НАЗАД

СОДЕРЖАНИЕ

БЕГОВАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦОВ ГРЕКО-РИМСКОГО СТИЛЯ С УЧЕТОМ СОВРЕМЕННЫХ КОНЦЕПЦИЙ БИОЭНЕРГЕТИКИ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Аспирант Д.В. Шишков
Новосибирский государственный педагогический университет, Новосибирск

В спортивной практике существует огромное количество примеров неправильного применения при работе с подрастающим поколением такого тренировочного средства, как беговая нагрузка. Главным образом это большие объемы беговой нагрузки, частичное отсутствие учета возрастных критериев и критериев физической подготовленности. Результаты данных тренировочных нагрузок весьма плачевны: юные спортсмены расходуют свой биоэнергетический потенциал на высокие нагрузки, получают травмы. Все это в дальнейшем отрицательно сказывается на их здоровье и спортивном результате. Из сложившейся ситуации необходимо найти выход. Такой выход есть - оптимизация тренировочного процесса борцов. Над оптимизацией тренировочных занятий непосредственно на ковре, оптимизацией силовой подготовки, функциональной подготовки борцов сейчас работают много специалистов. Однако очень редко и в малом объеме появляются информации о беговой подготовке борцов, являющейся одним из важных звеньев тренировочного процесса и оказывающей большое влияние на развитие функциональных систем организма [4].

Мы считаем, что изучение уровня развития отдельных биоэнергетических функций улучшит управление процессом подготовки спортсменов, так как появляется возможность обнаружить наиболее важные, ключевые, функции спортсменов, что, в свою очередь, дает возможность четко определить основную направленность работы путем составления стратегического плана тренировки с учетом биоэнергетических аспектов подготовленности спортсмена.

На сегодняшний день существует научно обоснованная методика подготовки легкоатлетов различной квалификации, основывающаяся на биоэнергетических особенностях организма спортсменов, разработанная профессором М.Р. Смирновым. Эта методика позволяет точно регулировать тренировочные нагрузки, существенно их оптимизировать и получать максимальный эффект от тренировочных занятий.

Наша работа направлена на внедрение этой новейшей методики в такой специфический раздел спорта, как единоборства. Это оптимизир ует тренировочный процесс борцов греко-римского стиля, введя в него научно обоснованные компоненты нагрузки.

Таблица 1. Основные метаболические режимы в беге на 1500 м [2]

Таблица 2. Соотношение квалификационных уровней борцов и легкоатлетов

В настоящее время при совершенствовании общей выносливости нельзя ограничиваться традиционными средствами: кроссом на 3 - 5 км и темповым бегом на 1,5 - 5 км. Специалисты также отмечают, что в тренировке борцов мало используются ускорения (спурты) на равнине и в гору, которые положительн о влияют на уровень специальной работоспособности [1].

Высокие требования предъявляются к способности организма быстро восстанавливать работоспособность за короткие интервалы времени. Именно специфика схватки определяет высокие требования к способности совершать эффективную работу как в условиях относительно полного удовлетворения кислородного запроса, так и за счет гликолиза, когда большая часть энергии образуется при расщеплении глюкозы с образованием молочной кислоты [1].

При проведении сравнительного анализа следующих параметров борцов и легкоатлетов высокой квалификации: веса, общего и относительн ого объема сердца, процентно го содержани я в мышцах медленных, быстрых и промежуточных мышечных волокон, относительн ого и абсолютного показател ей МПК, пороговой скорости, ЧСС во время соревновательной деятельности, объему аэробной и анаэробной работы организма в ходе соревновательной деятельности - мы пришли к выводу, что борцы греко-римского стиля по вышеперечисленным характеристикам наиболее близки к бегунам на 1500 м. Следовательно, самой подходящей для тренировочного процесса борцов греко-римского стиля следует признать методику подготовки легкоатлетов в беге на средние дистанции. Сделанный нами вывод существенно расширяет перечень тренировочных дистанций в беге для борцов. Качества, развиваемые при помощи методики подготовки средневиков на 1500 м, будут наиболее полно отвечать требованиям соревновательного поединка борцов.

Далее мы определили комплекс метаболических режимов беговой нагрузки борцов. Для его выполнения мы воспользовались "принципом избирательности режимов" профессора М.С. Смирнова [3]. Данный принцип позволяет получить комплекс метаболических режимов, необходимых для составления беговых программ борцов греко-римского стиля (см. табл. 1). Тренировочный диапазон включает в себя 6 метаболических источников , или 12 мощностных и емкостных диапазонов, отличающихся по субстратам и мощности. Работа этих метаболических источников обеспечивает спортсменам наилучший результат в беге. Принцип избирательности режимов показывает, что в случае использования биоэнергетических источников, расположенных на схеме полного биоэнергетического спектра до превалирующего метаболического режима, в тренировочный процесс следует включать емкостные метаболические диапазоны. Превалирующим режимом здесь будет являться режим 4-5-переходного метаболического источника, так как метаболический источник характеризуется мощностным и емкостным показателями. Их обозначают соответственно N_4-5,Е_4-5. Метаболические источники, следующие после превалирующего, должны быть представлены мощностными составляющими [3]. Этот комплекс метаболических режимов включает в себя дистанции от короткого спринта до кросса. Поскольку выявленная биоэнергетическая структура подготовки соответствует весовым категориям до 66, 74 и 84 кг, появилась необходимость определить соответствие квалификационных уровней борцов и легкоатлетов в беге для построения тренировочного плана беговой подготовки. Кроме того, наша методика должна соответствовать нормативным требованиям тестов по беговой подготовке для борцов. В результате анализа программы для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва, школ высшего спортивного мастерства мы пришли к выводу, что кандидату в мастера спорта по борьбе необходимо иметь в своем активе 1-й юношеский разряд по легкой атлетике в беге на средние дистанции. В данной программе приведены некоторые усредненные нормативы, которые на практике борец-тяжеловес не сможет выполнить при всем желании, а борец легкой весовой категории выполнит без особых усилий. На практике данные нормативы в беге оптимально выполнимы борцами-средневесами (до 66, 74, 84 кг). На основе данных заключений нами были составлены таблицы соответствия легкоатлетических разрядов в беге на 1500 м разрядам борцов (см. табл. 2). Зная квалификационный уровень спортсмена и используя данные таблицы, можно построить тренировочный план по беговой подготовке. Для его построения мы пользовались книгами М.Р. Смирнова [2, 3]. Тренировочный план, составленный по методике профессора Смирнова, существенно отличается от всех ныне существующих. Во-первых, данная методика позволяет точно воздействовать на избранные источники энергообеспечения мышечной деятельности , во-вторых, более чем в три раза уменьшить объем беговой подготовки борцов, что даст возможность больше времени уделять технико-тактической и силовой подготовке , и т.д, в-третьих, исключает ся возможность перетренированности и появления травм, присущих беговой нагрузке.

Рис. 1. Результат бега на 1500 м, мин. 1 - ЭГ, 2 - КГ

Рис. 2. Результат 15-кратного выполнения броска через спину, с. 1 - ЭГ, 2 - КГ

В связи с тем что контингент занимающихся, участвующих в эксперименте, включал представителей и1-го юношеского разряда по греко-римской борьбе и весовой категории до 60 кг, мы составили тренировочный план в беге для выполнения 3-го юношеского разряда. Тренировочный период беговой подготовки длился восемь недель и плавно вписывался в предсоревновательный мезоцикл подготовки борцов. В первую очередь необходимо прорабатывать мощностные составляющие метаболических режимов N_5-6 и N_5, поскольку время последействия данных режимов весьма продолжительно. Далее мы будем прорабатывать превалирующий метаболический источник, который, как уже говорилось, в тренировочном процессе представлен мощностной и емкостной составляющими (N_4-5, E_4-5). При тренировке с использованием более мощных биоэнергетических режимов появляется необходимость в определенном отдыхе между повторениями тренировочного отрезка. Это нужно для того, чтобы каждое последующее повторение тренировочного отрезка воздействовало на определенный механизм энергообеспечения организма спортсмена. Несоблюдение требуемых интервалов отдыха автоматически переводит организм на работу в другом, менее значимом, режиме энергообеспечения. Более короткие по продолжительности метаболические режимы (Е₃, Е_3-4, Е₄) следует планировать на вторую половину тренировочного периода. Период последействия данных режимов менее продолжителен, поэтому они прорабатываются в конце мезоцикла.

Исследование проводилось в течение 2001- 2004 гг. на базе детско-юношеской спортивной школы "Авангард " г. Бердска. В исследовании приняли участие 12 спортсменов 1-го юношеского разряда,

специализирующихся в греко-римской борьбе. До начала эксперимента мы определили уровень физической работоспособности борцов греко-римского стиля одной весовой категории (до 60 кг) и одинаковой спортивной квалификации (1-й юношеский разряд). В качестве исходных тестов контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) группам был предложен бег на 1500 м, определенн ый нами как основной в беговой подготовке борцов. Уровень подготовленности спортсменов обеих групп в беге на 1500 м был одинаков. Далее мы провели тестирование специальной физической и общей физической подготовленности борцов. Результаты борцов обеих групп оказались приблизительно на одном уровне. В ходе трехгодичного тренировочного процесса с использованием предложенной нами методики беговой нагрузки борцы ЭГ более чем в половине тестов показали свое превосходство над борцами КГ. Результаты тестирования в беге на 1500 м (рис. 1) и в упражнении "бросок через спину" (рис. 2) продемонстриров али абсолютное превосходство борцов ЭГ.

Математико-статистическая обработка результатов эксперимента по выявлению беговой подготовленности борцов греко-римского стиля выявила статистически значимые изменения результатов.

Литература

1. Дахновский В.С. Подготовка борцов высокого класса. - Киев: Здоровье, 1989.

2.Смирнов М.Р. Теоретические основы беговой нагрузки. - Новосибирск: Изд-во НГПУ, 1996.

3.Смирнов М.Р. Биоэнергетика спорта. - Новосибирск: Новосибирское книжное издательство, 2004.

4.Шишков Д.В. Перспективы применения современных концепций биоэнергетики мышечной деятельности при планировании беговой нагрузки борцов / Проблемы развития физической культуры и спорта в новом тысячелетии . - Кемерово: Кузбассвузиздат, 2004.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!