СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ

Abstract

RECREATIONAL SPORTS OCCUPATIONS BY MEN OF MATURE AGE

O.E. Likhachev, honoured trainer of the Russian Federation, Ph. D., professor

A.N. Zhukov, Post-graduate

O.P. Pavlova, Post-graduate

Smolensk state academy of physical culture, sports and tourism, Smolensk

Keywords: mass sport, sports, mature age.

The purpose of the research was to study the influence of basketball and table-tennis sessions on the health condition of males of mature age. In the research there were determined: anthropometrical parameters of physical development, body weight index, vital capacity, heart rate, blood pressure and physical serviceability on PWC AF, V02max/kg was calculated, the risk of ischemic illness of heart was estimated and self-estimation of health was also carried out. In the research 77 males aged 40-62 participated. Basing on the research results it may be stated that table-tennis and volleyball sessions may recuperate the lack of movement activity and have positive influence on health condition of males of second mature age in case of proper dosage.

РЕКРЕАЦИОННЫЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТИВНЫМИ ИГРАМИ С МУЖЧИНАМИ ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА

Заслуженный тренер РФ, кандидат педагогических наук, профессор О.Е. Лихачев
Аспирант А.Н. Жуков
Аспирантка О.П. Павлова

Смоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма, Смоленск

Ключевые слова: спорт для всех, спортивные игры, зрелый возраст.

Введение. Развитие цивилизации изменило главные причины смерти человека. Если до ХХ в. такими причинами были инфекции, то, как показывают статистические данные Всемирной организации здравоохранения, теперь в промышленно развитых странах всего четыре главные болезни: артериосклероз, ишемическая болезнь сердца и мозга, диабет.

Это болезни второй половины человеческой жизни - болезни образа жизни, или иначе их еще называют болезнями цивилизации, которые являются основными причинами смерти в среднем и пожилом возрасте [1, 2, 6 и др.].

Эти негативные демографические тенденции особенно проявились в России и весьма неблагополучно влияют на экономический и военный потенциалы страны. Россия оказалась на пороге катастрофического демографического упадка, так как разрыв между показателями смертности и рождаемости стремительно увеличивается. Причем необходимо отметить, что умирает все больше молодых, зрелых, чем старых. По прогнозам специалистов, с 2006 по 2016 г. сокращение трудоспособного населения России составит 9,7 млн человек. Сегодня отличительной особенностью смертности населения в России является сверхсмертность мужчин в трудоспособном зрелом возрасте.

В числе определяющих причин - низкая двигательная активность людей зрелого возраста, которая сопровождается гиподинамией и как следствие возникновением вышеперечисленных болезней. Отсутствие привычки к активному проведению свободного времени и приводит к подобным явлениям.

В настоящее время приоритетная задача массового спорта в России - привлечение максимально возможного количества людей старшего возраста к регулярным оздоровительным занятиям физической культурой. В связи с этим повышенную актуальность приобретает разработка эффективных средств и методов оздоровительно-кондиционной тренировки для людей этой возрастной категории.

Характерная черта методики оздоровительной тренировки в этом возрасте - необходимость системного воздействия на организм занимающихся, как на функциональное состояние, так и на психическую сферу. Для этого необходим выбор определенных средств физической культуры.

Наиболее эффективными в этом плане, отвечающими перечисленным выше требованиям, являются спортивные игры, широкий выбор которых позволяет учитывать рекомендации по нормированию нагрузок для данной возрастной группы, подобрать адекватные уровню подготовленности занимающихся. Игровой характер используемых средств позволяет повысить эффективность занятий и в то же время создает благоприятный эмоциональный фон.

В современной научно-практической литературе достаточно много внимания уделяется использованию спортивных игр в практике физического воспитания подрастающего поколения, молодежи. Действительно, учитывая особенности физического развития людей этой возрастной группы, трудно найти другие такие эмоциональные и в то же время способствующие разностороннему развитию организма и личности занимающихся средства физического воспитания. Истоки использования для этих целей различных игр (из которых впоследствии возникли спортивные игры) лежат в далекой древности.

Иначе обстоит дело с использованием спортивных игр в зрелом, не говоря уже о более старшем возрасте.

Сложилось довольно распространенное мнение: если спортивные игры очень эффективное средство физического воспитания для молодежи (до 25 лет) и довольно эффективное в первом зрелом возрасте (26-35 лет), то об их использовании во втором зрелом возрасте (35-60 лет) уже говорится с большими сомнениями и довольно значительными ограничениями и запретами, а об использовании их в более старшем возрасте уже речи не ведется.

Нельзя сказать, что такое положение не имеет никаких оснований. Авторы запретов, как правило, ссылаются на определенные негативные последствия занятий спортивными играми, но нельзя сбрасывать со счетов и существование некоторой доли "зависти" у специалистов неигровых видов спорта, популярность и массовость которых пока не столь велики, как спортивных игр.

Необходимо уточнить, какие виды спорта, на наш взгляд, относятся к спортивным играм. Основная отличительная черта спортивных игр - это наличие общего для всех участников -соперников "предмета игры", который является опосредованной целью игры. Это могут быть различные виды мячей, как в волейболе, футболе, баскетболе и т.д., к ним относятся теннисные шарики, воланы для игры в бадминтон, шайба в хоккее, шары в бильярде, шахматы в шахматном спорте и т.п.

Другие, неигровые, виды спорта такого общего предмета игры, на который направлены действия играющих, не имеют. Действия участников в них сосредоточены, как, например, в городках, на затрачивание наименьшего количества попыток (бит) при выбивании своих фигур или прохождение лунок, как в гольфе, за счет наименьшего количества ударов своим мячом и т.п.

В них отсутствует контактное или ограниченно контактное (посредством предмета игры) противодействие соперников - участников игры. В подобных видах спорта термин "игра" ("игровой") является, скорее, синонимом термина "вид спорта" или "занятие", как, например, игра в гольф - не что иное, как занятие гольфом.

В связи с вышесказанным целью работы было изучение влияния занятий волейболом и настольным теннисом на состояние здоровья лиц зрелого возраста

Методы и организация исследования. Цель работы предопределила выбор методик исследования. В процессе экспериментальных исследований определялись антропометрические показатели физического развития: вес и жировая масса тела, индекс массы тела (ИМТ), ФЖЕЛ - форсированная жизненная емкость легких, величины ЧСС и АД в покое, определялась величина физической работоспособности по нагрузочной пробе PWC AF, рассчитывался показатель максимального потребления кислорода (МПК) на кг веса, оценивалась способность задерживать дыхание на выдохе (проба Генчи), определялся индекс физического развития (по Е.А. Пироговой с соавт. [5]), осуществлялась самооценка здоровья (по В.П. Войтенко [6]) и оценивался риск ишемической болезни сердца - КОНТРЭКС-1 (С.А. Душанин с соавт. [4]).

В течение 2003 - 2004 гг. наблюдались 64 мужчины в возрасте от 40 до 60 лет. Первую группу составили лица, не занимающиеся оздоровительной физической культурой, в возрасте 40-50 лет, вторую и третью - мужчины, занимающиеся волейболом два раза в неделю по 1,5 ч, соответственно 40-50 и 50-60 лет.

В группе настольного тенниса занимались 13 мужчин в возрасте от 49 до 62 лет интеллектуальных профессий, с высшим образованием и разной степенью двигательной активности.

Результаты исследования. Данные, полученные в результате проведения сравнительных исследований в группах занимающихся и не занимающихся волейболом, приведены в табл. 1. В результате выяснилось, что у мужчин, занимающихся волейболом, наблюдается значительно меньшее ухудшение морфофункционального статуса и физической работоспособности в 40 - 60 лет. Однако достоверные различия по большинству показателей выявлены преимущественно у лиц, занимающихся и не занимающихся волейболом. Причем установлено, что мужчины второго зрелого возраста, занимающиеся волейболом, опережают по величине избыточной массы тела мужчин более молодого, первого зрелого, возраста (40-50 лет), имеющим лучшие показатели в пробе с задержкой дыхания и физической работоспособности (PWC AF и величине МПК). Это в определенной мере доказывает, что в результате занятий волейболом удается снизить быстроту развития процессов старения у занимающихся.

Результаты влияния занятий настольным теннисом на организм занимающихся приведены в табл. 2.

Анализируя полученные данные, следует отметить большую величину частоты пульса на фоне покоя у занимающихся с недостаточной двигательной активностью, чем у лиц, систематически занимающихся настольным теннисом.

Во время игры прослеживается та же закономерность, и в некоторые моменты ЧСС у незанимающихся приближается к максимальной, что сопровождается учащением дыхания и впоследствии более продолжительным восстановительным периодом.

В результате проведенных исследований выявлено, что игра в настольный теннис в течение 50 мин представляет кондиционную тренировку в аэробной зоне энергообеспечения. Анализ результатов ЧСС показал, что в среднем пульсовая сумма достигает 5817 ударов (min 4877 ударов и max 7148) при средней ЧСС в занятии, равной 112 уд/мин (или 67% от max ЧСС).

Исследованиями установлены заметные индивидуальные различия реакций организма занимающихся на относительно стандартную нагрузку, предлагаемую на занятии. Учет физиологических сдвигов в процессе оздоровительных занятий, как показала практика пульсометрии, должен стать одним из основных практических критериев при нормировании нагрузки, поскольку позволяет интегрально оценивать ее влияние на организм занимающихся.

Известно, что систематические занятия спортом в этом возрасте препятствуют развитию гиподинамии, что особенно свойственно работникам интеллектуальной сферы.

На основании проведенных исследований можно заключить, что у людей второго зрелого возраста занятия настольным теннисом и волейболом при соответствующей дозировке могут восполнить недостаток двигательной активности и оказывать положительное влияние на здоровье.

Кроме того, ценность настольного тенниса - заключается в том, что для занятий не требуется приобретения дорогостоящего инвентаря и помещения большой площади.

Таблица 1. Состояние здоровья мужчин 40-60 лет, не занимающихся и занимающихся волейболом (n = 64)

Таблица 2. Физиологическая напряженность дозированной нагрузки - занятия настольным теннисом (50 мин), n = 13

Литература

1. Амосов Н.М. Физическая активность и сердце / Н.М. Амосов, Я.А. Бендет. 2-е изд., перераб. и доп. - Киев: Здоровье, 1984. - 232 с.

2. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: ФиС, 1988. - 208 с.

3. Войтенко В.П. Здоровье здоровых. - Киев: Здоровье, 1991. - 248 с.

4. Душанин С.А. Балльная система контроля при занятиях массовыми формами физической культуры (КОНТРЭКС-1) / С.А. Душанин, Е.А. Пирогова, Ю.А. Клименко и др. // Теория и практика физ. культуры. 1977, №12, с. 44-46.

5. Пирогова Е.А. Оперативная оценка физического состояния при занятиях массовыми формами физической культуры / Е.А.Пирогова // Теория и практика физ. культуры. 1988, № 9, с. 8-9.

6. Фрольскис В.В. Регулирование, приспособление и старение. - Л.: Наука,1970. - 232 с.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!