ДВИГАТЕЛЬНЫЕ КООРДИНАЦИИ В СПОРТЕ

Abstract

EFFICIENCY OF ROTARY LOADINGS AT PERFECTION OF BALANCE IN SPORTS SINGLE COMBATS

L.D. Nazarenko, Dr. Hab., professor

I.V. Chehalin

The Ulyanovsk state pedagogical university, Ulyanovsk

Кey words: motor-coordinations, balance, balance stability, taekwondo, rotate of load.

The offered methods of stimulation of the developments and improvements to stability of the body beside taekwondo with the use of specific and not specific rotate loads. The development of the balance on its main variety and manifestations allows to take into account all the forming elements this motor coordination.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВРАЩАТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК ПРИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ РАВНОВЕСИЯ В СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ

Доктор педагогических наук, профессор Л.Д. Назаренко
И.В. Чехалин

Ульяновский государственный педагогический университет, Ульяновск

Ключевые слова: двигательные координации, равновесие, вестибулярная устойчивость, тхэквондо, вращательные нагрузки.

Оптимальное функционирование физиологических систем организма обеспечивается достаточной устойчивостью тела [2-11, 14, 17]. В сложнокоординированных видах спорта, какими являются единоборства, способность ориентироваться в пространстве и времени в значительной мере зависит от достигнутого уровня равновесия [1, 5, 13, 15, 16]. Устойчивость тела обусловлена деятельностью многих анализаторов, среди которых ведущее место занимает вестибулярный [2, 6]. При совершенствовании деятельности вестибулярного аппарата необходимо учитывать основные разновидности и проявления равновесия, характерные для спортивных единоборств:

- сохранение равновесия после вращательных движений;

- устойчивость после прыжков и прыжковых упражнений;

- сохранение равновесия в действиях с прямолинейным и угловым ускорением;

- устойчивость при преодолении противодействия партнера [12].

Целью работы явилось определение оптимального объема вращательных нагрузок для развития равновесия у тхэквондистов. В исследовании приняли участие 36 спортсменов (14 перворазрядников, 12 - КМС, 10 - МС) в возрасте 15-18 лет.

Для измерения исходных показателей устойчивости тела применялись следующие тесты:

Тест 1. Для оценки сохранения равновесия после выполнения вращательных нагрузок . На борцовский ковер наносится разметка из четырех параллельных линий (длиной 100 см на расстоянии 10 см друг друга). Стоя на одной ноге в центре разметки, махом другой ногой назад, поворот на 360^o в стойку на опорной ноге. Измеряется степень устойчивости тела:

5 баллов - сохранение вертикального положения тела при отсутствии заступа на линию;

4 балла - небольшие отклонения от вертикали верхней части туловища, заступ на линию не более 1-2 см;

3 балла - значительные отклонения тела, заступ на линию не более 5 см.

Тест 2. Используя ту же разметку, стоя на средней линии, махом одной ногой вперед поворот кругом на180^o, махом назад поворот в другую сторону ("разворот") в стойку на одной ноге с имитацией удара ногой в сторону противника.

Оценка 5 баллов - сохранение вертикального положения тела и отсутствие заступа на линию;

4 балла - незначительная потеря равновесия и заступ на линию не более 1-2 см;

3 балла - с трудом удерживаемое вертикальное положение тела, заступ на линию не более 5 см.

Тесты для определения устойчивости тела после выполнения прыжков и прыжковых упражнений:

Тест 1. Разметка (9 квадратов 10х10 см) наносится мелом на борцовский ковер. Стоя лицом по направлению движения, толчком двумя прыжок с поворотом правым плечом назад на 180^o в стойку на одной ноге. Оценивается устойчивость тела после приземления:

5 баллов - устойчивое приземление с сохранением вертикального положения тела.

4 балла - незначительная потеря равновесия и приземление не далее 5 см от центра квадрата;

3 балла - с трудом удерживаемое вертикальное положение тела с приземлением не далее 10 см от центра квадрата.

Тест 2. Используя ту же разметку, стоя в центре квадрата, толчком двумя прыжок с поворотом на 180^о, приземляясь на одну ногу и отталкиваясь опорной ногой, поворот прыжком в другую сторону ("разворот"), приземляясь на одну ногу с имитацией удара ногой соперника. Оценивается степень устойчивости тела при приземлении:

5 баллов - приземление в центре квадрата с сохранением вертикального положения тела;

4 балла - незначительные отклонения от вертикального положения тела, заступ на линию квадрата не более 5 см;

3 балла - с трудом удерживаемое вертикальное положение тела, заступ не более 10 см.

Методика использования вращательных нагрузок для повышения устойчивости тела в спортивных единоборствах

Показатели темпов прироста равновесия у тхэквондистов

Тесты для определения устойчивости тела - в действиях с прямолинейным и угловым ускорением:

Тест 1. На той же разметке из упора присев перекат назад в группировке, кувырок вперед и прыжком поворот кругом (на 180^о) в стойку на одной ноге.

5 баллов - устойчивое приземление с сохранением вертикального положения тела;

4 балла - незначительное отклонение от вертикального положения тела (не далее 5 см от центра квадрата);

3 балла - с трудом удерживаемое вертикальное положение тела, приземление не далее 10 см от центра квадрата.

Тест 2. Используя ту же разметку, два кувырка вперед в группировке (в темпе), поворот кругом и два кувырка назад в группировке (в темпе), выпрямиться в стойку на одной ноге.

5 баллов - сохранение вертикального положения тела, стоя в центре квадрата;

4 балла - незначительное отклонение тела от вертикального положения (не более 5 см от центра квадрата);

3 балла - с трудом удерживаемое вертикальное положение тела (отклонение от центра квадрата не более 10 см).

Тесты для оценки cохранения равновесия при противодействии партнера :

Тест 1. Преодолевая сопротивление партнера, удерживая ладонями его плечи, продвижение вперед на расстояние 1 м по полоске шириной 10 см, обозначенной мелом на ковре.

5 баллов - устойчивое положение тела без потери равновесия;.

4 балла - незначительное отклонение тела от вертикали, заступ на линию не более 1-2 см.

3 балла - с трудом удерживаемое равновесие, заступ на линию не более 5 см.

Тест 2. Преодолевая сопротивление партнера, перешагнуть набивной мяч, не сходя с полоски шириной 10 см.

5 баллов - сохранение устойчивого положения тела без потери равновесия;

4 балла - незначительное отклонение тела от вертикали, заступ на линию не более 1-2 см;

3 балла - с трудом удерживаемое равновесие, заступ на линию не более 5 см.

Тестирование исходных показателей устойчивости тела в экспериментальной (ЭГ) и контрольной (КГ) группах не выявило существенных различий (р>0,05). Для совершенствования равновесия у тхэквондистов наряду с традиционными средствами подготовки использовались специфические и неспецифические вращательные нагрузки (см. таблицу) различного характера, составляющие 10-12% от общего объема двигательных заданий. Их интенсивность определялась задачами тренировки, возрастом и подготовленностью спортсменов, условиями проведения занятий.

В подготовительной части тренировочного занятия усваивались повороты в сочетании с прыжками и маховыми движениями, с изменением темпа и ритма двигательных действий, чередованием наиболее высокого (в момент выпрыгивания) и низкого (при приземлении) положения. Использовались также повороты в одну и в другую сторону, выполняемые махом и прыжком, с закрытыми глазами; применялись разнообразные ориентиры, задающие высоту вылета в момент выпрыгивания; регулировалась скорость выполнения поворота с последующей имитацией удара ногой.

В основной части занятий спортсмены выполняли кувырки вперед и назад в группировке в разном темпе и ритме; в сочетании с поворотами и выпрыгиванием вверх; использовали различные способы выполнения кувырков: длинный вперед с прыжка с закрытыми глазами, с изменением направления и скорости движений и т.д. Для формирования творческого подхода к выполнению заданий использовались следующие приемы: например, получив задание сделать кувырок за 1-2 с, спортсмены могли выбрать их различные варианты и сочетания с другими двигательными действиями, изменить темп, ритм, скорость выполнения.

Сохранение равновесия при преодолении противодействия партнера совершенствовалось с помощью дополнительных средств тренировки; изменялись условия их выполнения (на наклонной опоре, повышенной, ограниченной), что требовало более точного распределения мышечных усилий, повышенной ориентировки в пространстве и устойчивости вестибулярного анализатора. Акцент делался на смене режима мышечной деятельности, изменении направления движений и предвидении опережающих действий соперника, "навязывания" своего стиля ведения поединка.

Специфические виды вращательных нагрузок (качели, проба Яроцкого, кресло Барани и др.) использовались как средство тренировки и в качестве контрольных упражнений (см. таблицу). Общий объем используемых специфических средств на одном занятии составлял 2-3%.

Неспецифические средства применялись в разных частях тренировочного занятия. Вращательные нагрузки имели как активный, так и пассивный характер (при работе в парах). Объем неспецифических вращательных нагрузок на одном занятии составлял 10,0-12,0%. Темп нагрузки изменялся от медленного до быстрого в течение одного занятия. Игры и игровые задания использовались в заключительной части тренировки для сохранения устойчивого психоэмоционального состояния, снижения мышечного напряжения, закрепления двигательных умений и навыков. Темпо-ритмическая направленность тренировочных занятий определялась такими факторами, как уровень подготовленности занимающихся, их психоэмоциональное состояние, характер предстоящего соревнования, задачи тренировки.

Использование специфических средств повышения устойчивости тела, контроля за тренировкой показало, что существенное изменение в темпах прироста показателей равновесия по исследуемым разновидностям и проявлениям произошло у занимающихся ЭГ уже через 6 месяцев систематических занятий, что подтверждено результатами тестирования (см. рисунок).

Показатели темпов прироста устойчивости тела после вращательных нагрузок в КГ составили 16,1%, в ЭГ - 29,7%; показатели устойчивости тела после выполнения прыжков и прыжковых упражнений в КГ составили 14,8%; в ЭГ - 19,7%.

Сохранение устойчивости тела в действиях с прямолинейным и угловым ускорением требует значительно меньшего мышечного напряжения, так как занимающиеся взаимодействуют с опорой всем телом, темпы прироста в этой разновидности равновесия опередили предыдущие показатели и составили: в КГ - 21,8%, в ЭГ - 31,3%.

Сохранение устойчивости тела при преодолении противодействия партнера оказалось одним из параметров, в котором темпы прироста показателей несущественны (р > 0,05), при общей тенденции к их увеличению (в КГ - 12,3%, в ЭГ - 13,8%). Очевидно, это объясняется более сложными условиями выполнения двигательных заданий, трудностью детального анализа действий соперника и требует более длительного развития и совершенствования.

Резюмируя вышеизложенное, необходимо отметить, что использование вращательных нагрузок в тренировочном процессе тхэквондистов приводит к увеличению темпов прироста равновесия по исследуемым параметрам и проявлениям. По отношению к другим видам физических упражнений вращательные нагрузки составляют 10,0-12,0% в зависимости от задач спортивной тренировки, характера предстоящих соревнований, индивидуального стиля ведения поединка и других факторов. Использование вращательных нагрузок в процессе подготовки тхэквондистов позволяет учитывать составляющие элементы равновесия и максимально индивидуализировать учебно-тренировочный процесс.

Литература

1. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. - М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с.

2. Бахтина Г.Н. Применение целенаправленной вестибулярной тренировки студентов на занятиях по физическому воспитанию: Метод. реком. СПб., 1997. -25 с.

3. Бирючков Б. Влияние вращений тела на пространственную точность движений юных гимнастов: Автореф. канд. дис. М., 1971. - 21 с.

4. Болобан В.Н. Система обучения движениям в сложных условиях поддержания статодинамической устойчивости: Автореф. докт. дис. Киев, 1990.

5. Железняк Ю.Д. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование: Учеб. пос. -. М.: Академия. 2002. - 384 с.

6. Замятин Ю.П. Направленное развитие вестибулярного анализатора в процессе тренировки: Автореф. канд. дис. Л., 1972. - 25 с.

7. Ивойлов А.В. Средства и методы обеспечения функциональной устойчивости точностных движений в спортивной деятельности: Автореф. докт. дис. М., 1987. - 44 с.

8. Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств // Теория и практика физ. культуры. 1996, № 7, с. 2 - 5.

9. Лубышева Л.И. Концепция физкультурного воспитания: методология развития и технология реализации // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1996, № 1, с.11 - 17.

10. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития. - М.: Терра-Спорт. 2000. - 192 с.

11. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: ФиC. 1977. - 280 с.

12. Назаренко Л.Д. Развитие двигательно -координационных качеств как фактор оздоровления детей и подростков. - М.: Теория и практика физической культуры. 2001. - 332 с.

13. Туманян Г.С. Совершенствование физической подготовки борцов: Метод. разработка .- М.: ГЦОЛИФК, 1983. - 40 с.

14. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. - М.: ФиС,1991. - 223 с.

15. Hirtz P. Koordinative Fаhigkeiten // In: Trainingswissenschaft. - Berlin: Sportverlag, 1994. - S. 137-145.

16. Roth. K. Struktururanalyse koordinativer Fahigkeiten (Empirische Uberprufung Koordinations theoretischer Konzepte). - Bag Hamburg, 1982. - 226 s.

17. Sadowski J. Studies of selected elements of movement coordination in taekwon-do athletes // Rocz. Nauk. - Biala Podl.: IWFiS, 1998. - N 5. - S. 37-40.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!
 

Реклама: