ТЕОРИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

Abstract

EFFICIENCY OF START IN TRACK AND FIELD ATHLETICS JUMPS

A.L. Ogandzhanov, Ph. D., lecturer

N.N. Tchesnokov, Dr. Hab., professor

The Russian state university of physical culture, sports and tourism, Moscow

Key words: horizontal jumps, start speed, high-speed opportunities of jumpers, realization of high-speed opportunities in start, realization of speed of start in jumps, optimization of length of start.

The purpose of the research was to study the dynamics of the basic parameters of start with the growth of result in horizontal jumps and the definition of directions of its perfection, optimization of its rhythm and lengths on this basis.

The carried out analysis proves the inexpediency of the variant of start used by many jumpers, with quiet slow beginning of start and active running on the last steps of start.

The increase of speed of start creates for jumpers the additional difficulties at the performance of pushing away and demands significant time for its perfection under the conditions of the increased speed. Besides some increase of length of the pieces run by jumpers with the maximal speed in sprinter training is necessary for the increase of length of start.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ РАЗБЕГА В ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ ПРЫЖКАХ

Кандидат педагогических наук, доцент А.Л. Оганджанов
Доктор педагогических наук, профессор Н.Н. Чесноков

Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, Москва

Ключевые слова: горизонтальные прыжки, скорость разбега, скоростные возможности прыгунов, реализация скоростных возможностей в разбеге, реализация скорости разбега в прыжках, оптимизация длины разбега.

Введение. Скоростные возможности прыгунов, специализирующихся в горизонтальных прыжках, проявляются в умении набрать высокую скорость на последних шагах разбега. Чем выше скорость, тем больше при прочих равных условиях вероятность показа высокого соревновательного результата. Определяющее значение высокой скорости на последних шагах разбега в результативности горизонтальных прыжков отмечают практически все специалисты, занимающиеся исследованиями техники прыжков в длину и тройным (Ю. Верхошанский, 1961; В. Попов, 1969; В. Креер, 1971,1980; А. Саркисян, 1981; С. Сидоренко, 1981; А. Оганджанов, 1990; Г. Самойлов, 2002; S. Fukashiro, M. Miyashita, 1983; J. Miller, J. Hay, 1986). Информативность показателя скорости на последнем 5-метровом участке разбега составляет, по оценкам этих авторов, от 0,730 до 0,943.

Актуальность. Успехи советской школы горизонтальных прыжков общеизвестны. Достижения И. Тер-Ованесяна, В. Санеева, Я. Уудмяэ, Т. Колпаковой, Г. Чистяковой, других отечественных прыгунов в длину и тройным внесли значительный вклад в развитие этих видов. Однако за последние 15 лет наши мужчины-прыгуны уступили свои лидирующие позиции. Появился новый вид прыжковой программы - женский тройной прыжок. Все это диктует необходимость дальнейшей разработки и углубления научно-методических основ отечественной школы легкоатлетических прыжков.

Данное исследование посвящено разбегу - одной из основных фаз прыжка, где, по мнению авторов, и лежит причина отставания наших прыгунов от мировой элиты.

Цель исследования - изучение динамики основных показателей разбега с ростом результата в горизонтальных прыжках и определение на этой основе направлений его совершенствования, оптимизации его ритма и длины.

Методика исследования включала фотодиодный хронометраж скорости на двух последних 5-метровых участках разбега в условиях соревнований и тренировок (с точностью до 0,001 с). Степень реализации скоростных возможностей оценивалась по коэффициенту реализации скорости (отношение соревновательной скорости на последнем 5-метровом участке разбега к абсолютной скорости бега в процентах). Абсолютная скорость бега оценивалась в условиях тренировки по результату бега на 10 м с ходу с помощью фотодиодного хронометража (с точностью до 0,001 с). Темп и длина трех последних беговых шагов разбега определялись с помощью видеосъемки и системы меток на секторе. Исследования проводились на зимнем и летнем чемпионатах РФ, а также в условиях тренировочного процесса. В них принимали участие сильнейшие прыгуны и прыгуньи РФ в длину и тройным (32 человека).

Таблица 1. Соотношение длины, темпа и скорости трех последних беговых шагов разбега в горизонтальных прыжках и спринтерском беге у финалистов ЧМ и ЧР

Таблица 2. Сравнительный анализ скоростных показателей разбега прыгунов в длину и тройным на ЧМ-97 в Афинах (финал)

Результаты исследования и их обсуждение. Темп и длина трех последних беговых шагов разбега, скорость на последнем 5-метровом участке разбега финалистов Чемпионата РФ 2003 года и финалистов ЧМ-97 (использованы данные биомеханического анализа G.-P. Bruggerman, 1999, Е.Е. Аракеляна, О.М.Мирзоева, 2000) приведены в табл. 1. Для сравнения представлена максимальная скорость спринтеров-финалистов бега на 100 м на этих соревнованиях.

Обобщая данные скоростной подготовленности российских прыгунов в разбеге, следует сказать, что она составляет лишь 87,0-88,2% от скорости сильнейших спринтеров мира, тогда как для прыгунов мирового класса эти значения равны 91,1-93,7%. При этом спортсмены, специализирующиеся в прыжках в длину, имеют преимущество в скорости по сравнению с прыгунами тройным на 0,22 м/с (мужчины) и 0,26 м/с (женщин). Это преимущество обусловлено более высоким темпом трех последних беговых шагов у мужчин - прыгунов в длину, у женщин - прыгуний в длину незначительное преимущество как в темпе, так и в длине шага. В тройном прыжке скоростная подготовленность сильнейших прыгунов составляет 91-92% от скорости сильнейших спринтеров, для прыгунов в длину эти значения несколько выше - 93-94%.

В многолетнем аспекте скорость разбега прыгунов тройным постепенно приближается к скорости разбега прыгунов в длину. Сравнение средних показателей разбега у прыгунов-мужчин в финалах на Олимпийских играх в Сеуле показывает, что средняя скорость в конце разбега у прыгунов в длину составила 10,52 ± 0,42 м/с, а у прыгунов тройным - 10,20 ± 0,28 м/с (P. Susanka, 1989). Разница в среднем - 0,32 м/с. Сравнение этих скоростей на Чемпионате мира 1997 г. (G.-P. Bruggermann, 2000) показало, что скорость разбега выросла у прыгунов в длину (10,68 ± 0,24 м/с) и особенно у прыгунов тройным (10,46 ± 0,15 м/с). Разница между прыгунами в длину и тройным в среднем составила уже 0,22 м/с (табл. 2).

Разность 0,22-0,26 м/с в скорости разбега прыгунов в длину и тройным объясняется, на наш взгляд, во-первых, отбором: в тройной идут прыгуны менее скоростные, но с большим силовым потенциалом, а во-вторых, с более силовой направленностью подготовки в тройном прыжке, которая отрицательно сказывается на скоростных качествах спортсменов. Однако у российских прыгунов в длину и тройным достоверной разницы в скорости разбега не обнаружено как у мужчин, так и у женщин (р>0,05; см. табл. 1). Это говорит о некотором отставании отечественных прыжков в длину, учитывая важность скорости разбега в этом виде.

Прыгуны должны не только иметь высокий уровень спринтерской подготовленности, но и уметь реализовывать свой скоростной потенциал в разбеге. Реализация скоростных возможностей в разбеге оценивается коэффициентом реализации скорости, который показывает, на сколько процентов прыгуны используют свои скоростные возможности в разбеге (В. Креер,1992).

Реализация скоростных возможностей лучших российских прыгунов тройным оценивалась на зимнем ЧР-2003. С помощью фотодиодного хронометража фиксировалась скорость пробегания последних 5 м разбега в условиях соревнований. Затем, через 4 дня после соревнований, в условиях тренировки с помощью контрольного теста (10 м с ходу, электрохронометраж с точностью до 0,001с) проверялись скоростные возможности 4 прыгунов-финалистов ЧР-2003. Рассчитывался коэффициент реализации скорости, выраженный в процентах (табл. 3). Полученное значение коэффициента (около 99,1%) говорит о высокой степени использования скоростных возможностей в условиях разбега, хорошем владении российскими прыгунами техникой разбега.

Коэффициент менее 97% является показателем излишне долгой подготовки прыгуна к первому отталкиванию в тройном прыжке, что связано либо со стремлением повысить траекторию и вертикальную составляющую скорости вылета, либо с недостатками в специальной скоростно-силовой подготовленности прыгуна, боязнью или неумением отталкиваться на полной скорости.

Высокий уровень владения техникой разбега нашими прыгунами подтверждается и активным набеганием на планку, которое характеризуется положительной разностью скоростей на последнем и предпоследнем 5-метровых участках разбега. Эта разность для высококвалифицированных прыгунов тройным должна составлять около 0,2 м/с. Для финалистов ЧМ-97, так же как и для финалистов ЧР-2003, значение разности скоростей близко к модельным значениям (соответственно 0,20 и 0,18 м/с у мужчин; 0,18 и 0,20 м/с у женщин). Отрицательное значение этого параметра характеризует излишнюю подготовку к отталкиванию и обычно связано с высокой траекторией "скачка". Это характерно для прыгунов и прыгуний, имеющих ярко выраженный "силовой" стиль и "скачок-доминирующую" технику тройного прыжка, а также для начинающих прыгунов 2-3-го разрядов. В прыжках в длину разность скоростей на последнем и предпоследнем 5-метровых участках разбега близка к нулевому значению. Это объясняется более продолжительной, чем в тройном прыжке, подготовкой прыгунов к отталкиванию.

В горизонтальных прыжках имеет значение не только умение прыгуна набрать высокую скорость на последних шагах разбега, но и реализация этой скорости в прыжке, то есть эффективно выполнять отталкивания на высокой скорости. Эта способность характеризует специальную подготовленность прыгунов, а ее комплексная оценка определяется коэффициентом утилизации скорости разбега (отношение фактической длины прыжка к скорости на последнем 5-метровом участке разбега). Сравнительная характеристика этого показателя для лучших российских прыгунов и мировой элиты представлена в табл. 4.

Имея некоторое преимущество в специальной подготовленности (кроме прыгуний тройным, у которых различия недостоверны; см. табл. 4), российские прыгуны и прыгуньи отстают в скорости разбега (см. табл. 1). Учитывая значение скорости разбега в результативности горизонтальных прыжков (0,1 м/с на последних шагах разбега прибавляет к результату в длине 10-12 см, в тройном - 29-32 см), совершенствование скоростных возможностей, умение сохранять и даже увеличивать скорость на последних трех шагах перед планкой имеют для российских спортсменов первостепенное значение.

Проведенные исследования позволили определить некоторые тенденции в развитии горизонтальных прыжков. Отставание в скорости разбега сильнейших российских прыгунов и прыгуний, на наш взгляд, связано с преувеличением значения силового фактора в подготовке спортсменов, помогающего выдерживать высокие вертикальные динамические нагрузки при выполнении отталкиваний. Силовое направление подготовки не позволяет развивать навыки в двигательных действиях, направленные на поддержание высокой горизонтальной скорости, набранной в разбеге, и уменьшение ее потерь в отталкиваниях. Исследования показали, что оптимальным направлением в подготовке российских прыгунов и прыгуний на данном этапе является повышение роли скоростного фактора в подготовке при сохранении высокого уровня развития специальной силы. Неслучайно именно скорость разбега - сильная сторона и приоритет в подготовке наших сильнейших прыгуний Т. Лебедевой и Т. Котовой.

Таблица 3. Реализация прыгунами скоростных возможностей в соревновательном разбеге

Таблица 4. Реализация скорости разбега финалистами ЧМ и ЧР

На следующем этапе в условиях тренировочного процесса исследовалась динамика скорости разбега высококвалифицированных прыгунов и прыгуний тройным - членов сборной команды страны (2 прыгуна и 1 прыгунья - МСМК). Спортсмены выполняли по 7 попыток пробегания в ритме разбега отрезка 40 м. С помощью фотодиодного электронного хронометража регистрировались время и скорость первой основной части (35 м) и последних 5 м разбега (с точностью до 0,001 с). Прыгунам была дана установка выполнения последней части разбега с максимальной скоростью, при этом его первая часть выполнялась с различным ритмом и динамикой нарастания скорости. Данные времени и скорости на двух участках разбега приведены в табл. 5.

Корреляционный анализ показал наличие высокой корреляционной связи между скоростью в конце разбега и базовой скоростью в основной его части (r = 0,86-0,95; р = 0,01). Поддерживая высокий темп беговых шагов и скорость уже в середине разбега (при сохранении свободы движений), спортсмены добиваются более высоких показателей скорости на последних шагах разбега и лучшей реализации скоростных возможностей в разбеге. С учетом того что базовая скорость разбега растет с увеличением длины разбега, сделано предположение о целесообразности некоторого увеличения длины разбега (на 2-3 шага). Это составит у мужчин - прыгунов в длину и тройным 48-53 м (22-24 б.ш.), у женщин-прыгуний - 43-48 м (21-23 б.ш.).

Целесообразность некоторого увеличения разбега в прыжках подтверждает исследование динамики скорости спринтеров на 100-метровой дистанции (Е. Аракелян, О. Мирзоев, 1999). Изучение стартового разбега (до достижения момента максимальной скорости на дистанции) шести лучших спринтеров мира* (средний результат - 9,96 с) показало, что бегуны достигают максимальной скорости (V=11,73±0,17 м/с) примерно к 60-му м дистанции (Х=60,4±3,2 м), затратив при этом 29,1±1,1 шага. Имея менее мощное стартовое ускорение (ускорение спринтеров - 2,14 м/с; прыгунов - 1,89 м/с), прыгуны-мужчины используют для достижения максимальной скорости меньший стартовый разбег (19-21 б. ш.), что в среднем составляет 44 м. Однако спринтеры к 44-му м дистанции имеют в среднем лишь 96-97% от максимальной скорости. По-видимому, эти 3-4% резерва скорости имеют и прыгуны. Но для этого им необходимо несколько увеличить длину разбега.

Аналогичные данные получены и у женщин-спринтеров (n=6, средний результат - 10,99±0,18 с), хотя они достигают максимальной скорости (V=10,30±0,20 м/с) несколько раньше, чем мужчины (Х=50,1±3,1 м), и делают это в среднем за 26,5±1,3 шага. Для сравнения прыгуньи задачу достижения максимальной скорости решают всего за 18 -19 шагов. Представленные в табл. 6 данные позволяют по запланированной соревновательной скорости разбега определить должные нормы скоростной подготовленности прыгунов и прыгуний и определить оптимальное число шагов разбега (с учетом его увеличения на 2-3 б. ш.).

Проведенный корреляционный анализ доказывает нецелесообразность варианта разбега, используемого многими прыгунами, со спокойным медленным началом разбега и активным набеганием на последних 6-8 б. ш. разбега. В наших исследованиях при таком ритме скоростные показатели в конце разбега ниже на 3,4%.

В заключение необходимо отметить, что увеличение скорости разбега создает дополнительные трудности для прыгунов при выполнении отталкивания и требует значительного времени для его совершенствования в условиях возросшей скорости. Кроме того, для увеличения длины разбега необходимо некоторое увеличение длины отрезков, пробегаемых прыгунами с максимальной скоростью в спринтерской подготовке.

Таблица 5. Время базового и последнего отрезков разбега в условиях тренировки

Таблица 6. Рекомендуемая длина разбега в зависимости от скоростной подготовленности прыгунов

Выводы

1. Скорость разбега у прыгунов составляет 91,1-93,7% от скорости лучших спринтеров. При этом скоростные показатели прыгунов тройным уступают показателям прыгунов в длину (около 2%).

2. Решающее значение при формировании оптимального ритма разбега имеют скорость и темп беговых шагов базовой части разбега. Эти показатели высоко коррелируют со скоростью на последнем участке разбега.

3. Исследование динамики скорости разбега в горизонтальных прыжках и спринтерском беге позволило сделать заключение о целесообразности некоторого повышения (на 2-3 б. ш.) длины разбега у высококвалифицированных прыгунов. Это даст возможность увеличить скорость на 0,3-0,4 м/с и соревновательный результат на 3-4%.

4. Оценкой реализации скоростных возможностей в разбеге может служить коэффициент реализации скорости (отношение скорости на последнем участке разбега к абсолютной скорости прыгуна). Для высококвалифицированных прыгунов этот показатель составляет 98-99%.

5. Оценкой реализации скорости разбега в опорно-полетных фазах прыжка является коэффициент утилизации скорости разбега (отношение соревновательного результата к скорости на последнем 5-метровом участке разбега). Этот же показатель может служить для контроля за специальной подготовленностью прыгунов в длину и тройным.

6. Российские прыгуны имеют скорость в разбеге, составляющую 87- 88,2% от скорости лучших спринтеров, и отстают от сильнейших прыгунов мира по этому показателю на 4 - 5 %.

7. При очевидном отставании в скорости разбега реализация скоростных возможностей в разбеге и опорно-полетных фазах у лучших российских прыгунов и прыгуний находится на высоком уровне. В связи с этим рациональным направлением подготовки российских прыгунов в длину и тройным на данном этапе является повышение роли скоростного фактора в подготовке при сохранении высокого уровня развития специальной силы.

Литература

1. Верхошанский Ю.В. Тройной прыжок. - М.: ФиС, 1961. - 214 с.

2. Креер В.А., Попов В.Б. Тройной прыжок. - М.: ФиС, 1971. - 96 с.

3. Креер В.А. Тройной прыжок. - М.: ФиС, 1980. - 151 с.

4. Креер В.А. Женственность тройного прыжка // Легкая атлетика. 1992, № 3, с. 10-13.

5. Оганджанов А.Л. Техническая подготовка прыгунов тройным в годичном цикле на этапе углубленной специализации: Автореф. канд. дис. М., 1990, с. 8-9.

6. Попов В.Б. Исследование особенностей высшего спортивно -технического мастерства и управления совершенствованием его в прыжках в длину с разбега: Автореф. канд. дис. М., 1968. - 23 с.

7. Самойлов Г.В. Особенности специальной скоростно-силовой подготовки женщин в тройном прыжке: Автореф. канд. дис. М., 2002, с. 8-9.

8. Саркисьян А.С. Структура и оценка взаимосвязи технической и физической подготовленности прыгунов в длину с разбега различной квалификации: Автореф. канд. дис. М., 1976. - 27 с.

9. Сидоренко С.П. Экспериментальное обоснование методики совершенствования ритма разбега прыгунов в тройном прыжке: Автореф. канд. дис. Л., 1981. - 23 с.

10. Bruggerman G.-P. Triple jump (Biomechanical research project). Athens, 1997 // Final report. - Meyer Sport. - 1999. - Р. 114-129.

11. Fukashiro S., Miyashita M. An estimation of the velocities of three take off phases in 18 m triple jump / Medicine and Science in sports and exercise. - 1986. - Vol. 15. - No 4. - p. 309-312.

12. Miller J.A., Hay J.G. Techniques used in the triple jump // International journal of sports biomechanics. - 1985. - No 1. - Р.185-196.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!