СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ

Abstract

EFFECTIVE IMPROVING TRAINING OF 18-35 YEARS AGED MEN BY MEANS OF HYDROAEROBICS

O.B. Galeeva, Dr. Med., lecturer

O.V. Yakovleva

The Siberian state university of physical culture and sports, Omsk

Key words: men, hydroaerobics, improving training, physical development, physical serviceability.

The purpose of the research was the experimental substantiation of the technique of improving training of 18-35 years aged men.

In the end of the period of occupations according to the program developed by the authors the parameter of physical serviceability was improved up to average values at 13,8 % of examinees, the good level of serviceability was fixed at 86,2 %, and the estimation "lower than always" was not fixed. It testifies to the increase of the level of physical serviceability of 18-35 years aged men engaged in the hydroaerobics according to the program developed by the authors.

ЭФФЕКТИВНАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА МУЖЧИН 18-35 ЛЕТ СРЕДСТВАМИ ГИДРОАЭРОБИКИ

Кандидат педагогических наук, доцент О.Б. Галеева
О.В. Яковлева

Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, Омск

Ключевые слова: мужчины, гидроаэробика, оздоровительная тренировка, физическое развитие, физическая работоспособность.

Введение. Одной из наиболее распространенных задач системы оздоровительной физической культуры является повышение двигательной активности мужчин молодого возраста. Современная наука располагает разнообразным арсеналом средств для сохранения здоровья и повышения работоспособности людей на долгие годы.

В настоящее время добавилось много новых видов оздоровления к уже существующим. Один из них - гидроаэробика - вид оздоровительно-рекреативной физической культуры, в которой используется сочетание традиционных и нетрадиционных упражнений, выполняемых в аэробном режиме, в водной среде, с музыкальным сопровождением с целью повышения двигательной активности, сохранения здоровья и получения удовольствия.

Методы и организация исследования. Цель исследования - экспериментальное обоснование методики оздоровительной тренировки мужчин 18-35 лет.

Также использовались следующие методы: анализ и обобщение научно-методической литературы, педагогический эксперимент, педагогические наблюдения, педагогические контрольные испытания, антропометрия, динамометрия , анкетирование, методы математической статистики.

Организация исследований. На основании данных научно-методической литературы нами были выявлены упражнения для занятий гидроаэробикой с мужчинами. Далее были созданы новые упражнения и комплексы занятий гидроаэробикой разносторонне й и силовой направленности.

Сравнительный педагогический эксперимент проводился с целью изучения влияния и выявления тренировочного эффекта занятий гидроаэробикой, ОФП и оздоровительным плаванием на базе Института ветеринарной медицины ОмГАУ с ноября по июль 2004 г.

В исследовании приняли участие 108 мужчин, имеющих различный социальный статус и ведущих разнообразный образ жизни. Они были разбиты на три группы, каждая из которых занималась гидроаэробикой, оздоровительным плаванием и ОФП в течение 8 месяцев. 56 человек занимались гидроаэробикой по разработанной нами программе. Контрольная группа 1 (27 человек) занималась оздоровительным плаванием по стандартной методике. Контрольная группа 2 (25 человек) - ОФП по общепринятой программе. Занятия проводились 2 раза в неделю по 60 мин. Всего было проведено 65 занятий в каждой группе.

Полное обследование включало 25 показателей и было организовано до и после педагогического эксперимента (октябрь - июнь 2004 г.). Контроль нагрузки осуществлялся путем регистрации ЧСС и АД.

Результаты и их обсуждение. При оценке уровня физического развития основное значение имеют такие антропометрические показатели, как вес, рост, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), окружность грудной клетки (ОГК) и экскурсия ГК, а также ряд индексов (табл. 1).

К концу экспериментального периода выявлено достоверное увеличение ряда показателей. Улучшение показателей ЖЕЛ, жизненного индекса, ОГК, индекса Эрисмана, экскурсии ГК связано с многократным выполнением затрудненных вдохов и выдохов на занятиях гидроаэробикой.

Приросты показателей физического развития мужчин после периода занятий по разработанной нами программе представлены в табл. 2.

Улучшение вышеперечисленных показателей у испытуемых связано с тем, что на занятиях гидроаэробикой выполнялись упражнения с отягощением и различным инвентарем (плавательные доски, палки, гантели).

Таблица 1. Показатели физического развития мужчин 18-35 лет, занимающихся гидроаэробикой

Таблица 2. Приросты физических качеств мужчин 18-35 лет, занимающихся гидроаэробикой

Информативным показателем функционального состояния организма является физическая работоспособность. В нашем исследовании для ее оценки использовался гарвардский степ-тест, результаты которого были представлены в виде индекса - ИГСТ (см. рисунок).

После периода занятий у 13,8% испытуемых показатель физической работоспособности улучшился до средних значений, у 86,2% отмечен хороший уровень работоспособности, а оценка "ниже среднего" не зафиксирована, что свидетельствует о повышении уровня физической работоспособности мужчин, занимающихся по разработанной нами программе.

Выполнение упражнений гидроаэробики связано с погружением в воду, охлаждением тела и давлением воды, что вызывает более энергичную работу сердца. Следовательно, гидроаэробика, с одной стороны, побуждает сердце к усиленной деятельности, с другой - улучшает условия его работы.

Для более детального анализа разработанной нами программы гидроаэробики интересно сравнить ее с такими традиционными средствами оздоровления, как плавание и ОФП.

В результате статистической обработки полученных данных в контрольных группах выявлены достоверные приросты по ряду показателей ОФП и оздоровительного плавания.

Неоспоримый плюс гидроаэробики относительно оздоровительного плавания заключается в том, что использование плавания в качестве оздоровительной тренировки часто затруднено в связи с низкой плавательной подготовленностью занимающихся или отсутствием необходимого навыка. Кроме того, проплывание дистанций, необходимых для достижения оздоровительного эффекта, является достаточно монотонным занятием. А занятия гидроаэробикой проходят на высоком эмоциональном уровне (под музыку), и смена упражнений, исходных положений и инвентаря осуществляется достаточно быстро.

Сравнивая ОФП и гидроаэробику, хочется заметить, что в условиях водной среды значительно снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, а значит, существенно уменьшается возможность получения травм по сравнению с занятиями в зале. В воде вследствие повышенной теплоотдачи в организме активизируется обмен веществ, и расходуется в несколько раз больше энергии, чем при той же работе на суше.

Заключение. По окончании периода занятий показатель физической работоспособности улучшился до средних значений у 13,8% испытуемых, у 86,2% отмечен хороший уровень работоспособности, а оценка ниже средней не зафиксирована. Это свидетельствует о повышении уровня физической работоспособности мужчин 18-35 лет, занимающихся гидроаэробикой по разработанной нами программе.

Оценка физической работоспособности по ИГСТ у мужчин 18-35 лет, занимающихся гидроаэробикой (число случаев в %).

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!