ЗДОРОВЬЕ

Выпуск подготовила
Наталья ПОНАМОРЕВА

Владимир МИРОНОВ
Президент Российского фонда
народного целительства

молодеют его жертвы

В последнее время очень остро стоит проблема помолодевшего атеросклероза. Сейчас инфаркт в 35-37 лет - уже явление довольно частое. А ведь это не что иное, как проявление атеросклероза. Причем у женщин инфаркты случаются значительно реже. Главную защиту им подарила природа. Женские гормоны тормозят развитие атеросклероза.

Но существует и другая проблема - болезнь нашего “второго сердца” - сосудов. Этому недугу подвержены, пожалуй, в одинаковой степени как мужчины, так и женщины. Уже в 30- летнем возрасте у каждого второго пациента врачи обнаруживают отложения на стенках сосудов. Они еще не вызывают недомоганий, но уже представляют определенную опасность. Затем в крови начинают усиленно склеиваться крошечные комочки - тромбоциты, что неминуемо приводит к замедлению кровотока в сосудах и кислородному голоданию головного мозга и тканей.

Причем неполадки с кровообращением в сосудах многие вначале легкомысленно игнорируют, хотя на загустевшую кровь и ухудшение кровотока ясно указывают постоянно мерзнущие конечности, чувство онемения в пальцах рук и ног, сжимающие боли в голове и в сердце, в икроножных мышцах при ходьбе, забывчивость и головокружения. Загустевшая кровь все труднее преодолевает “узкие места” сердечно- сосудистой системы. В конце концов может наступить инсульт.

Заболевание это - одно из самых тяжелых. После инсульта человек нуждается в уходе. Он теряет память, ориентацию, с трудом передвигается, может наступить полный или частичный паралич. Для близких такой больной становится обузой, они уже не могут продолжать вести обычный образ жизни.

А ведь таких тяжелых последствий можно избежать. Для этого необходимо регулярно измерять кровяное давление. Высокое давление нельзя оставлять без внимания. Любое повышение давления, как оказалось, с течением времени становится опасным, поэтому необходимо нормализовать его с помощью соответствующего лечения. Особенно важно, чтобы не было скачков. Если, к примеру, для вас постоянное давление 150 мм на 90 мм, это еще не беда. Но если со 150 давление будет подскакивать до 180 и выше, то риск получить инсульт существенно возрастает.

Для профилактики атеросклероза необходимо включать в рацион одну-две чайные ложки оливкового масла. Установлено, что именно оливковое масло в большей степени, чем другие растительные масла, защищает сосуды от склерозирования. В нем, а также в льняном (естественно, пищевом) и отчасти в подсолнечном, содержатся ценные кислоты, необходимые для укрепления сосудов и увеличения продолжительности жизни.

С возрастом необходимо ограничить употребление продуктов, богатых холестерином - печень, почки, мозги, жирное мясо, яичные желтки. Почаще заменять мясо рыбой. А из мясных продуктов оставить курицу, индюшку и нежирную баранину. Сравните: в говяжьих мозгах 3700 милиграммов холестерина на 100 граммов продукта, а в курице 85! Правда, думаю, в пережиренных импортных куриных окорочках, его тоже немало. Чистое вегетарианство - только овощи и фрукты - тоже не очень- то полезно. В этом случае организм не получает в достаточном количестве белка, витаминов, кальция.

А вот овощи и фрукты - это всегда хорошо. Они, как говорится, защищают и питают мозг. Особенно морковь и капуста. Полезнее всего овощи ярко- зеленой или ярко- оранжевой окраски (шпинат, морковь, тыква). Каждый день вы обязательно должны съедать хотя бы немного сырых овощей и фруктов. Необходимы также вареные овощи и злаки. Таким образом, ваш организм будет получать необходимые витамины, минеральные вещества и растительные волокна, которые стареющему организму особенно необходимы.

Особенно полезна магниевая диета - это хлеб с отрубями, овсяная, гречневая, пшенная каши. Туда же входят свекла, морковь, зелень, черная смородина, грецкие и другие орехи. Соли магния расширяют сосуды, уменьшают вероятность их спазмов.

Важнейшую роль в поддержании в здоровом состоянии сосудов головного мозга и сердца играет витамин Е - это та же печень трески, рыба, орехи.

Кроме того, для пожилых людей есть еще один совет - меньше есть. Не забывайте, что люди, перешагнувшие столетний рубеж, были умеренны в еде. Рацион должен составлять не более 1500-2000 калорий в день.

Многие люди убеждены, что мозг нельзя переутомлять длительным чтением, научной работой. Это опасное заблуждение. Если заставлять мозг интенсивно работать, он вовсе не переутомляется. Наоборот, в любом возрасте, а особенно в пожилом, необходимо постоянно “будить” зоны мозга, ответственные за память.

Возможно, утверждение, что “движение - это жизнь”, уже набило оскомину. И все же... Малая подвижность является причиной сердечно- сосудистых, легочных и других заболеваний. Старайтесь больше двигаться. Сравните сами: в состоянии покоя сосуды открыты всего на 10 процентов. А предположим, при ходьбе на лыжах, кровь обогащает кислородом сосуды головного мозга и сердца, все капилляры в десятки раз интенсивнее. Даже регулярная простая ходьба на расстояние всего в три километра снижает смертность людей 60-80- летнего возраста почти вдвое. Разве это не способ оздоровить сосуды, а значит - и помолодеть?

Чистый воздух необходим нашему организму в той же степени, что и вода, и пища. Это ценное “горючее” для каждой клетки. Поэтому проводите больше времени за городом и выполняйте хотя бы простые физические упражнения. Почаще проветривайте квартиру. Температура в комнате, где вы спите, не должна превышать 17-18 градусов.

Обязательно высыпайтесь. Хороший сон не только проясняет голову, но и дает необходимый отдых мускулам, замедляет сердечный ритм, нормализует артериальное давление. Известно, что даже раны быстрее затягиваются во сне.

И еще - не копите обиды. Хоть и невозможно, порой, избежать ситуаций, при которых мы чувствуем себя раздраженными и подавленными, нужно научиться избавляться от напряжения. Негативные эмоции вызывают спазм сосудов. А кто знает, хватит ли сил у изношенных сосудов разжаться вновь. Научитесь расслабляться, устраивая себе небольшие паузы, во время которых помедитируйте: скажите себе, что вы спокойны, что жизнь настолько прекрасна, что никакая обида не стоит того, чтобы подвергнуть себя опасности получить гипертонию, а то и инсульт.

В нашем центре мы используем сложные старинные методики лечения апоплексических ударов или, как говорили в старину, “немощи, когда кондратий хватит”. В конце статьи я познакомлю с некоторыми действенными рецептами. Однако это заболевание настолько сложное, что их можно рассматривать лишь как вспомогательные к основному лечению.

Мы внимательно следим также и за новейшими научными исследованиями. Проблема склероза широко изучается во всем мире. Теперь уже ясно, что в его возникновении повинен целый ряд различных факторов, включая генетические. Тут и нарушения обмена (причем значительно более широкие, чем только нарушения белкового обмена), и особенности нервной системы, и экология, и многое другое. Вот одно из последних данных, касающееся профилактики инсульта.

Один из немецких профессоров Института спорта в Кельне утверждает, что любители барабанить пальцами по столу занимаются вовсе не безделицей - они тренируют свой мозг. Легкое постукивание подушечками пальцев по твердой поверхности значительно улучшает кровоснабжение головного мозга, а это позволяет предотвратить разрушение отростков нервных клеток в старости. Советую попробовать. Так что не теряйте времени. Тренируйте и упражняйте пальцы рук игрой на клавишных инструментах, работой на пишущей машинке или просто постукиванием по столу.

Вот те несложные рекомендации, выполняя которые, нужно лишь немного изменить ваши устоявшиеся взгляды на повседневную жизнь, уделить себе чуть больше внимания - и тогда вы не только продлите свою жизнь, но и годы счастья.

А в заключение скажу, не бойтесь старости. Еще две тысячи лет назад римский философ и оратор Марк Тулий Цицерон написал трактат о старости, в котором есть такие строчки: “Не силой мышц, не проворностью и ловкостью тела вершатся великие дела. Мудрость, авторитет, здравые осмысленные решения - эти факторы не только не исчезают с годами, но все более укрепляются у многих людей в старости. Величайшие государства нередко рушились по вине людей молодых, а сохранялись усилиями стариков... Но вот скажут мне, что память человека слабеет. Пожалуй, если ее не упражнять, если человек от природы несообразителен... Старики сохраняют свой ум, если усердие и настойчивость у них сохраняются до конца жизни”.

В подтверждение его слов можно привести немало имен великих людей - писателей, художников, музыкантов, продолжавших и в глубокой старости создавать свои шедевры.

Пропустить через мясорубку. Настоять 1 неделю в холодильнике на нижней полке. Принимать по 2 столовые ложки 3 раза в день перед едой, запивая небольшим количеством воды.

Залить 0,8 л воды, довести до кипения, настоять ночь, завернуть в теплое. Утром процедить, принимать в течение дня равными частями за 4-5 раз независимо от приема пищи, добавляя в каждую порцию 1 стол. ложку свежевыжатого сока лимона.

Сок сырого картофеля

Независимо от назначенного курса лечения принимать по полстакана сока сырого картофеля 3 раза в день за 30 мин. до еды. (Острое, соленое, жареное, алкогольные и газированные напитки исключить из рациона.)

Оздоровление сердечно- сосудистой системы:

Кипяченая вода - 250 г