Здоровье

Наталья ПОНАМОРЕВА

НЕДОСТАТОК ЙОДА -
основная причина умственной отсталости у детей

По официальным данным, у 90 процентов московских школьников обнаружен недостаток йода. У взрослых положение вряд ли лучше. Но официальных данных нет. Однако известно, что на 75 процентах территории России ощущается нехватка йода.

Не случайно, в заголовок статьи вынесены тревожные слова о том, что йод, вернее его недостаток, вызывает умственную отсталость. Вот что написал когда- то Иван Бунин, впервые увидев в детстве картинку с надписью: “Встреча в горах с кретином”. “Это был пророческий знак! - писал Бунин уже на склоне лет. - Во всей моей дальнейшей жизни мне пришлось иметь немало и своих собственных встреч с кретинами!”. Разумеется, сарказм Бунина в данном контексте не имеет ничего общего с теми несчастными слабоумными, страдающими из- за нехватки йода в горной местности. Кстати, нарушения функций щитовидки зафиксированы на Земле у миллионов людей.

Причины? В настоящее время они достаточно хорошо исследованы. Самая малая частица щитовидной железы состоит из йодосодержащего белка тиреоглобулина. Поэтому ей, как воздух легким, необходим йод. Если человек живет в местности, богатой йодными соединениями, потребляет пищу и воду, насыщенную йодом, то беспокоиться не о чем. Недостаток же йода способствует развитию заболеваний щитовидной железы.

Механизм здесь такой. Щитовидная железа регулирует созревание тканей и органов , определяет их функциональную активность и обмен веществ. Она, главным образом, отвечает за производство гормона тиреоидина, без которого невозможны рост и развитие ребенка. У взрослых этот гормон регулирует обмен веществ. Кроме того, йод губительно действует на вирусы, бактерии, микроскопические грибы, и потому кровь, протекающая через щитовидную железу, освобождается от проникших в нее микроорганизмов.

Щитовидная железа - орган с довольно интенсивным кровообращением. Если в кровь поступает слишком мало йод- гормона тироксина, это служит для гипоталамуса сигналом. И он дает команду организму увеличить выработку гормонов. А за счет чего, если йода не хватает? Вот тут- то и начинается сбой в гормональной системе, и она начинает увеличивать количество клеток. Щитовидная железа разрастается, образуется зоб, который постепенно сжимает горло: сдавливает сосуды. По последним данным, установлена связь между йодной недостаточностью и нарушениями мозгового кровообращения. Если не принять мер вовремя, то функциональные нарушения мозга приобретут дегенеративный характер - эндемический кретинизм. Проявляется он в умственной отсталости, глухонемоте, параличе рук и ног.

Но даже такие тяжелые последствия йодной недостаточности можно предотвратить. В Китае, например, каждая женщина, выходящая замуж, должна принять порцию йодированного масла, которое обеспечит организм женщины и будущего ребенка этим микроэлементом на целый год. Ведь именно во внутриутробный период ребенок должен получать необходимое количество йода, чтобы неполадки в щитовидной железе не привели к беде. Если среднесуточное потребление йода менее 20 микрограммов, то велик риск получить йододефицитное заболевание. Чтобы обезопасить себя, необходимо детям принимать в сутки 100 микрограммов йода, получаемого с пищей, а взрослым - 200 мкг. На всю жизнь человеку надо 5 граммов йода - всего- то чайную ложку.

Но в Москве суточное потребление йода составляет 80-90 мкг на человека, а в Подмосковье - 40-50 мкг. Вследствие такого дефицита йода щитовидная железа увеличена у 20-30 процентов московских школьников и у 40-50 процентов подмосковных. Все дело в том, что потребление морской рыбы, особенно окуня, богатой йодом, снизилось в России в 4 раза. Уменьшилось и потребление мяса и молока, где йода содержится значительно больше, чем в растениях. Но именно растительная пища стала основной для россиян. Этому способствуют и распространяемые идеи вегетарианства, что особенно нехорошо для детей. При легкой нехватке йода у взрослых снижается жизненный тонус, человек становится вялым и бездеятельным.

Деятельность щитовидки - непредсказуема. При той же нехватке йода может развиться Базедова болезнь - перепроизводство гормонов, то есть тиреотоксикоз. Обычно люди, страдающие этим недугом, отличаются худобой, учащенным сердцебиением, повышенным артериальным давлением, наблюдается тахикардия, бессонница. Казалось бы, почему происходит такая странная метаморфоза - когда одна и та же причина, йодная недостаточность, вызывает противоположную реакцию нашей щитовидки?

Последние открытия в области заболеваний щитовидной железы, проведенные в Калифорнийском университете, говорят о том, что некоторые биологически активные вещества, содержащиеся в пище, препятствуют выработке ее гормонов. Их недостаточность включает цепочку обратной связи, что приводит к образованию зоба. К числу таких естественных продуктов можно отнести сою, некоторые сорта капусты, в частности, брюссельскую, брюкву и репу. Но отрицательный “зобогенный” эффект бывает только в том случае, когда они составляют “львиную долю” в повседневном рационе.

Деятельность щитовидной железы долгое время была непознанной, ей отводилась роль почти мистическая. Да и в самом деле, это, пожалуй, самый тончайший механизм в нашем организме. В древности считали щитовидную железу местом, куда поселяется душа. Быть может, поэтому признаком женской привлекательности считалась округлость, некая припухлость шеи там, где находится щитовидка. Греческие скульпторы, например, изображали богиню плодородия Геру с плавным изгибом шеи. Сегодня же медики ставят ей диагноз: начальная стадия зоба. Такой же изображена и Мария Медичи на полотнах Рубенса.

Римские медики первыми заметили, что даже у абсолютно здоровых людей в определенные периоды жизни щитовидка может увеличиваться - при наступлении половой зрелости, у представительниц слабого пола - во время “критических дней”, во время беременности и т.д. У римлян существовал даже обычай: измерять у невест специальной ритуальной лентой объем шеи до и после свадьбы. Если шея становилась толще, невинность девушки не подвергалась сомнениям, и брак считался состоявшимся.

Постепенно представления древних медиков об “украшении” женской шеи менялись. Первые сообщения об этом появились в Китае за три тысячи лет до нашей эры. Авторы не только перечисляют признаки зоба, но и объясняют причины его появления: питьевая вода, горные районы, эмоциональные неурядицы. Далее следуют рекомендации лечения - морские водоросли и щитовидная железа оленя. И то, и другое, как выяснилось значительно позже, содержит большое количество йода.

По китайской медицине, да и по Аюрведе, Вишутхачакра - щитовидная железа - горловая чакра, одна из семи энергетических чакр. На ее состояние можно влиять с помощью различных йоговских упражнений, а также медитации, во время которой снижается артериальное давление, нормализуется обмен веществ, реже становится сердцебиение. Происходит примерно то же самое, что и во сне - организм отдыхает. Главным образом - от стрессов. А каждый стресс - резкий удар по щитовидной железе. Она начинает мощно стимулировать обмен веществ. Щитовидка подвергается огромной нагрузке, что ведет к разрастанию тканей.

К сожалению, многие относятся к медитациям несерьезно. Но именно такие “разгрузочные” упражнения для нервной системы - важное средство борьбы со стрессом, что и является одной из форм профилактики заболеваний щитовидной железы. Не случайно известный гуру Шри Чинмой проводит курсы медитации с сотрудниками ООН.

А теперь познакомимся с методикой оздоровления щитовидной железы посредством медитации. Ее автор, Мирзакарим Норбеков, большое внимание уделяет при медитировании созданию образа молодости, работе над эмоциями, чтобы заставить головной мозг “обратить внимание” на больной орган. На 90 процентов наши заболевания созданы негативной работой ума. Но если ум захочет убрать болезнь, то и это возможно. Как заставить мозг отдавать правильные приказы больному органу? Этому и будем учиться.

Начнем с ощущения тепла. Закрываем глаза, полностью расслабляемся. Схема простая: сядьте на стул в позу “кучера”, расслабьте плечи, мышцы рук, ног. Представьте, что руки и ноги настолько тяжелы, что вы не можете пошевелить и пальцем. Закрытые веки тоже тяжелые, мышцы лица расслаблены, рот полуоткрыт. Выбираем произвольно любой участок тела, кроме сердца и головы - в данном случае, щитовидку. Представляем, что область горла постепенно согревается. Вообразите, что вы на пляже, под теплыми лучами солнца. Выберите любой образ, который вам ближе. И начинайте спокойно, глубоко дышать, ощущая, как сквозь шитовидную железу проникают ласковые солнечные лучи.

А теперь попробуем почувствовать холод. Снова закрываем глаза, полностью расслабляемся. Участок тела тот же. Только теперь представьте прохладный ветерок - а это место ничем не прикрыто. В горле ощущается прохлада, приятная и бодрящая. Дышите щитовидной железой, представляя, как легкий холодок освежает горло.

И наконец, попробуем вызвать ощущение покалывания. Закрываем глаза, расслабляемся. Пытаемся представить, что в области горла бегают мурашки или покалывают сотни мелких иголочек, вы как бы ощущаете легкий озноб.

Постарайтесь осмыслить, зачем мы это делаем. Ибо, как сказал Гете, “чего человек не понимает, тем он не владеет”. Когда создаете образ тепла, холода, покалывания и начинаете это ощущать, значит нервные окончания проснулись, активизировались и отвечают на импульсы мозга. Освоив и тренируя эти ощущения, вы добиваетесь главного - восстанавливаете нарушенную связь мозга с больным органом.И там, где не все благополучно, наступает улучшение - раскрываются дополнительные мелкие сосуды, стимулируя нервные окончания, нормализуется питание тканей. И все это происходит под вашим контролем. Вот почему нужны упорные тренировки, до полного улучшения здоровья.

Ну и наконец, небольшое дыхательное упражнение для щитовидки. Дыхание через левую ноздрю - при избыточности щитовидной железы, через правую - при недостатке. Сегодня экспериментально доказано, что правильно подобранное питание и эти несложные упражнения довольно эффективны при доброкачественных опухолях щитовидной железы.

А теперь предлагаем тест, с помощью которого можно определить, хватает ли йода вашему организму.

СОДЕРЖАНИЕ ЙОДА В ПРОДУКТАХ

(на 100 г съедобной части)

ТЕСТ НА ТЕМУ

На этот вопрос вы можете ответить самостоятельно. Для этого нужно внимательно прочесть вопросы и подчеркнуть: “Да” или “Нет”.

Этот тест актуален, потому что каждый третий европеец страдает от недостатка йода в организме. Тест составлен немецкими специалистами. Он поможет вовремя распознать тревожные сигналы и принять соответствующие меры.

1. Испытываете ли вы такое чувство, будто у вас комок в горле (Да, нет).

2. Страдал ли кто- нибудь из ваших родителей болезнями щитовидной железы? (Да, нет).

3. Снизился ли ваш вес за последнее время? (Да, нет).

4. Повысился ли ваш вес в последнее время? (Да, нет).

5. Увеличился ли у вас аппетит? (Да, нет).

6. Потеряли ли вы аппетит? (Да, нет).

7. Не замечаете ли вы, что стали чаще потеть? (Да, нет).

8. Мерзнете ли вы в последнее время независимо от погоды? (Да, нет).

9. Вы обратили внимание, что у вас в последнее время горячие руки? (Да, нет).

10. У вас в последнее время постоянно холодные руки или ноги? (Да, нет).

11. Овладевает ли вами смутное беспокойство? (Да, нет).

12. Замечаете ли вы, что у вас появилась сонливость, медлительность, постоянная усталость? (Да, нет).

13. Чаще ли вас стала охватывать непонятная дрожь? (Да, нет).

14. Не участился ли ваш пульс? (Да, нет).

15. Ваша кожа стала сухой? (Да, нет).

16. Стал ли более обильным ваш стул? (Да, нет).

17. Страдаете ли вы от запоров? (Да, нет).

Теперь можно определить ваше состояние. Если вы дали шесть положительных ответов, то принадлежите к людям, которые испытывают дефицит йода в организме. Учтите: результаты теста надо рассматривать не как диагноз, а как сигнал для беспокойства. Ознакомьте вашего лечащего врача с результатами тестирования. Прислушайтесь к его рекомендациям. И не пугайтесь: все еще поправимо.

  В библиотеку 

Реклама: