Abstract USE OF CONDITIONS OF ARTIFICIALLY CREATED ROCKY AND ICE ENVIRONMENTS IN PHYSICAL AND TECHNICAL TRAINING T.A. Kravchuk, Dr. Hab., professor I.A. Zdanovich The Siberian state university of physical culture and sports, Omsk Key words: artificially created mountain environment, connected physical and technical training, training complexes. The purpose of the research was the substantiation of a technique of physical and technical training of athletes with the use of artificially created rocky and ice mountain environment for a successful competitive activity in natural conditions. The results can be used in an educational-training process in mountain tourism, climbing, professionally applied physical culture of rescuers, specialists of law enforcement bodies and industrial mountaneering.
|
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УСЛОВИЙ ИСКУССТВЕННО СОЗДАННОЙ СКАЛЬНОЙ И ЛЕДОВОЙ СРЕД В ФИЗИЧЕСКОЙ И ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ Доктор
педагогических наук, профессор Т.А.
Кравчук, И.А. Зданович
Введение. Возрастающий уровень технической сложности спортивных экспедиций в туризме и альпинизме способствовал внедрению в соревновательную деятельность новых технических средств и материалов экипировки, что привело к необходимости специализированной круглогодичной физической и технической подготовки спортсменов в условиях искусственно созданной среды. Учитывая, что в начале 90-х гг. стали активно развиваться такие горные виды спорта, как ледолазание и скалолазание на искусственном рельефе, а также туристское многоборье, появилась возможность использования тренажерных комплексов (скалодромы, ледодромы) в построении круглогодичной тренировки в условиях искусственно созданной горной среды. Использование современных технологий и тренажерных комплексов, имитирующих горный рельеф, в тренировочном процессе привело к необходимости разработки методики физической и технической подготовки в условиях искусственно созданной скальной и ледовой среды. В современных условиях профессиональной подготовки специалистов МЧС, правоохранительных органов и промышленного альпинизма используются двигательные навыки и технические действия, характерные для горного туризма и альпинизма. Формирование этих навыков может осуществляться как на естественном, так и на искусственном рельефе. Методы и организация исследования. Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: анализ и обобщение научной и методической литературы; опрос (анкетирование, интервьюирование); оценка физического развития; педагогические контрольные испытания; педагогические наблюдения; педагогический эксперимент; метод экспертных оценок; методы математической статистики. В 2000 г. на базе СибГУФКа были разработаны и построены скальный и ледовый тренажерные комплексы. В течение пяти лет (2000 - 2005 гг.) осуществлялся учебно-тренировочный процесс с участием спортсменов (туристов-горников, альпинистов, скалолазов), специалистов МЧС, правоохранительных органов, подготовка и переподготовка специалистов в области промышленного альпинизма по разработанной нами методике физической и технической подготовки в условиях искусственно созданной горной среды (скальный и ледовый тренажерные комплексы), туристской полосы препятствий (естественный и искусственный рельефы). Педагогический эксперимент на базе СибГУФКа длился пять лет, его задачей была оценка физической и технической подготовленности спортсменов, тренирующихся в условиях искусственно созданной горной среды. Результаты внедрения условий искусственно созданной горной среды в физическую и техническую подготовку были проверены в реальных горных условиях во время учебно-тренировочных сборов, квалификационных соревнований, экспедиций и профессиональной деятельности спасателей, специалистов правоохранительных органов и промышленного альпинизма. Результаты и их обсуждение . На основе анализа теории и практики зарубежной и отечественной подготовки спортсменов высокого класса, мнений специалистов в горном туризме и альпинизме и личного опыта мы выделили несколько направлений, которые использовали при разработке методики физической и технической подготовки спортсменов в условиях искусственно созданной скальной и ледовой горной сред (скалодромы, ледодромы): - рост суммарных объемов и увеличение доли специальной подготовки в общем объеме тренировочной работы (В.Н. Платонов, 1986; Ю.В. Байковский, 1996; Л.Я. Аркаев, Н.Г. Сучилин, 1997; Н.Г. Озолин, 2003); - применение метода сопряженных воздействий с использованием специально подобранных упражнений, тренажеров и устройств в сочетании с оптимально высокими по объему и интенсивности тренировочными нагрузками, волнообразно распределенными в тренировочных макро-, мезо- и микроциклах (В.Н. Платонов, 1986; Л.Я. Аркаев, Н.Г. Сучилин, Ю.В. Менхин, 1997; Г.Я. Галимов, 1999; Н.Г. Озолин, 2003); - расширение инструментального, приборного и тренажерного оснащения для выведения спортсменов на более высокий уровень проявления моторных способностей (В.Н. Платонов, 1986; Т.П. Юшкевич, 1989; И.П. Ратов, 1990; Л.Я. Аркаев, Н.Г. Сучилин, 1997; А.Е. Пиратинский, 1999; Н.Г. Озолин, 2003); - создание оптимальной избыточности: технической, тактической, физической, функциональной, психологической и теоретической (Л.Я. Аркаев, Н.Г. Сучилин, 1997); - обеспечение надежной и высокорезультативной деятельности спортсменов в условиях более сложных, чем соревновательные (Л.Я. Аркаев, Н.Г. Сучилин, 1997; В.Н. Коновалов, 1999). Задачами специальной физической и технической подготовки являлись: 1. Изучение и совершенствование технических приемов свободного лазанья и лазанья с ИТО (искусственные точки опоры). 2. Развитие специальной выносливости на разнообразном искусственном рельефе, сопряженное с технической подготовкой. 3. Развитие силовой выносливости, быстроты двигательной реакции на разнообразном искусственном рельефе, сопряженное с технической подготовкой. 4. Развитие вестибулярной устойчивости, статического и динамического равновесия на разнообразном искусственном рельефе. Формирование и совершенствование навыков преодоления скальных участков происходило на скальном тренажере, который имитирует скальный рельеф различной категории трудности. За счет многообразия сменных зацепок и различных углов наклона плоскостей устанавливаются трассы различной сложности и протяженности, изменяются точки страховки и самостраховки при каждом прохождении маршрута. В искусственно созданных условиях горной среды осуществлялось совершенствование навыка лазанья на скорость и трудность, взаимодействие с партнером, работа с веревкой (страховка, самостраховка) и техническими средствами (карабины, тормозные устройства, оттяжки). Направленные тренировочные нагрузки характеризовались следующими параметрами: 1. Объем и интенсивность нагрузки, направленной на развитие специальной выносливости и скальной техники: - преимущественное использование равномерного метода; - трассы низкой сложности, количество точек страховки - 8-12, длина тренировочных отрезков - 35-60 м, нижняя страховка; - количество тренировочных отрезков в сериях - 1-2, количество серий - 2-3, время отдыха в сериях - 10-15 с, между сериями - 5-10 мин, ЧСС -130-150 уд/мин; общее время нагрузки - 30-40 мин. 2. Объем и интенсивность нагрузки, направленной на развитие силовой выносливости и скальной техники: - преимущественное использование повторного метода; - короткие трассы средней и высокой сложности, количество точек страховки - 1-2, длина тренировочных отрезков - 2-6 м, нижняя страховка; - количество тренировочных отрезков в сериях - 4-5, количество серий - 4-5, время отдыха в сериях - 1-2 мин, между сериями - 3-5 мин, ЧСС - 150-170 уд/мин; общее время нагрузки - 15-20 мин. 3. Объем и интенсивность нагрузки, направленной на развитие координационных способностей (вестибулярной устойчивости, статического и специального динамического равновесия) и скальной техники: - преимущественное использование кругового метода; - трассы высокой сложности, точек страховки нет, длина тренировочных отрезков - 0,5-2 м, гимнастическая страховка; - количество тренировочных отрезков в сериях - 10-15, количество серий - 5-6, время отдыха - 0,5-1 мин, ЧСС - 120-140 уд/мин; общее время нагрузки - 15-20 мин. 4. Объем и интенсивность нагрузки, направленной на развитие скорости лазанья и качества скальной техники: - преимущественное использование повторного метода; - трассы низкой сложности, количество точек страховки - 1, верхняя страховка, длина тренировочных отрезков - 6-8 м; - количество тренировочных отрезков в сериях - 4-5, количество - серий 3-4, время отдыха в сериях - 1-2 мин, между сериями - 2-3 мин, ЧСС -130 - 160 уд/мин; общее время нагрузки - 15-20 мин. Ледники и ледовые склоны часто представляют особую трудность в реальных условиях гор. Совершенствование навыков их преодоления может осуществляться на ледовых тренажерах, имитирующих естественный рельеф. В отличие от скальных тренажеров для ледовых не нужны отрицательные углы наклона плоскостей, так как это не является характерной особенностью ледового рельефа в естественных условиях. Для ледового тренажера важный фактор - значительная высота льда (15-20 м) и ширина коридора движения (4-6 м). Применение специальных устройств при заливке башни создает ряд специфичных локальных препятствий, таких как карнизы, ледовые столбы, ледовые ниши и "сосульчатый" лед. Лазанье на скорость и трудность, взаимодействие с партнером, работа с веревкой (страховка, самостраховка) и техническими средствами (карабины, тормозные устройства, оттяжки, ледовые крючья, ледовые аппараты) способствуют совершенствованию технических и тактических навыков. Направленные тренировочные нагрузки характеризовались следующими параметрами: 1. Объем и интенсивность нагрузки, направленной на развитие специальной выносливости и ледовой техники: - преимущественное использование равномерного метода; - трассы низкой сложности без ограничений участков, количество точек страховки - 6-8, длина тренировочных отрезков - 15-20 м, нижняя страховка; - количество тренировочных отрезков в сериях - 3-4, количество серий - 2-3, время отдыха в сериях - 1-2 мин, между сериями - до 5 мин, ЧСС - 130-150 уд/мин; общее время нагрузки - 30-40 мин. 2. Объем и интенсивность нагрузки, направленной на развитие силовой выносливости и ледовой техники: - преимущественное использование повторного метода; - трассы средней и высокой сложности с большим количеством ограниченных участков, количество точек страховки - 8-10, длина тренировочных отрезков 8-12 м, нижняя страховка; - количество тренировочных отрезков в сериях - 2-3, количество серий - 2-3, время отдыха в сериях - 1-2 мин, между сериями - до 5 мин, ЧСС - 130-150 уд/мин; общее время нагрузки - 20-25 мин. 3. Объем и интенсивность нагрузки, направленной на развитие координационных способностей (вестибулярной устойчивости, статического и специального динамического равновесия) и ледовой техники: - преимущественное использование кругового метода; - короткие участки высокой сложности, точек страховки нет, длина тренировочных отрезков - 0,5-2 м, гимнастическая страховка; - количество тренировочных отрезков в сериях - 10-15, количество - серий 5-6, время отдыха - 0,5-1 мин, ЧСС - 120-140 уд/мин; - общее время нагрузки - 15-20 мин. 4. Объем и интенсивность нагрузки, направленной на развитие быстроты двигательной реакции и ледовой техники: - преимущественное использование повторного метода; - трассы низкой сложности, количество точек страховки - 1, страховка верхняя, длина тренировочных отрезков - 15-20 м; - количество тренировочных отрезков в сериях - 4-5, количество серий - 3-4, время отдыха в сериях - 1-2 мин, между сериями - до 3 мин, ЧСС - 130-160 уд/мин; общее время нагрузки - 15-20 мин. Проведенное исследование позволило сделать вывод, что круглогодичная тренировка в горном туризме и альпинизме должна проходить с преобладанием объемов часов на специальную физическую и техническую подготовку над объемом общефизической (91 и 9% соответственно). Физическая и техническая подготовка может осуществляться в условиях искусственно созданной горной среды (скальные и ледовые тренажеры, туристская полоса препятствий, тренажеры для зашагивания). Такая подготовка способствует достоверному (ро < 0,05-0,001) совершенствованию лазанья на скорость на искусственном и естественном рельефах на 1-м этапе и лазанью на трудность рельефов на 2-м этапе, что недостоверно (ро > 0,05) в тренировке контрольных групп (КГ), в которой не используются занятия в искусственных условиях. При этом наблюдается эффект положительного переноса двигательных навыков из искусственно созданной горной среды на естественный рельеф. Темпы прироста изучаемых показателей составили 26-51% в экспериментальных группах (ЭГ) по сравнению с 13-18% в КГ. Методика физической и технической подготовки в условиях искусственно созданной горной среды позволила повысить уровень физической и технической подготовленности в ЭГ на 70%, а в КГ - на 40 и 25% соответственно видам подготовленности. Темпы прироста показателей функциональной подготовленности в ЭГ оказались выше, чем в КГ, в 2 раза в специальном динамическом равновесии и в 7 раз - в вестибулярной устойчивости. Физическая и техническая подготовка в условиях искусственно созданной горной среды позволяет достоверно (ро < 0,05-0,001) улучшить показатели физической, функциональной и технической подготовленности у 97% спортсменов по сравнению с 45% показателей при использовании общепринятой методики. Применение условий искусственно созданной горной среды в подготовке спасателей МЧС и специалистов правоохранительных органов позволило: - установить требования к содержанию физической и технической подготовки; - обосновать структуру круглогодичной подготовки с преобладанием условий искусственно созданной горной среды; - разработать экспресс-оценку физической и технической подготовленности; - определить уровень физической, функциональной и технической подготовленности, а также отраслевые особенности спортивной деятельности. Эффективность использования условий искусственно созданной горной среды выразилась в том, что техническая подготовленность спасателей МЧС по основным показателям при работе в горных условиях, на высотных зданиях и сооружениях возросла на 27%. На предприятиях, работающих методом промышленного альпинизма, от внедрения разработки получен положительный эффект. Он выразился в повышении производительности труда и уменьшении себестоимости работ на 30% соответственно за счет отказа от дорогостоящих подъемных механизмов, возможности выполнения работ в труднодоступных местах, сокращения сроков завершения работ на 50%, повысилась безопасность труда на высоте. Заключение. Результаты многолетних научных исследований позволяют считать, что в современных социально-экономических условиях развития горного туризма и альпинизма, а также в профессионально -прикладной физической культуре спасателей МЧС, специалистов правоохранительных органов, промышленного альпинизма, наиболее эффективным средством повышения уровня физической и технической подготовленности является использование искусственно созданной горной среды (скалодромы, ледодромы).
При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна! |
Ключевые слова: искусственно
созданная горная среда,
сопряженная физическая и
техническая подготовка,
тренажерные комплексы (скалодромы,
ледодромы). 
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме