|
|
ПОГОВОРИ САМ С СОБОЮ Нередко от тренера можно услышать: "Ничего не могу понять! На тренировках - никаких сбоев, а выходим на соревнования - все рассыпается". Да, такое случается нередко, особенно в тех видах спорта, где нет "прямого" противостояния соперников и спортсмен состязается "сам с собой", - в гимнастике, фигурном катании, синхронном плавании и т. п. Причины могут быть разные, но главная заключается в том, что тренер и спортсмен не настроены на одну психологическую волну и "внутренняя связь" между ними, устойчиво действовавшая в период подготовки, рвется в условиях стартового стресса. К такому заключению пришла группа спортивных психологов, работавших с национальной командой США по синхронному плаванию. Вывод был неожиданным: по мнению ученых, главная беда в том, что тренеры, всецело отдаваясь обучению и воспитанию своих подопечных, совершенно не заботятся о себе! И тем самым нарушают психологическое равновесие в системе "тренер - спортсмен", что и приводит к срывам на соревнованиях. Практическим результатом исследований было создание теста-вопросника для тренеров. В нем нет балльных оценок, ответы, по сути дела, содержатся в текстах самих вопросов. Предлагаем его вниманию наставников. Ну-ка, побеседуйте сами с собой наедине, коллеги, и поразмыслите над своими вероятными ответами... КОНТРОЛЬ И РЕГУЛЯЦИЯ УРОВНЯ СТРЕССА У СПОРТСМЕНОВ И У ВАС САМИХ 1. Включаете ли Вы в тренировочное расписание дни отдыха? а) какова цель дня отдыха: восстановление, физическое расслабление, психологическое расслабление? б) что ваши спортсмены делают в день отдыха? в) даете ли Вы себе как тренеру день отдыха и действительно ли отдыхаете в этот день и если нет, то что Вы делаете в этот день? 2. Объясняете ли Вы своим спортсменам разницу между стрессом и заболеванием? а) объясняете ли Вы им причины возникновения стресса и условия для его развития (генетические особенности, тренировочные нагрузки, общая линия поведения, окружающая среда)? б) делаете ли Вы что-либо, чтобы сократить вероятность получения стрессов не только для своих спортсменов, но и для себя (хорошее питание, отказ от алкоголя, необходимое количество сна и т.д.)? 3. Различные исследования показывают, что для решения проблемы снятия сильного стресса, сон не является единственным эффективным средством. Необходим также отдых в активной форме. Даете ли Вы возможность своим спортсменам для активного отдыха? а) упражнения на расслабление? б) какие-либо другие виды активной деятельности помимо спорта? в) как тренер, какие виды активного отдыха Вы используете лично для себя? 4. Правильно составленное расписание является ключевым моментом к успеху. Говорите ли Вы своим спортсменам о необходимости пересмотреть свое расписание при наличии стресса? Как выглядит ваше собственное расписание? а) если Вы работаете только как тренер, то работаете ли в одном месте или в нескольких? в) есть ли у вас семья? ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА, ДЕЙСТВУЮЩИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ, ДОЛЖНЫ ДЕЙСТВОВАТЬ И ДЛЯ ТРЕНЕРА. 1. Если Вы учите ваших спортсменов ставить не отдаленные, а вполне конкретные цели, делаете ли Вы то же самое по отношению к себе? а) находятся ли ваши цели под вашим контролем? б) увеличивают или снижают уровень стресса поставленные вами перед собой цели? в) помогают ли ваши цели контролировать ваше поведение? 2. Имеете ли Вы как тренер ваши собственные идеи? а) берете ли Вы на себя ответственность за цели ваших спортсменов? б) ставите ли Вы перед собой конкретные цели поведения при работе со спортсменами? 3. Вы учите своих спортсменов ставить конкретные, специфические цели, выполнение которых легко поддается определению (например, "синхронистка" ставит цель на данном занятии работать 30 мин над основными фигурами и 15 мин - над "прогонкой" всей программы. В данном случае постановка общей цели - "я хочу выиграть на соревнованиях" - не должна быть зафиксирована, так как постоянные мысли о ней могут лишь помешать спортсменке сосредоточиться на тренировке и выполнении конкретной цели). Как тренер, ставите ли Вы перед собой конкретные задачи своего собственного поведения? , а) не вспоминаете ли вы слишком часто об общей задаче - "я должен (должна) подготовить своих спортсменов к соревнованиям"? б) ставите ли Вы на каждом занятии конкретные цели, например, "Я объясняю в течение 5 мин задачи этой тренировки и затем мы начинаем наращивать продуктивность"? 4. Если Вы учите спортсменов пользоваться так называемой "обратной связью", т.е. получать информацию о достижении цели из разных источников, делаете ли вы то же самое сами, и если да, то каким образом? а) получаете информацию от спортсменов? б) получаете информацию от других тренеров? в) пользуетесь своими записями в дневнике? 5. Если Вы учите спортсменов "вознаграждать" самих себя за достигнутые цели, то делаете ли это по отношению к себе, и если да, то в какой форме? а) чувствуете ли Вы удовлетворение, если ваши спортсмены выполнили поставленную задачу на конкретном занятии, или считаете, что этого недостаточно? б) чувствуете ли себя виноватым, если конкретная цель не была достигнута? в) говорите ли Вы себе, что вам не нужно никакого вознаграждения? 6. Если Вы ставите перед спортсменами конкретные и далеко идущие цели, то делаете ли то же самое в отношении себя? а) концентрируете ли Вы свое внимание только на конкретной цели при подготовке к крупным соревнованиям? 7. Как тренер, всегда ли Вы знаете, что достигли успеха в своей работе? а) критикуете ли Вы свое собственное поведение? б) сравниваете ли Вы цели, которые поставили перед собой, с целями, которые ставят перед собой другие тренеры? в) формулируете ли Вы свои цепи в письменной форме? И ПОСЛЕДНИЙ, ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ, ВОПРОС: ОТНОСИТЕСЬ ЛИ ВЫ К СЕБЕ ТАК ЖЕ ХОРОШО, КАК К СВОИМ ВОСПИТАННИКАМ? ЕСЛИ НЕТ, ТО ЭТО ОЧЕНЬ ПЛОХО. По материалам ФИНА
При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!
Реклама:
|
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме