Аспирант А. П. Бабкин
Доктор медицинских наук, профессор В. И. Дубровский

Московский педагогический государственный университет, Москва

Тренировки и соревнования в условиях жаркого и влажного климата ведут к перестройке структуры гомеостатического регулирования, обеспечивающего адекватность функционального состояния спортсменов в новых неспецифических условиях. При этом формируется адекватная энергетика, происходит перестройка сенсорных систем организма.

При физических нагрузках теплопродукция резко возрастает, что нередко ведет к перегреву организма и нарушению метаболизма (В. И. Дубровский 1985, 1991).

Исследования показывают, что адаптация (приспособление) к жаркому и влажному климату наступает через 30-45 дней и более, а акклиматизация - лишь через несколько лет (Н. А. Агаджанян, Н. Н. Шабатура, 1989; Ф. И. Комаров, С. И. Рапопорт, 2000; J. Ashoff, 1981; L Glass, M. C. MacКey, 1988 и др.). Поскольку факторы внешней среды и физические нагрузки приводят к значительным изменениям гомеостаза и замедлению восстановительных процессов, для повышения тепловой и физической устойчивости организма следует разработать систему комплексной реабилитации и превентивных мероприятий по нейтрализации неблагоприятного влияния жаркого климата на спортсменов.

Под наблюдением находилось 86 спортсменов экспериментальной и 28 - контрольной групп, тренировавшихся в Ашхабаде, Ташкенте, Сухуми, Вьетнаме, Камбодже.

Для коррекции адаптивных процессов использовали солесодержащий напиток, локальную гипотермию, криомассаж, гидропроцедуры, массаж с охлаждающими мазями (линиментами), адаптогены (женьшень, лимонник, элеутерококк).

Для контроля эффективности применяемого реабилитационного комплекса использовали следующие методы: степ-тест в течение 5 мин, определяли массу тела до и после тренировки, кожную, средневзвешенную температуру и температуру тела (электротермометрическим методом), пробы Ромберга и Штанге, КЧСМ, мышечный тонус, динамику сна (методом актографии), интенсивность потоотделения методом В. Л. Минора, уровень лактата в сыворотке крови.

Исследования показали, что при усиленных тренировках спортсмены с потом теряют важные для организма электролиты. Большие потери натрия, хлоридов, и особенно калия, способствуют повреждению миокарда.

Уровень дегидратации в большой степени лимитирует работоспособность при тренировках в зонах жаркого и влажного климата. Поэтому выравнивание потерь жидкости путем ее приема в ходе тренировки и особенно по окончании физиологически обосновано и практически подтверждено настоящими исследованиями.

Рекомендации:

1. Акклиматизацию к жаркому и влажному климату целесообразно проводить в течение 2-3 недель.

2. Тренировки в первые 5-7 дней должны носить более интенсивный характер и быть менее продолжительными по времени, а при длительном беге или игре следует в достаточных количествах принимать жидкость (напитки, охлажденный чай и пр.).

3. После тренировок показаны локальный криомассаж и аппликации льда.

4. В первые 5-7 дней пребывания в новых климатических зонах необходимо принимать адаптогены.

5. После тренировок в условиях жаркого и влажного климата применяют холодные ножные ванны, а в процессе тренировок - локальную гипотермию паховой, подмышечной, затылочной областей и области сердца.