Abstract DIFFERENTIATED APPROACH TO USE OF PHYSICAL MEANS OF RESTORATION S.N. Yakimenko, Ph. D., lecturer The Siberian state university of physical culture and sports, Omsk Key words: sportsmen, functional condition, regenerative processes, physical means of restoration. The purpose of the research - the development of a differentiated approach to the use of physical means of restoration at the stage of precompetitive training of highly skilled sportsmen of acyclic kinds of sports. During the research it was revealed, that the physical means of restoration which are carried out in the appropriate technological modes, have a various orientation of action on an organism (tonic or relaxing). It is necessary for taking into account at planning regenerative actions.
|
ДИФФЕРЕНЦИРОВАННЫЙ ПОДХОД К ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ФИЗИЧЕСКИХ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ Кандидат
педагогических наук, доцент С.Н.
Якименко
Введение. Постоянно возрастающие требования к функциональному состоянию высококвалифицированных спортсменов во время тренировочных и соревновательных нагрузок обуславливают необходимость своевременного применения восстановительных мероприятий. Одним из простых, доступных и высокоэффективных путей повышения спортивной работоспособности является использование физических средств восстановления, и в частности гидро-, вибро-, термовоздействий и ручного массажа. В последние годы разработано множество методик, направленных на ускорение восстановительных процессов спортсменов. Однако их применение кроме благотворного влияния нередко дает и непредсказуемый результат, выражающийся в недовосстановлении спортсменов, ухудшении их функционального состояния, переутомлении. На наш взгляд, одной из причин такой практики является то, что при планировании восстановительных мероприятий необходимо учитывать не только специфику вида спорта, функциональное состояние организма, характер предшествующей нагрузки, но и направленность действия каждого конкретного средства восстановления. Исходя из вышеизложенного, цель нашего исследования - экспериментальное обоснование дифференцированного подхода к использованию физических средств восстановления на этапе предсоревновательной подготовки высококвалифицированных спортсменов ациклических видов спорта (на примере фехтования, бадминтона, художественной гимнастики). Для достижения поставленной в работе цели были использованы следующие методы исследования : теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы, анкетирование спортсменов, педагогические контрольные испытания, педагогический эксперимент, физиологические методы исследования (миотонометрия, долориметрия, тензодинамометрия, эргодинамометрия, подсчет частоты сердечных сокращений, измерение артериального давления), биохимические методы исследования, методы математической статистики. Организация исследования . В исследованиях приняли участие 56 спортсменов квалификации от 1-го разряда до мастера спорта, из них 20 фехтовальщиков, 16 бадминтонистов, 20 спортсменок, специализирующихся в художественной гимнастике. На фехтовальщиках проводились предварительные исследования в условиях лаборатории до и после применения физических средств восстановления. Бадминтонисты и художницы тестировались до тренировочного занятия, после тренировки, после восстановительных мероприятий и на следующий день. В целях углубления наших представлений о влиянии изучаемых средств восстановления был проведен ряд биохимических исследований. На основании предварительных исследований нами были разработаны и внедрены технологии дифференцированного использования физических средств восстановления на этапе предсоревновательной подготовки высококвалифицированных спортсменов. Результаты исследования . На основании литературных данных и собственных предварительных исследований нами были разработаны технологические режимы использования физических средств восстановления (см. таблицу). Результаты предварительных педагогических и биохимических экспериментов убедительно доказывают, что исследуемые физические средства восстановления имеют две направленности (тонизирующую или релаксирующую), которые могут запускать механизмы, характерные преимущественно для срочной или долговременной адаптации [2 - 4]. Физические средства восстановления, используемые на этапе предсоревновательной подготовки
Использование восстановительных мероприятий тонизирующей направленности способствует преобладанию процессов возбуждения в ЦНС, мобилизации функциональных резервов, улучшению функционального состояния нервно-мышечного аппарата (увеличение уровня проявления скоростно-силовых возможностей), преобладанию процессов катаболизма над процессами анаболизма, что указывает на формирование процессов, характерных преимущественно для срочной адаптации. Физические средства восстановления, технологические режимы которых обеспечивают релаксирующую направленность, способствуют преобладанию процессов торможения в ЦНС, накоплению энергетических и пластических веществ, снижению функционального состояния нервно-мышечного аппарата (уменьшение уровня проявления скоростно-силовых возможностей), преобладанию процесса синтеза над процессом распада, что указывает на запуск механизмов, характерных преимущественно для долговременной адаптации. Тонизирующая направленность восстановительных мероприятий обеспечивает срочное восстановление работоспособности спортсменов, релаксирующая направленность - отставленное. Общеизвестно, что
тренировочная нагрузка приводит к
значительным изменениям в
организме спортсменов, повышенным
энерготратам [1]. Если к этому еще
добавить постоянное использование
физических средств восстановления
тонизирующей направленности,
которая стимулирует дальнейший
расход ресурсов, то становится
понятным, почему существует мнение
о восстановительных мероприятиях
как о дополнительной нагрузке на
организм [5]. Анализируя
научно-методическую литературу, мы
обнаружили, что большинство
предлагаемых методик На наш взгляд, использование физических средств восстановления необходимо рассматривать не как восстановление утраченных физических качеств, а с позиции формирования адаптационного статуса спортсменов. Последний обеспечивается благодаря взаимодействию двух механизмов - срочной и долговременной адаптации. В связи с этим сам термин "восстановление" следует понимать не как результат какой-то деятельности, а как процесс. Поэтому хотелось бы подчеркнуть, что когда речь идет о терминах: "восстановление", "средство восстановления", - это не значит, что данные мероприятия приводят функциональное состояние организма спортсменов к исходному уровню. Напротив, использование физических средств восстановления с учетом направленности их действия способствует успешному управлению адаптационными механизмами, повышая или снижая функциональную активность организма спортсменов в зависимости от задач тренировочного процесса. На примере одного тренировочного дня ударного микроцикла нам хотелось более детально проследить изменение показателей тензодинамометрии у фехтовальщиков с целенаправленным применением восстановительных мероприятий. Полученные результаты свидетельствовали о том, что первое тренировочное занятие вызвало утомление у фехтовальщиков, выражающееся в снижении таких показателей, как мощность, работа и максимальное усилие. Сразу после использования физических средств восстановления тонизирующей направленности наблюдалось улучшение функционального состояния нервно-мышечного аппарата за счет увеличения мощности, работы, максимального усилия. Увеличение исследуемых показателей подтверждает результаты наших предварительных исследований и указывает на запуск преимущественно механизмов, характерных для срочной адаптации. Перед вторым тренировочным занятием отмечались также тенденция к увеличению мощности и незначительное снижение остальных показателей, что свидетельствовало о готовности нервно-мышечного аппарата к последующей тренировочной нагрузке. Второе тренировочное занятие (как и первое) вызвало значительное утомление спортсменов, выражающееся в достоверном снижении мощности, работы и максимального усилия. После применения физических средств восстановления релаксирующей направленности наблюдалось дальнейшее снижение исследуемых показателей тензодинамометрии, достигшее достоверно значимых различий по отношению как к фоновым показателям, так и к результатам, полученным после второй тренировки. Данное изменение исследуемых параметров, на наш взгляд, указывает на временное снижение функциональной активности нервно-мышечного аппарата и возможность восполнения затраченных ресурсов за счет запуска механизмов, характерных преимущественно для долговременной адаптации. Результаты, полученные на следующий день, указывали на улучшение функционального состояния нервно-мышечного аппарата спортсменов, выражающееся в достоверном увеличении работы и максимального усилия (р < 0,05) по сравнению с фоновыми показателями, а также в повышении мощности, не достигшем статистически значимых различий. Таким образом, динамика показателей тензодинамометрии у фехтовальщиков в течение тренировочного дня позволяет прийти к заключению, что использование физических средств восстановления тонизирующей направленности после первой тренировки способствует наиболее оптимальной готовности нервно-мышечного аппарата спортсменов к последующей нагрузке в режиме дня. Физические средства восстановления релаксирующей направленности, используемые после второго тренировочного занятия (в конце тренировочного дня), позволяют наиболее эффективно (со значительным приростом - на фазе суперкомпенсации) подготовить организм спортсмена к следующему дню. На основе предварительных исследований нами был разработан дифференцированный подход к использованию физических средств восстановления для высококвалифицированных спортсменов на этапе предсоревновательной подготовки, учитывающий направленность действия восстановительных средств и педагогические особенности построения тренировочного процесса. Физические средства восстановления, технологические режимы которых обеспечивают тонизирующую направленность, следует использовать между тренировочными занятиями в режиме дня, когда необходимо подготовить организм спортсмена после первой тренировки ко второму тренировочному занятию. Данная направленность предполагает мобилизацию наличных резервов организма, повышая тем самым функциональное состояние нервно-мышечного аппарата сразу после работы, обеспечивая срочное восстановление спортсменов и запуская механизмы, характерные преимущественно для срочной адаптации, оптимально готовя спортсмена к предстоящей нагрузке в режиме дня. Физические средства восстановления, технологические режимы которых обеспечивают релаксирующую направленность, необходимо применять в конце тренировочного дня или в день отдыха. Это будет способствовать быстрейшему снижению функциональной активности организма, обеспечивая отставленное восстановление спортсменов; запуская механизмы, характерные преимущественно для долговременной адаптации, что создаст оптимальные условия для восполнения и накопления энергетического и пластического материала и выхода организма на качественно новый уровень функционирования на следующий день. В целях усиления эффекта можно использовать как одно, так и несколько средств восстановления, только в этом случае необходимо соблюдать однонаправленность их воздействия на организм. Проведенные педагогические эксперименты позволяют утверждать, что дифференцированный подход к использованию физических средств восстановления в предсоревновательной подготовке высококвалифицированных спортсменов ациклических видов спорта (фехтование, бадминтон, художественная гимнастика) повышает эффективность управления адаптационными механизмами спортсменов, значительно увеличивая их функциональные возможности и предотвращая случаи перетренированности и травматизма. Разработанная технология применения физических средств восстановления способствует значительной интенсификации тренировочного процесса и может использоваться при моделировании отдельных микроциклов в предсоревновательной подготовке, при моделировании соревновательных микроциклов, а также при планировании восстановительных мероприятий на различных этапах годичного цикла подготовки высококвалифицированных спортсменов различных специализаций. Выводы 1. Физические средства восстановления в зависимости от технологического режима могут обладать различной направленностью действия на организм (тонизирующей или релаксирующей), что необходимо учитывать при планировании восстановительных мероприятий как в недельных микроциклах предсоревновательной подготовки, так и в режиме одного тренировочного дня. 2. Физические средства восстановления соответствующей направленности должны подбираться с учетом продолжительности отдыха между выполненной и предстоящей работой. 3. При двухразовых тренировочных занятиях в режиме дня, когда продолжительность отдыха до следующей нагрузки составляет 5-6 ч и менее, необходимо использовать физические средства восстановления одной направленности - тонизирующей. 4. По окончании тренировочного дня или перед днем активного отдыха, когда продолжительность отдыха до следующей нагрузки составляет 12 ч и более, следует применять восстановительные мероприятия только релаксирующей направленности. 5. При планировании комплексного использования физических средств восстановления в тренировочном процессе высококвалифицированных спортсменов необходимо учитывать однонаправленность их воздействия на организм. Литература 1. Гуминский А.А., Диас Рей Х.А., Тышлер Д.А. Тренировочные энерготраты квалифицированных фехтовальщиков // Теория и практика физ. культуры. 1982, № 6, с. 26-27. 2. Полуструев А.В., Якименко С.Н. Влияние ручного массажа различной технологии на биохимические показатели крови // Проблемы развития физической культуры и спорта в условиях Сибири и Крайнего Севера. Омск, 1995, с. 39-41. 3. Полуструев А.В., Якименко С.Н. Тактика и методика использования восстановительных мероприятий в тренировочном процессе фехтовальщиков // Здоровый образ жизни: реабилитация, физическая культура и спорт в условиях Крайнего Севера и Сибири: Матер. межрегион. науч.-практ. конф., г. Надым. -- Омск: СибГАФК, 1997, ч. 2, с.134-136. 4. Полуструев А.В., Якименко С.Н. Планирование физических средств восстановления в тренировочном процессе высококвалифицированных спортсменов /Научные труды. Ежегодник. 2004 год. Т.1. - Омск: изд-во СибГУФКа, 2004, с.106-111. 5. Талышев Ф.М. Направленное воздействие на восстановительные процессы как фактор управления работоспособностью человека // Функциональная диагностика и восстановление работоспособности организма спортсменов после тренировочных нагрузок. Омск, 1979, с. 120-121.
При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна! | ||||||||||||||||||
Ключевые слова: спортсмены,
функциональное состояние,
восстановительные процессы,
физические средства
восстановления. 
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме