ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ И ЮМОР ПРОДЛЕВАЮТ ГОДЫ

10 советов для тех, кому угрожает стресс

1. Раскройте свою душу!

Если вас что-то мучает, не старайтесь этого скрыть, не носите в себе, не терзайтесь молча. Найдите кого-то, кому вы доверяете, с кем можете поговорить о том, что вас волнует. Рассказав о своих трудностях, поделивших своими проблемами, вы снимете состояние внутренней нервной напряженности, сможете увидеть проблему другими глазами, в другом свете, объективнее оценить обстановку.

2. Отложите на какое-то время

"Бегство" от проблемы, которая вас удручает, также позволяет на некоторое время снять напряжение. Отвлекитесь: пойдите в кино, театр, возьмите интересную книгу, развлекитесь. Очень хорошо, если такое возможно, уехать на время. "Зацикливание" на проблеме, беспрерывные раздумья о случившемся ничего не дадут! Отключитесь на какое-то время, отложите решение до момента, когда будете в лучшей психико-эмоциональной и физической форме.

3. Постарайтесь овладеть собой

Бывает, что гнев и раздражение все чаще становятся вашей естественной реакцией на трудности и неудачи. Если вы чувствуете, что в очередной раз приближается взрыв, отложите дело, которое может его вызвать, и заставьте себя заняться любым физическим трудом. Это может быть работа по хозяйству, спорт. Когда почувствуете, что разрядка наступила, вспышка миновала, вот тогда и подумайте спокойно о волновавшей вас проблеме; теперь вы наверняка найдете общий язык с человеком, который вызвал в вас злость и гнев.

4. Помните, что другие тоже бывают правы

5. Делая добро другим, помогаешь себе

Старайтесь не думать о себе, о своих собственных проблемах, подумайте о тех, кто вас окружает. У них ведь тоже немало хлопот и забот. Помогите им, а ваш хороший поступок поможет вам снять напряжение, улучшить настроение и самочувствие.

6. Нет необходимости во всем быть лучшим

В стрессовом состоянии человек может сломаться под бременем обязанностей и задач. Необходим избирательный подход: сначала надо справиться с первостепенными и самыми важными делами, мелкие устранятся как бы сами собой. Старайтесь все делать хорошо, но не падайте духом, если что-то получится не совсем так, как хотелось бы.

7. Будьте снисходительны к себе и другим!

8. Не избегайте людей!

Вы жалуетесь на одиночество, что вас все забыли, что вы никому не нужны... Часто - это лишь плод вашего воображения, результат отчужденности. Кроме самоизоляции и стремления быть всегда в центре внимания как на работе, так и среди друзей, существует нормальное общение с людьми. Изберите именно его.

9. Не забывайте о важной роли отдыха

10. Вы в ответе за свое здоровье

Помните, что ваше здоровье зависит от вас самих. Займитесь спортом, откажитесь от сидячего образа жизни, вспомните о пользе аутотренинга, сауны, домашней физиотерапии. А как благотворно воздействует на нашу душу общение с природой! Старайтесь сохранить душевное равновесие и чувство юмора.

Дышите глубже!

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!