Здоровье

Игорь КЛИНОВ

СМОТРИ СНИЗУ ВВЕРХ,

но гордо смотри, уверенно

Что другое так остро нервирует мужскую особь, как рост в "метр с кепкой"? Ни лысина, поверьте, ни субтильное сложение, ни даже кривые ноги. Все это - да, малоприятно, но все это сущие пустяки, коли сама природа не позволила вытянуться, и никакие каблуки не помогут такой беде.

Но поразмышляем спокойно и здраво - неужто все так худо и безнадежно, неужто нет своих весомых плюсов у "малышей"? Скажем, в спорте они вообще получили вполне комфортабельные условия, поскольку категории в боксе, борьбе, тяжелой атлетике, а с недавних пор и в академической гребле обязывают состязаться лишь с себе подобными.

Есть и дисциплины, где тяжелому, рослому человеку практически ничего не светит: можете ли вы вообразить двухметрового молодца, порхающего, скажем, на гимнастическом снаряде? В спорте вообще уместнее говорить об обратной дискриминации, поскольку замечательно координированные, хваткие "малыши" способны проникнуть и в команды, вроде бы, сугубо для больших, не исключая баскетбол.

Ну ладно, это спорт. В остальной нашей грешной жизни все посложнее. С раннего возраста низкорослая ребятня ощущает свою уязвимость, и прежде всего -физическую. Отсюда позднее - и ироническое к этим ребятам отношение, вот и взоры самых красивых девушек не на них останавливаются, а это еще какой мощный тест!

Н-да, несладко живется "малышу", все больше в обидах и насмешках. А вот и факт, ученые люди - социологи, пришли к выводу, что для достижения успеха едва ли не на любом поприще мужчина маленького роста должен приложить усилий в 2-3 раза больше, нежели индивид более габаритный.

Но какую потрясающую жизнестойкость должен проявить "малыш", какие цепкость и активность! Все свои награды и премии, все благополучие он должен завоевывать, напрягая мозг, духовные и физические силы. Часто ли вы видите его безмятежно развалившимся в кресле, не ведающим, чем занять себя? Какое там! По обыкновению - это сгусток активности, честолюбия , самых отчаянных планов.

Вспомним-ка сильных мира сего. Тут сплошь и рядом фигуры с "наполеоновским комплексом"! А, скажем, Петр Великий, де Голль и Рейган - явно из области раритетов, куда этой горстке против отрядов маленьких гениев - невероятно трудолюбивых, азартных, жестких к себе, к окружению.

Что отдельные личности, целые нации, и прежде всего - японцы, именно своей мобильностью, чувством долга и способностью постоять за себя отстояли право на существование. Одни их системы самозащиты свидетельствуют о решимости маленького человека устоять против кулака рослого белого пришельца.

Юное, нежное создание и маленький молодой человек, шагающие рука об руку - такое увидишь крайне редко. Подруги засмеют, в этом возрасте другие идеа лы: "Он такой симпатичный, большой". На признание своих достоинств "малыш" может рассчитывать в более зрелом возрасте, когда очаровательная подруга наберется жизненного опыта, задумается о надежности и достатке семейного очага.

Американский министр Райш, имея рост 145 см, женат на очаровательной женщине, на которую в самом прямом смысле смотрит снизу вверх: у нее 170 см роста. Смотрит уверенно и не без гордости, ведь это он, лидер в своем деле, очаровав избранницу, создал ей райскую жизнь.

Одна из самых ярких, щедро оплачиваемых профессий в США - киноартистическая. Так вот, три четверти голливудских звезд не имеют и 170 см роста. В этом ряду едва ли не все "самые-самые" - Том Круз, Аль Пачино, Курт Рассел, Дэни Дэвито, Дастин Хофман, де Ниро, ну и так далее. А какие длинноногие девы толпятся подле этих малышей, какие страдания терпят от них!

Вот только нашему карлику Федорову, снимавшемуся у знаменитого Птушко - в частности, в "Руслане и Людмиле" - не шибко повезло с избранницей, три раза женился, пока не обрел, наконец-то, стабильную семью. А Ефим Молотилов, называемый еще "гномом-сказочником", - он подрабатывает сочинением и исполнением сказок -вообще считает свою бывшую жену существом злобным и мстительным, и что это она приворожила его какими-то колдовскими чарами; такие вот страсти, прямо-таки жуть.

Возьмем во внимание и, так называемый, "комплекс Жанны д'Арк", свойственный многим женщинам. Не только в фантазиях, но и в реальной жизни они видят себя спасительницами всякого рода несчастных и заблудших душ. Но при этом мужчина должен иметь и какие-то внутренние достоинства: скажем, своеобразное обаяние, отвагу, чувство юмора. Именно из этого ряда брак голливудской красавицы Джулии Роберт е с уродливым Лейлом Ловетом, Татьяны Дорониной с Эдвардом Радзинским.

А вообще-то, в исторически недавнюю эпоху - скажем в средневековье, - проблемы диспропорции в ростовых данных мужчин практически не было. Кстати, в племени пигмеев по сей день гордятся именно самыми маленькими. А что, резонов тут несколько. Ведь при прочих равных условиях продолжительность жизни "малышей" больше, это раз. Они повыносливее и половчее, а значит - лучше, как работники. Да и в воинском деле имеют оче-

видный перевес: у кого бесшумнее шаг, кому легче укрыться от стрелы или пули?

Кстат и, видели ли вы доспехи воинов из времен, когда сражались без пороха? Ну, современный мужчина с нисходительно улыбнется - мол. эти кольчужки разве что для малолетних киндеров. О да, рост мужчин из той эпохи уступал нынешним данным на 20 с лишним сантиметров. Но попробуйте поднять меч, помахать им.

Нет-нет, не двумя руками, а одной, поскольку меч-то этот не двуручный. Уверяю, всего один из десяти сумеет хоть что-то изобразить. Тогда как любой далекий предок-воин легко и грозно управлялся с этим тяжелым военным снарядом.

Так что, внес ли я хоть какое-то успокоение в сердца маленьких мужчин? Ведь все сказанное - не общие рассуждения, а нечто конкретное и, смею надеяться, бесспорное.

Итак, вы поняли, что счастье, любовь, успех далеко не всегда зависят от высокого роста. Но проблема есть, и нас то и дело спрашивают: существует ли надежная методика для увеличения роста?

Отвечаем: НЕТ. Однако разработан комплекс простых, но эффективных упражнений для о здоровления позвоночника. Не спешите отказываться. Это на самом деле уникальная система, созданная Мирзакаримом Норбековым, позволяющая воздействовать на растяжение, очищение и укрепление позвонков, в результате чего позвоночный столб удлиняется до 6-8 сантиметров. Стоит попробовать! (Полный комплекс упражнений см. в № 9, 11 нашего журнала за 1995 г.)

Упражнения для верхнего плечевого пояса Участвует только верхняя часть позвоночника.

1. Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15 раз вперед, 15 раз назад. На каждое движение 6 секунд. Подбородком достигаем груди, не отрываясь тянемся в направлении живота, верхняя частъ позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу напрягаясь. Плечи не поднимать. Без остановки переходим к наклонам назад Вначале голова упирается в спину, тянем ее вниз, и плечи начинаем тянуть назад друг к другу Дыхание: во время движения вперед - выдох, назад - вдох.

2. Подьем и опускание плеч. Голова неподвижна, позвоночник прямой. Опуская плечи, руки тянем вниз с усилием. Аналогично делаем упражнение, поднимая плечи вверх.

3. Круговые движения рук по 15 раз. Представьте паровоз Плечи мысленно превратим в колеса и начнем движения постепенно, не торопясь, расширяя круг движений. Дышите ровно, без усилий.

4. Наклоны влево и вправо, руки по швам. Это упра жнение выполняется стоя. Правой рукой постарайтесь дотянугься до правой ступни, левой - до левой. Конечно, до ступни вы не достанетесь, но нужного эффекта достигнете -поз-воночник станет более гибким. Суть упражнени и в том, что когда руки не отрываются от туловшца, сгибается верхняя частъ позвоночника. Наклоны выполняются по 10 раз в каждую сторону во время сгибания выдох, при подъеме вдох.

Упражнения для средней части позвоночника (грудной и поясничный отделы).

1. Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову т янем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы, Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5-6 секунд, всего 10 движений. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы.

2. Вращение позвоночника. Спина и голо ва по одной пря мой линии. Поворачи-ваем плечи и голову вправо до упора. Когда плечи развернулись до упора, делаем колебательные дв иже-ния, с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. 1 - 5 движений на одном повороте, потом еще раз. После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 15 движений. Дыхание не задерживать. 20 секунд на один поворот и 1 с екунду на одно колебательное движение.

Упражнения для нижней части позвоночника (пояснично-крестцовый отдел).

1. Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч , кулаки на области почек , локти сзади максимально сведены друг к другу. После того, как кулаки упрутся в поясницу, начнем постепенно наклоняться назад. Вначале наклоняем голову, затем постепенно спину. Предста вьте весы. Ваши кулаки играют роль центральной оси: готова и спина - одна чаша, нижняя часть туловища и ноги - вторая. Тянем их друг к другу по дуге. Когда почувствуете, что дальше невозможно сгибаться, начинайте основное упражнение. Не разгибаясь, делаем колебательные движения с намерением захватить лишние сантиметры - 2 раза по 15 д вижений. Во время поворота дыхание не удерживать, колени во время нак-лонов не сгибать. А теперь перейдем к более простому упражнению.

2. Выполняется сидя на полу. Руки на коленях , наклоны вперед. Руки кладем по бокам бедер и начинаем сгибаться вперед. Когда позвоночник дальше не пускает, добавляем усилие и захватываем еще несколько сантиметров. Норма - нужно достать носом свои колени, далее попробуем коснуться коврик а. Не пугайтесь, если в первые дни ваш нос остановится на большом расстоянии от коленей.

3. Наклоны назад с поднятыми руками. Это движение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. дыхание свободное. Нагрузка рассчитана на весь позвоночник Поднимаем руки вверх. Пальцы в замок и. не сгибая коленей, начинаем движение. Когда позвоночник дальше нс прогибается, снова добавляем усилие.

4. Наклоны в стороны с поднятыми руками. Выполняется стоя. Ноги и плечи на одной линии, делать как упражнение 3, но вправо и влево,

5. Ноги на ширине плеч. Старайтесь увидеть боковую поверхность стопы с противоположной стороны. Повороты назад - вправо, потом влево.

6. А теперь представьте, что пыта етесь, обернувшись назад, увидеть свои пятки. Для лучшего осмотра можно чуть прогнуться назад. Вот здесь мы и подошли к началу нужных движений. То есть, когда вы обернулись назад, начинайте колебательные движения, чтобы увидеть правую ногу с наружной стороны и сзади. А теперь попробуйте увидеть ее, обернувшись с левого плеча назад и не сдвигая ног. Цель: увеличить гибкость движения позвоночника вокруг своей оси. Внимание - на позвоночнике

7. Упражнение выполняют, сидя на коврике. Ноги разведены в стороны. Максимальные наклоны к левой, правой ноге, посередине, во время выдоха. Ладони положить на грудь и правым плечом попытаться достать правое колено 10 раз, затем левым плечом - левое колено. Потом вперед, к полу - двумя плечами. Смысл этих движений в том, что во время их выполнения плечи необходимо максимально поворачивать.

8. А теперь это же упражнение, только плечом стараться достать пальцы ног.

  В библиотеку