МЕТОДИКА САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ГИМНАСТАМИ ВЫСШЕЙ КВАЛИФИКАЦИИ ТЕХНИКИ УПРАЖНЕНИЯ НА КОЛЬЦАХ: "ИЗ СТОЙКИ НА КИСТЯХ БОЛЬШОЙ ОБОРОТ ВПЕРЕД С ПОВОРОТОМ НА 360"

МЕТОДИКА САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ГИМНАСТАМИ ВЫСШЕЙ КВАЛИФИКАЦИИ ТЕХНИКИ УПРАЖНЕНИЯ НА КОЛЬЦАХ: "ИЗ СТОЙКИ НА КИСТЯХ БОЛЬШОЙ ОБОРОТ ВПЕРЕД С ПОВОРОТОМ НА 360^o"

Кандидат педагогических наук, доцент В.М. Смирнов
Тамбовский государственный университет им. Г.Р. Державина, Тамбов

Данный гимнастический элемент (аналоги отсутствуют) был разработан нами и предложен Федерации гимнастики России для мужской сборной по спортивной гимнастике.

Методика обучения была разработана на алгоритмической основе с наличием обратной связи.

Алгоритмическая схема предусматривает совокупность четких действий по разучиванию техники, обоснованных биомеханическими расчетами, что сводит к минимуму пробы и ошибки и повышает эффективность освоения этого упражнения олимпийской сложности.

Как показывает биомеханический анализ пространственных, временных и силовых параметров, наиболее важным элементом техники является создание правильных двигательных представлений о моменте поворота туловища на первые 180^o при вращательном движении гимнаста из стойки на кистях и пространственном параметре окончания вращения (еще на 180^o) до перехода тела гимнаста в положение виса. Для этого был разработан алгоритм обучения, предполагающий следующие действия гимнаста:

1. Подводящее упражнение для создания двигательного представления и мышечных ощущений момента безопорного положения для начала поворота туловища одновременно с перехватом кистью с целью перехода из одного положения в другое.

Для этого из стойки на кистях на низких кольцах гимнаст выполняет такие действия: с началом оборота, как только ОЦТ выходит из проекции точек опоры (относительно кистей рук), делает поворот на 180^o с одновременным пронирующим перехватом одной из кистей рук (например, правой) внутри кольца до положения руки скрестно (кольца остаются параллельными). В таком положении он приземляется животом на горку матов, положенных на уровне колец.

2. Продолжение поворота еще на 180^o до перехода в вис с последующим подъемом махом назад в упор.

3. Тренировка подъема в стойку на кистях махом назад с помощью страховочного пояса.

Завершает алгоритмическую схему процесса обучения выполнение упражнения в целом сначала со страховочным поясом, а затем, по мере стабилизации навыка, - без него.

На главную В библиотеку Обсудить в форуме

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!