НАЗАД

СОДЕРЖАНИЕ

 

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ГИПОКСИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА В ИГРОВЫХ ВИДАХ СПОРТА

Действительный член Международной академии проблем гипоксии Л.М. Нудельман
 Научно-исследовательская лаборатория НТО "Био-Нова", г. Москва

Хоккей с шайбой. Эффективность интервальной гипоксической тренировки проверялась у 43 хоккеистов команды "Металлург", г. Магнитогорск [3]. Курс гипоксической тренировки в среднем составлял 12 сеансов. ИГТ проводили в середине соревновательного сезона в период отдыха от игр, не прекращая плановых тренировок. Нагрузку проводили до пульса в среднем 120 уд/мин, регистрируя данные эргоспирометрии за последние 30 секунд каждой ступени нагрузки.

Были выявлены три стадии адаптации : 1-я - функциональная , когда ответом на нагрузку является увеличение легочного резерва за счет увеличения минутной вентиляции легких и удельного потребления кислорода - у 13 чел. (30 %), 2-я - промежуточная - у 5-х (12 %) и 3-я - тканевая , когда ответом на нагрузку является улучшение сократительной функции сердечной мышцы при уменьшении легочной вентиляции и удельного потребления кислорода - у 25 чел. (58 %). Сделан вывод о необходимости индивидуального подбора режима ИГТ для спортсменов с целью дальнейшего повышения их адаптационного потенциала.

У большинства хоккеистов после курса ИГТ (тканевая адаптация) при средней нагрузке 144 Вт зарегистрировано снижение частоты сердечных сокращений (ЧСС) с 126 уд/мин до 115 уд/мин, минутного объема дыхания (МОД) с 61,8 л/мин до 49,3 л/мин, удельного потребление кислорода (VO2/кг) с 28,7 мл/мин•кг до 23,7 мл/мин•кг, дыхательного коэффициента (R= VO2поглощ./ VСO2выдел.) с 0,96 до 0,87.

Тестирование хоккеистов до и после курса ИГТ показало, что курс ИГТ способствовал экономизации функции дыхания и сердечно-сосудистой системы у подавляющего большинства хоккеистов. О повышении физической работоспособности спортсменов можно судить по игровым результатам команды, занимающей неизменно призовые места в крупнейших хоккейных турнирах начиная с сезона 1995/96, когда команда "Металлург" впервые стала призером (2-е место) в кубке МХЛ. Отметим, что примерно в это же время появляются первые публикации о тренировке высококвалифицированных спортсменов в отделении нормобарической гипоксии ОАО "ММК" [4].

Футбол. В исследованиях приняли участие 8 спортсменов, специализирующихся в футболе (от 1-й спортивного разряда до МСМК) [1]. Применение интервальной гипоксической тренировки как дополнительного средства в практике подготовки футболистов высокого класса было осуществлено на футболистах ведущих клубов Туниса под научным руководством РГАФТ. Сеансы ИГТ проводились в восстановительном периоде после окончания тренировки на базе спортивной поликлиники Леманза (Тунис).

Показано, что применение ИГТ как дополнительного средства тренировки позволяет направленно корректировать физиологические функции и физические качества, от которых в наибольшей мере зависит специальная работоспособность футболистов. Данные по физической подготовленности и функциональным возможностям футболистов до и после ИГТ приведены в таблице. Как видно из приведенных в таблице данных, за 5-недельный период применения ИГТ результаты в беге на различные дистанции улучшились в среднем на 6 %, предельное время работы на велоэргометре возросло на 4,6 %, уровень потребления кислорода возрос на 8,5 %, а максимальное потребление кислорода (МПК) на 1 кг массы тела увеличилось на 3,4 мл/мин•кг. Столь высокий прирост МПК - показателя аэробной мощности у мужчин достигается, как правило, за период не менее 9 месяцев напряженной тренировки.

Показано, что дополнительные сеансы интервальной гипоксии (1,5-2 месяца) в восстановительном периоде после напряженных игр и при подготовке к ответственным матчам позволили поддержать на высоком уровне показатели физической подготовки футболистов и добиться заметного улучшения игровых результатов.

Врач футбольной команды "Динамо-Киев" В.И. Малюта использовал ИГТ для предупреждения резкого снижению тренированности футболистов высокой квалификации, временно выбывших из цикла спортивной подготовки вследствие перенесенных травм [2]. Установлено, что 3-недельный курс ИГТ способствует повышению резервных возможностей и экономизации функций респираторной и сердечно-сосудистой систем, существенно увеличивает скорость сенсомоторных реакций, показателей физической и умственной работоспособности. Показано, что ИТГ может не только дополнять плановый тренировочный процесс, но и способствовать поддержанию высокого уровня готовности важнейших функциональных систем организма футболиста, несмотря на вынужденное снижение физической активности вследствие полученной травмы или оперативного вмешательства.

Волейбол. В проверке эффективности интервальной гипоксической тренировки приняли участие 11 волейболистов - члены мужской сборной команды КГИФК (г. Киев) [5]. Из них 6 спортсменов параллельно с тренировочным процессом проходили сеансы интервальной гипоксической тренировки, 5 спортсменов не проходили ИГТ, составляя контрольную группу. ИГТ проводили в предсоревновательном периоде годичного цикла подготовки в течение 14 дней. В этот период проводились плановые тренировки и контрольные тесты: ступенчатая нагрузка на велоэргометре до вынужденного отказа; прыжковый тест; челночный бег "Елочка".

За 14 дней объем выполняемой работы во время упражнений на велотренажере возрос на 36 %, в то время как в контрольной группе всего на 2,1 %. При этом, в экспериментальной группе отмечено достоверное снижение функциональных затрат на работу при максимальной нагрузке: минутный объем дыхания (МОД) снизился на 9 %, частота пульса (ЧСС) снизилась от 177 уд/мин до 167 уд/мин, потребление кислорода при такой нагрузке также снизилось примерно на 10 %, т. е. кислородный режим организма спортсменов после ИГТ стал более экономичным. Скорость прохождения дистанции во время теста "Елочка" не изменилось, но после ИГТ при этой работе ЧСС достоверно снизилась от 193 уд/мин до 187 уд/мин. Уровень гемоглобина возрос со 140,8±0,26 г/л до 153±0,28 г/л. У спортсменов контрольной группы содержание гемоглобина в крови практически не изменилось.

Также была проведена оценка влияния интервальной гипоксической тренировки на функциональные показатели организма и физическую работоспособность 8 женщин-волейболисток высокой квалификации: КМС и спортсменки 1 разряда [6, 7]. ИГТ проводили в соревновательном периоде годичного цикла подготовки в течение 24 дней ежедневно, кроме воскресений. В этот период проводились плановые тренировки и контрольные тесты: ступенчатая нагрузка на велоэргометре до вынужденного отказа; прыжковый тест; челночный бег "Елочка" на дистанции 91 м.

Тесты до и после тренировочного цикла показали существенный рост средних показателей у спортсменок, прошедших дополнительно курс ИГТ: объем предельной работы на велоэргометре вырос на 32 %, максимальное число прыжков в минуту увеличилось от 82 до 91, максимальное потребление кислорода на 1 кг массы тела увеличилось от 38,2 мл/мин•кг до 45,1 мл/мин•кг, кислородный пульс вырос на 24,8 %, рост гемоглобина в крови составил 11,5 %. Уменьшились функциональные затраты организма на работу: минутный объем дыхания (МОД) снизился на 30 %, а частота сердечных сокращений (ЧСС) при выполнении нагрузки максимальной мощности уменьшилось на 21,5 %, от 191 уд/мин до курса ИГТ до 150 уд/мин после курса ИГТ. За тот же период в контрольной группе волейболисток, не прошедших курс ИГТ, не выявлено достоверного улучшения тестируемых параметров.

Тестирование волейболистов до и после курса ИГТ показало, что курс ИГТ способствовал повышению работоспособности и экономизации функции дыхания и кровообращения волейболистов. Комбинированный метод, основанный на сочетанном действии ИГТ и гипоксии нагрузки - более эффективное средство повышения общей и специальной работоспособности волейболистов, чем спортивная тренировка без ИГТ [8].

Литература

1. Дардури У. Интервальная гипоксическая тренировка при подготовке футболистов высокой квалификации: Автореф. диссерт. канд. - М., 1997 - 20 с.

2. Малюта В.И. Использование прерывистой нормобарической
гипоксии и искусственного горного климата для реабилитации футболистов./Оротерапия. Доклады Академии проблем гипоксии. - Киев, 1998 - С.106-107.

3. Другова К.С. Эффективность интервальной нормобарической гипоксической тренировки по показателям спироэргометрии у хоккеистов // IV Всеармейская науч. - практ. конференция "Баротерапия в комплексном лечении и реабилитации раненых, больных и пораженных". Тезисы докл. - 2000 - С. 121-122.

4. Другова К.С. Спироэргометрия - метод определения адаптации к гипоксической гипоксии у здоровых и больных // 2-я Международная конференция "Гипоксия в медицине". Тезисы докл. - Hypoxia Medical J. - 1996. - № 2. - С.83

5. Савченко Ж.А., Югай Н.В. Эффективность применения интервальной гипоксической тренировки в подготовке волейболистов // Hypoxia Medical J.. - 1993 - № 3 - С.31-33

6. Закусило М.П. Эффективность интервальной гипоксической тренировки квалифицированных волейболисток / Интервальная гипоксическая тренировка, эффективность, механизмы действия. - Киев, 1992 - С.10-13.

7. Шахлина Л.Г., Закусило М.П., Радзиевский П.А., Полищук Н.В. Влияние интервальной гипоксической тренировки на уровень специальной работоспособности волейболисток в различные фазы МЦ / Интервальная гипоксическая тренировка, эффективность, механизмы действия. - Киев, 1992 - С.30-33.

8. Колчинская А.З., Цыганова Т.Н. Остапенко Л.А. Нормобарическая интервальная гипоксическая тренировка в медицине и спорте. - М.: Медицина, 2003. - 408 с.

Аппаратура для интервальной гипоксической тренировки. Метод ИГТ получил признание в нашей стране и за рубежом, а особое развитие и распространение - в последнее десятилетие, когда появились мембранные гипоксикаторы, вырабатывающие гипоксическую газовую смесь (ГГС) непосредственно из окружающего воздуха.

К числу таких аппаратов относятся установки для гипокситерапии БИО-НОВА-204 (НТО "Био-Нова", г. Москва), рассчитанные на одновременное обслуживание одного, двух, четырех или восьми спортсменов, с плавной регулировкой концентрации кислорода в ГГС от 9 до 16%, в стационарном или переносном исполнении.

Их отличительной особенностью является высокая точность задания и поддержания расхода и концентрации кислорода в ГГС в процессе эксплуатации, что обусловлено надежностью конструкции и встроенной системой контроля параметров ГГС.

Установки имеют встроенные программы дыхания и таймер времени сеанса гипокситерапии, позволяющие подбирать режим дыхания индивидуально для каждого спортсмена.

Время дыхания ГГС и атмосферным воздухом наглядно отображается на индивидуальном пульте пациента таким образом, что спортсмен не ждет момента изменения режима дыхания и тем самым исключается стресс-фактор ожидания.

Возможность постепенной адаптации благодаря выбору программы дыхания позволяет добиться максимального эффекта при гипоксической тренировке спортсменов, а также при лечении и профилактике многих заболеваний.

По вопросам приобретения аппаратуры для гипокситерапии обращайтесь по адресу: 125319, г. Москва, 1-я Аэропортовская ул., 5, Научно-техническое объединение "Био-Нова". Тел./факс (095) 1932556, 1906782. WWW.BIONOVA.RU

 Home На главную   Library В библиотеку   Forum Обсудить в форуме  up

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!