Л. Д. Батищева
Ставропольская государственная медицинская академия, Ставрополь

Ключевые слова: физическое воспитание, преждевременное старение, возрастные изменения ЦНС, оздоровительная физическая культура.

В сферу влияния современной науки о физической культуре, ее оздоровительной составляющей входит решение задач создания теоретических и технологических основ обеспечения общего и творческого долголетия людей. Сущность этих задач заключается прежде всего в определении причин, закономерностей и механизмов старения организма, а также в научном обеспечении профилактики преждевременного старения средствами и методами физической культуры. В настоящее время пропаганда и внедрение активного телесно двигательного режима жизнедеятельности человека в большей степени обусловлены борьбой с гиподинамией, чем с пролонгирующим эффектом. Методические рекомендации для лиц зрелого возраста чаще всего сводятся к ограничению нагрузки, уменьшению темпа, объема, интенсивности выполняемых двигательных действий, удлинению периода врабатывания и восстановления, к применению простых и доступных упражнений [1, 3-5].

Для научно практического обеспечения процесса предупреждения преждевременного старения женщин зрелого возраста нами осуществлен научно-исследовательский проект, сущность которого заключалась в теоретическом и экспериментальном обосновании, создании и внедрении авторской методики на основе современных представлений о физическом воспитании женщин этой возрастной группы, знаний о естественном и преждевременном старении, его причинах и механизмах, средствах оздоровительной физической культуры комплексного направленного воздействия, режимах физической нагрузки и особенностях восстановления организма.

Многие исследователи рассматривают старение как результат первичного нарушения деятельности центральной нервной системы (ЦНС) - главного регулятора всех функций организма, нарушение согласованной деятельности которой неизбежно влечет за собой разлад в жизнедеятельности всего организма и создание основы для развития возрастной патологии. При этом возникают не столько грубо анатомические изменения мозговой ткани, сколько изменения функционального состояния основных нервных процессов. С возрастом существенно меняются сила, баланс и подвижность основных нервных процессов в коре головного мозга, понижается лабильность и реактивность ЦНС. Ухудшение выработки и проявления условных рефлексов, снижение памяти, замедление переработки информации и ее искажение на этапе обратной связи отмечаются в зрительной, слуховой, тактильно-болевой, пищеварительной и двигательной системах [2, 6-8 и др.].

Мы предположили, что неизбежные возрастные изменения, происходящие в ЦНС, могут быть значительно замедлены под влиянием технологически выверенных, целенаправленно организованных занятий физическими упражнениями с применением комплекса совмещающихся групп средств оздоровительной физической культуры. Наши педагогические воздействия основывались на кибернетическом понимании сути жизнедеятельности организма и были направлены на совершенствование средствами и методами оздоровительной физической культуры таких параметров деятельности мозга, как: восприятие, переработка, передача информации, точное и согласованное управление функциями всего организма. Эксперимент строился на комплексном применении педагогических и физиологических методов исследования, что позволило дать биолого-педагогическое обоснование авторской программы и методики педагогических воздействий.

Технологическими особенностями авторской методики предупреждения преждевременного старения женщин зрелого возраста являлись:

- подбор совмещаемых средств и способов оздоровительного воздействия на организм женщин, куда входили: упражнения ритмической гимнастики, плавание, элементы йоги, подвижные игры, упражнения игрового характера, дыхательная гимнастика, закаливание, посещение сауны, психотерапия (аутотренинг, психотехники, элементы медитации), массаж и самомассаж, рациональное питание;

- подбор комплексов физических упражнений для целенаправленного тренирующего воздействия на ЦНС посредством реализации принципа постоянного обновления изучаемых упражнений, акцентированного увеличения объема формируемых двигательных навыков для расширения и укрепления двигательной и общей памяти; постепенного и постоянного усложнения упражнений; приоритетного применения упражнений скоростного характера; преобладающего развития координационных способностей.

Авторская методика предупреждения старения женщин зрелого возраста, основанная на применении комплекса средств оздоровительной физической культуры, является эффективной по признакам случаев заболеваемости, физического, функционального и психического состояния, биологического возраста, умственной работоспособности и возрастных изменений ЦНС. Умственная работоспособность и возрастные особенности ЦНС в ходе эксперимента оценивались на основе тестов "Таблицы Шульте" (первый) и "Корректурная проба" (второй). Динамика показателей внимания и быстроты мышления отражает более существенное улучшение (на 7,8 % по первому тесту и на 48,9 % - по второму) в экспериментальной группе, чем в контрольной. Возрастное состояние интегративной деятельности ЦНС оценивалось по способности к обучаемости двигательным действиям и быстроте их проявления в стандартной обстановке. В ЭГ они улучшились на 8,5 % (9±0,14 в начале эксперимента и 9,77±0,05 - в конце) при аналогичных показателях в КГ - 8,64±0,1 и 8,95±0,09 (рост 3,5 %), при уровнях достоверности по группам р< 0,001 и р< 0,040.

Проведение оздоровительных занятий по авторской методике, целенаправленная активизация мыслительной деятельности, нейтрализация негативных старческих изменений в аналитико-синтетической деятельности ЦНС, как мы полагаем, будут способствовать предупреждению развития возрастной патологии, увеличению продолжительности жизни, продлению периода высшей работоспособности и творческой активности женщин зрелого возраста.

Литература

1. Бальсевич, В. К. Онтокинезиология человека / В. К. Бальсевич. - М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с.

2. Дембо, А. Г. Спортивная медицина и лечебная физическая культура / А. Г. Дембо и др. - 2 е изд. - М.: ФиС, 1979. - 352 с.

3. Богомолец, А. А. Продление жизни / А. А. Богомолец. - Киев: Наукова Думка, 1940. - 144 с.

4. Мотылянская, Р. Е. Врачебный контроль при массовой физкультурно-оздоровительной работе / Р. Е. Мотылянская, Л. Ерусалимский. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 96 с.

5. Муравов, И. В. Физкультура в среднем и пожилом возрасте: Руководство. Спортивная медицина и лечебная физкультура / И. В. Муравов, А. И. Журавлева, Н. Д. Граевская. - М.: Медицина, 1993. - 410 с.

6. Павлов, И. П. (1931). Об ослаблении тормозного процесса в коре при старении / И. П. Павлов // 216. Павловские среды. М.: Изд во АН СССР, 1949. - Т 1. - С. 103 - 105.

7. Сеченов, И. М. (1863). Рефлексы головного мозга / И. М. Сеченов. - М.: Изд-во АМН СССР, 1952. - 230 с.

8. Фролькис, В. В. Старение и увеличение продолжительности жизни / В. В. Фролькис. - Ленинград: Наука, 1988. - 240 с.