	19,90±0,26  3,23±0,23  16,67±0,39	0,58  0,53  0,87	-2,87 0,15 -3,02	0,05>р>0,02  р>0,05  0,02>р>0,01
Максимум молочной кислоты в крови, мг%	177±11	26	211±13	29	-34	0,05>р>0,02
Испытание в беге на 800 м: t бега, с  О2-приход, л; О2-долг: общий, л; алактатный, л;  лактатный, л	123,3±2,4  4,40±0,39 10,42±0,81 3,32±0,26 7,10±0,58	5,5  0,87  1,82  0,60  1,31	118,6±2,3  4,81±0,57  12,34±0,95  3,38±0,28  8,95±0,78	5,2  0,57  2,14  0,63 1,74	4,7  -0,41  -1,92  -0,06  -1,85	0,05>р>0,02  р>0,05  0,05>р>0,02  р>0,05  0,02>р>0,01
Молочная кислота в крови, мг%	160±9	20	184±11	25	-24	р>0,05
Отношение О2-долг/О2-приход	2,38±0,16	0,36	2,63±0,13	0,26	-0,25	0,05>р>0,02
Пульсовая сумма восстановления в 3-моментной пробе Летунова, уд.	218±36	80	204±43	96	14	р>0,05
Отношение пульсовых констант 1 + 2/23	2,13±0,08	0,17	2,04±0,16	0,37	0,09	0,05>р>0,02

В табл. 2 суммированы результаты наблюдений над участниками ЭГ за 12 недель тренировки, имевшей преимущественно аэробную направленность. Как можно видеть из приведенных данных, за этот период тренировки спортсмены заметно улучшили свои показатели аэробной производительности, но их анаэробные способности изменились незначительно.

В другом случае, когда спортсмены тренировались на протяжении 12 недель с использованием средств преимущественно анаэробной направленности, картина совершенно иная (см. табл. 3). Все эти спортсмены значительно улучшили свои анаэробные показатели, но аэробные - только в малой степени. В итоге этой тренировки улучшение результатов в контрольном беге на 800 м у спортсменов сопровождалось более выраженным использованием анаэробных процессов образования энергии; отношение О₂-долг/О ₂-приход изменилось с 2,38 до 2,63 (р = 0,05).

Два приведенных примера показывают, что путем целенаправленного подбора тренировочных средств можно добиться нужных изменений в любой из составляющих специальной спортивной работоспособности.

Обсуждение результатов. Кумулятивный эффект тренировки зависит не только от рационального подбора тренировочных средств, но в столь же значительной степени и от эффективности построения тренировочного процесса в целом (правильного распределения тренировочных средств по дням и периодам тренировки, умелого использования климатических условий, рельефа местности и т.п.), а также от индивидуальных особенностей спортсмена и условий его жизни. Поэтому столь трудно бывает сравнивать результаты исследований о влиянии тренировки, выполненных в разных условиях. Но даже при наличии всех этих трудностей можно выявить положительный эффект систематической тренировки на аэробную и анаэробную производительность. В этом влиянии тренировки на различные стороны физической работоспособности человека в равной мере проявляется действие как неспецифических, так и сугубо специальных механизмов адаптации.

В общем ряду выполненных исследований наши данные могут расцениваться как еще одно свидетельство положительного влияния занятий спортом, в частности легкоатлетическим бегом, на улучшение физической работоспособности и здоровья человека.

В ходе проведенных исследований обнаружено, что у бегунов высокой спортивной квалификации показатели функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, измеренные в специальных тестах, относительно мало подвергаются изменениям в процессе тренировки; улучшение показателей работоспособности у этой категории спортсменов происходит главным образом за счет более глубинных изменений в обменных процессах. Это объясняет, почему показатели обычно применяемых в практике врачебного контроля функциональных проб, как правило, обнаруживают незначительную корреляцию со спортивными результатами, в отличие от высокозначимой корреляции этих показателей с измерениями энергообмена. Отмеченный факт заставляет при составлении программ врачебно-физиологических обследований спортсменов особое внимание обратить на информационную ценность тестов, предназначаемых для оценки состояния специальной тренированности.

Систематический контроль за изменениями аэробной и анаэробной производительности у бегунов позволяет вносить необходимые коррективы в ход тренировочного процесса.

Резюме. Комплексная тренировка позволяет добиться заметных улучшений в показателях как аэробной, так и анаэробной производительности спортсменов.

При применении тренировочных средств преимущественно аэробной направленности улучшение происходит в показателях аэробной производительности.

Применение тренировочных средств преимущественно анаэробной направленности оказывает положительное влияние на показатели анаэробной производительности спортсменов.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!
 

Реклама: