Кандидат педагогических наук, профессор В.И. Мельников
Институт водных видов спорта МГУ им. адмирала Г. И. Невельского, Владивосток

Природа в противовес экстремальным условиям проживания человека на Дальнем Востоке создала природные соединения расти тельного происхождения, обладающие мощными антиоксидантными действиями, объединенные под общим названием флавоноидов.

В дальневосточной тайге произрастают самые яркие представители флавоноидов - женьшень, элеутерококк колючий, аралия маньчжурская, заманиха высокая (эхинопанакс), золотой корень (родиола розовая), левзея сафлоровидная (маралий корень), лимонник китайский, эхинококк колючий и др.

Лекарственные растения оказывают эффективное и мягкое воздействие на течение восстановительных процессов и повышение спортивной работоспособности.

Повышению устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов окружающей среды, стимуляции энергетического обмена, повышению и восстановлению работоспособности способствует применение стимуляторов растительного происхождения из семейства аралиевых.

Аралия маньчжурская - повышает умственную и физическую работоспособность, тонизирует и стимулирует ЦНС и систему кровообращения, оказывает антигипоксическое и антиоксидантное, иммуномодулирующее действие, стресспротекторное влияние, способствует увеличению ЖЕЛ и мышечной силы, повышает аппетит (по 30-40 капель 2-3 раза в день).

Женьшень - оказывает стимулирующее, тонизирующее, общеукрепляющее действие, повышает резистентность к стрессу, физическую и умственную работоспособность, уменьшает утомление, оказывает антиоксидантное влияние и иммуномодулирующее, препятствует развитию общей слабости и усталости. Спиртовую настойку корня (10%) принимают по 20-25 капель 2 раза в день до еды (в первой половине дня), порошок и таблетки (по 0,15 г до еды 2 раза в день, курс - 10-15 дней).

Заманиха высокая (эхинопанакс высокий) - оказывает общевозбуждающее действие, тонизирует нервную систему, повышает физическую работоспособность, оказывает антиоксидантное влияние, иммуномодулирующее действие. Рекомендуется принимать после межсезонья (т.е. перед подготовительным периодом и в состоянии детренированности), при врабатываемости в длительные физические нагрузки (по 30-40 капель настойки 2 раза в день за 15-30 мин до еды).

Золотой корень (родиола розовая) - повышает адаптацию к экстремальным факторам, оказывает стимулирующее и тонизирующее влияние, увеличивает объём динамической и статической работы, ускоряет процессы восстановления, улучшает умственную работоспособность, слух и зрение (по 5-10 капель 2 раза в день за 15-30 мин до еды, курс - 10-20 дней).

Левзея сафлоровидная (маралий корень) - оказывает возбуждающее действие на ЦНС, тонизирует нервную систему, оказывает анаболизирующее влияние на мышцы, антиоксидантное и антигипоксантное действие, повышает синтез белка и нуклеиновых кислот, нормализует функцию иммунной системы, пролонгирует период пика повышенной умственной и физической работоспособности (по 15-20 капель с водой за 20 мин до еды 2 раза в день в первой половине дня, курс - 2-3 недели).

Лимонник китайский - повышает физическую работоспособность, активизирует обмен веществ, тонизирует ЦНС, сердечно сосудистую и дыхательную системы, повышает устойчивость организма к кислородному голоданию. Тёплый отвар сухих плодов (20 г на 200 мл воды) принимается по 1 столовой ложке 2 раза в день до еды или через 4 ч после еды, спиртовая настойка - по 20-40 капель 2 раза в день, порошок или таблетки - по 0,5 г утром и днём.

Элеутерококк колючий - обладает выраженными стимулирующими и тонизирующими свойствами. В условиях высокогорья эффективной дозой, позволяющей переносить большие физические и моральные напряжения, является приём за полчаса до еды не менее 2-4 мл экстракта элеутерококка.

Эхинококк колючий - ускоряет восстановление спортсменов, тонизирует ЦНС. Экстракт принимают по 2 мл в течение месяца каждый день.

Использование лекарственных растений в спорте не ограничивается группой адаптогенов женьшенеподобного действия. Рекомендуются и находят применение в практике множество других лекарственных растений (В.А. Иванченко, 1987). К ним относятся растения: кофеиноподобного типа действия (чай, кофе, какао, орех, кола и др.), стимулирующие нервную систему; гормонального типа действия, содержащие фитогормоны или стимулирующие функции эндокринных желез (солодка голая и уральская, клевер красный и ползучий, ятрышник пятнистый, рябина обыкновенная, хмель обыкновенный, цветочная пыльца и т. д.); кардиотонического и респираторного типа действия (майник двулистный, рододендрон Адамса, сабельник болотный и др.); метаболического типа действия, влияющие на тканевой обмен (алоэ, шиповник, облепиха, чёрная смородина, крапива и др.); седативного действия, восстанавливающие работоспособность путём улучшения сна (синюха лазурная, пустырник пятилопастный, валериана лекарственная и др.).

Левитон - комплекс экологически чистых компонентов, таких как цветочная пыльца (пчелиная обножка), порошок из корней левзеи, витамин Е, витамин С в одной таблетке. Основным действием препарата является повышение умственной и физической работоспособности, ускорение восстановления и адаптации к физическим нагрузкам в экстремальных состояниях, а также его антиоксидантный эффект. При занятиях тяжёлой атлетикой, атлетизмом, бодибилдингом рекомендуется по 3-4 таблетки в день в течение 20-30 дней, 4 курса в год.

Элтон - экологический чистый прод. состоящий из порошка корней элеутерококка, витамина Е, витамина С, цветочной пыльцы. Препарат стимулирует функцию ЦНС, повышает физическую и умственную работоспособность, обостряет слух и зрение. Рекомендуется по 3-4 таблетки в день в течение 20-30 дней, 4 курса в год. Последний прием препарата - не позднее 18 ч, не рекомендуется принимать лицам с аллергией на продукты пчеловодства.

Биологически активным природным витаминно-минеральным комплексом являются препараты, полученные из бурой водоросли (ламинарии японской), произрастающей в водах дальневосточных морей.

1. Витальгин. Витальгин служит источником 19 микро- и макроэлементов (кальций, калий, железо, цинк, хром, селен, йод, медь, марганец и др.), 5 витаминов (В, С, Е, D, провитамина А каротина), а также биологически активных веществ, таких как хлорофилл, альгиновая кислота, свободные аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты.

Показания к применению:

1) восполнение недостатка йода в организме и профилактика заболеваний щитовидной железы;

2) повышенная потребность в йоде во время беременности и при кормлении грудным молоком;

3) повышенная потребность в йоде в период полового созревания;

4) профилактика дефицита витаминов и микроэлементов;

5) профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы (предупреждает развитие атеросклероза, регулирует, уменьшает вязкость крови, снижает уровень холестерина);

6) профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Способ применения. Взрослым и детям старше 12 лет - по 1 таблетке (капсуле) 1 раз в сутки во время еды. Курс приема - 30 суток.

2. Альгилоза кальция. Природный энтеросорбент на основе пищевых волокон, обогащенный кальцием. Получают его из ламинарии японской, основу препарата составляет альгиновая кислота - 74%.

Альгилоза кальция:

- повышает содержание гемоглобина и кальция в крови;

- улучшает процесс пищеварения, увеличивает внутрикишечный синтез витаминов группы "В", РР, фолиевой кислоты кишечными бактериями;

- улучшает процесс желчевыделения, ощелачивает желчь;

- выводит из организма тяжелые металлы (свинец, кадмий и др.), радионуклиды (стронций, барий, радий, цезий), шлаки, токсины, аллергены;

- снижает уровень холестерина в крови.

Способ применения:

Взрослым - по 2 таблетки 3 раза в день через 20-30 мин после еды, запивая стаканом воды; курс приема - 30 дней. По рекомендации врача дозировку можно увеличить.

3. Кальцийальгин. Природный энтеросорбент из ламинарии (морской капусты), обогащенный кальцием, с добавлением аскорбиновой кислоты и глюкозы.

Кальцийальгин содержит: альгинат кальция или альгилозу кальция - 89% (в том числе минеральные элементы, в основном кальций - 8%, К, Na, микроэлементы - Mg, Mo, Zn, Co, Fe, Mn и др.), аскорбиновую кислоту - 3%.

Показания к применению:

1. Интоксикации различного происхождения.

2. Нарушения пищеварения.

3. Дисбактериозы.

4. Радиационные поражения.

5. Заболевания, связанные с дефицитом кальция (остеопороз).

6. Пониженная кислотность желудка.

Способ применения: взрослым и детям старше 12 лет - по 2 таблетки в день через 20-30 мин после еды, запивая стаканом воды; курс приема - 30 дней. По рекомендации врача дозировку можно увеличить.