Инсулин - бомба для культуристов!
(часть 2)

Юрий Буланов

       Какую именно пищу необходимо принимать на фоне лечения инсулином? Идеальным вариантом является прием легкоусвояемых углеводов вместе с кристаллическими аминокислотами. Инсулин приводит к открытию углеводных и белковых (аминокислотных ) окон в клеточных мембранах и мы должны использовать такие продукты, которые будут усваиваться максимально быстро. С углеводами нельзя перебарщивать, их необходимо употреблять ровно столько, чтобы купировать гипогликемию и пополнить гликогеновое депо. Избыток углеводов будет откладываться в виде жировой ткани, потому не стоит наедаться углеводистов пищей до отвала. А вот кристаллических аминокислот следует употреблять как можно больше. На фоне действия инсулина они прямиком пойдут в мышечную ткань. Самое главное их достоинство в том,что они не требуют переваривания и всааывания в желудке и кишечнике путем пассивного транспорта, без затрат энергии. Поэтому в период лткрытия белкового "окна" на фоне действия инсулина в мышцы можно "вбить" очень большое количество аминокислот.

       Попробуем представить примерное меню на фоне двух рахных методиках введения инсулина.При введении инсулина натощак, после того как выдержан некоторый период гипогликемии,необходимо принять какой-либо сладкий напиток ровно в таком количестве,который купирует признаки гипогликемии,но не более того.Одновременно с этим необходимо с этим необходимо принять кристаллические аминокислоты. Сразу возникают два вопроса: какой сладкий напиток нужно выпить и сколько кристаллических аминокислот необходимо принять. Ответ: из сладких напитков больше всего подойдут специальные сухие напитки,предназначенные для карбогидратной (углеводной) загрузки или для питания на дистанции и во время тренировок. Они содержат все необходимые легкоусвояемые углеводы и витамины. За неимением таких спортивных напитков или из-за дороговизны оных хорошо подходит раствор меда, желательно с добавлением лимонной кислоты или сока лимона. Если нет и меда, то можно пить сладкую воду или раствор варенья, кисель, сладкий сок и т.д. Подойдут любые легкоусвояеиые углеводы. Можно есть конфеты, пирожные, любые сладости и запивать их, чем угодно, кроме алкоголя. Хотя лучше все-таки употреблять сладкие напитки. Сейчас во всех магазинах диетического питания ( да и в обычных тоже ) продается фруктоза как заменитель сахара. Она в наилучшей степени откладывается в мышцах, печени и сердце в виде гликогена. Фруктозу можно смешивать со сладкими соками и т.д. Еще раз напоминаю, что легкоусвояемые углеводы должны употребляться в меру, иначе вместе с запасами гликогена будут расти и запасы подкожного жира.

       Сколько употреблять кристаллических аминокислот? Чем больше, тем лучше. Все пойдет в мышцы. В данном случае многое зависит от вашего кошелька. В идеале необходимо в течение 6 ч действия инсулина употребить не менее 100-150 г кристаллических аминокислот, а если позволяют возможности, то даже больше. Принимать их надо не таблетками, а горстями, запивая сладкими напитками. Если нет возможности употреблять кристаллические аминокислоты, можно применять кристаллические аминокислоты в смеси с пептидами. Эти продукты спортивного питания более распространены и более дешевы.Если недоступны и эти продукты, то подойдут протеиновые порошки. Наиболее желателен яичный протеин, далее по степени полезности следуют сывороточный молочный, мясной и соевый. Для более полного усвоения протеинов необходимо употреблять совместно с ними пищеварительные ферменты: фестал, панкреатин, энзистал, мезим,трифермент и т.д. Они помогут более быстрому расщеплению протеинов до аминокислот. В обычных условиях протеины требуют для переваривания несколько часов, но на фоне введения инсулина некогда ждать. Необходимо как можно быстрее добиться поступления в кровь аминокислот, пока действие инсулина не прекратилось. После прекращения действия инсулина можно употреблять обычные продукты, но следует помнить, что количество углеводов должно быть минимальным, а количество белка максимальным. Даже при введении 6-и часового инсулина положительный азотистый баланс сохраняется на протяжении всех суток и общее количество белка в пищевом рационе должно быть повышено до 2-3 г на 1 кг массы тела, а иногда и больше. Каждый спортсмен обычно опытным путем подбирает для себя оптимальное количество белка.

       Если инсулин вводится после завтрака, то завтрак должен включать себя кристаллические аминокислоты либо протеины или белковые продукты в комплексе с пищеварительными ферментами. А вот углеводная часть завтрака должна быть представлена крахмалистой пищей, чтобы гипогликемия не наступала после завтрака слишком быстро.

       При любой схеме ведения инсулина на протяжении всех 6-и часов его действия необходимо постоянно иметь при себе углеводный напиток и кристаллические аминокислоты ( пептиды, протеины, белки) для того, чтобы сразу принять их как только наступят признаки и гипогликемия. Поскольку положительный азотистый и углеводный баланс сохраняется на протяжении целых суток, во время тренировки желательно выпивать по 100-150 г углеводного напитка через каждые 15 минут . Ужин желательно сделать целиком белковым. Если есть возможность, то на ночь вместо ужина следует принять большую дозу (50-100 г) аминокислот, которые не отягащают желудочно-кишечный тракт и не ртебуют переваривания.

       Поскольку на фоне введения инсулина улучшаются всасывания и усвоения витаминов, то необходим постоянный прием поливитаминных препаратов в адекватно больших дозировках. Из импортных препаратов, имеющихся сейчас в аптеках, наилучшим являются оламин (Бельгия) и супридин (Щвейцария). Из наших российских препаратв наилучшим составом отличается КОМПЛИВИТ, тотя до международных стандартов он явно не дотягивает. Для обеспечения организма адекватным количеством минеральных солей необходимо употреблять минеральные воды с высоким уровнем минерализации 8-10 г/л. Воды с меньшим уровнем минерализации молоэффективны. Наибольшей минерализацией отличаются такие минеральные воды ( в порядке врзрастания), как "Ессентуки № 17", "Ессентуки №54", "Поляна Квасова".

       Эти минеральные воды можно использовать для приготовления углеводных напитков.Содержащийся в них углекислый газ ускоряет всасывание углеваодов и увеличивает пищеварительную секрецию.

       В период инсулинотерапии особенно "жадно" набирают мышечные клетки такой электролит, как калий. Поэтому необходимо позаботиться о достаточном поступлении калия в организм. "Чемпионами" по содержанию калия являются сухофрукты, особенно такие (в порядке убывания),как сушеные бананы, абрикосовая курага, персивовая курага, чернослив, сушеные яблоки и т.д. В конце концов подойдет и обычный компот из сухофруктов. Сухофрукты можно использовать в качестве углеводной загрузки ( после принятия жидкости). Сухофрукты могут составить основу углеводного завтрака, если инсулин вводится после еды ( после завтрака).

       Анаболическое действие инсулина напрямую связано с его дозировкой. Чем больше доза, тем выше эффект. А верхняя граница дозировок инсулина (20-40 ЕД) связана уже с возможностью развития побочных действий.

       Какие препараты инсулина наиболее распространены сегодня на рынке леарственных препаратов? Наилучшим препаратом на сегодняшний день является инсулин человека, полученный генно-инжененрным способом (методом рекомбинантной ДНК-технологии). Выпускается он в виде раствора для инъекций во флаконах по 5 и 10 мл (с активностью 40ЕД в 1 мл). На втором месте по качеству стоит инсулин свиной высокоочищенный, полученный из поджелудочных желез свиньи, из всех видов животного инсулина наиболее близок по составу к инсулину человека. Чаще всего выпускается под названием Моноинсулин МК (моноинсулин монокомпонентный). Выпускается во флаконах по 5 и10 мл (с активностьЮ 40 ЕД в 1 мл.

       Еще раз напоминаю, что речь идет о препаратах короткого действия. На базе инсулина человека, а также моноинсулина производят пролонгированные препараты. Их использовать с анаболической целью ни в коем случае нельзя. Будьте очень внимательны при покупке препарата.

       Давно уже ушли в прошлое инсулин китовый и инсулин из поджелудочных желез крупного рогатого скота. Они выпускались тогда, когда не было человеческого генно-инженерного инсулина и в общем -то были ничуть не хуже. Не так уж видно и далеко мы отстоем от остального животного мира. Анаболическое действие инсулина не у всех лиц проявляется одинаково. У среднестатистического "обычного" спортсмена прирост мышечной массы сопровождается некоторым приростом подкожной жировой клетчатки.

       У людей с высоким уровнем соматотропина под действием инсулина может наблюдаться прирост "сухой" мышечной массы безо всякого жира. Как отличить человека с высоким уровнем соматотропного гормона в крови ? Это, как правило, люди с крупными чертами лица, крупными суставами и относительно толстыми костями. Они совершенно не склонны к набору жировой ткани и отличаются худобой. Вместе с тем в этой худобе нет ничего болезненного и мышечная масса у таких людей под влиянием тренировок нарастает довольно хорошо. У них не бывает жирной кожи (прыщей,угрей ит.д.). Часто присутствует румянец. Такие люди могут применять даже очень большие дозы инсулина без риска зажиреть. А если жировая ткань все-таки появляется, то она никогда не накаплиается в большом количестве и после окончания инсулинотерапии быстро сходит на нет. По крайней мере, избавиться от нее относительно легче.

       Соматотропный гормон обладает модулирующим действием на работу инсулина. Инсулин может идти по двум основным путям: белковосинтетическому и жиросинтетическому. Соматотропный гормон как бы "переводит" инсулин с жиросинтетического на белковосинтетический путь.

       Совсем другая картина наблюдается у людей, склонный к ожирению. Это, как правило, люди,в организме которых присутствует избыток глюкокортикоидных гормонов. Внешний вид таких людей весьма характерен. Жир откладывается в основном на животе, ягодицах и на щеках. Поэтому контуры тела такого человека напоминают по своим очертаниям грушу. Такие люди очень быстро набирают вес (без тренировок ), но этот набор веса идет в основном за счет жировой ткани. Глюкокортикоидные гормоны модулируют действие инсулина таким образом , что он идет в основном по жировому пути . Мышечная ткань на фоне едекватных тренировок, конечно же, нарастает, но одновременно нарастает и жировая. Для супертяжей - паурлифтеров, штангистов и метателей это может не иметь особого значения, однако для всех,кто вынужден следить за своим весом и для тех, кто вынужден периодически подвергать себя "сушке"- это серьезная проблема. В принципе ,неразрешимых задач не, конечно, не бывает. Инсулинотерапию можно чередовать периодами углеводной разгрузки-загрузки, которая поможет избавиться от излишков жировой ткани. Сейчас на рынке спортивных препаратов выпускается немало хороших средств для сжигания жира. В их состав входят такие высокоэффективные препараты, как эфедрин, карнитин. Хорошим жиросжигающим средством обладает новый анаболик нестероидной структуры кленбутерол, который усиливает действие соматотропного гормона (соматомедина) и одновременно способствует сжиганию жировой ткани.

       Еще большим действием обладает аэробика в комплексе с вышеуказанными препаратами жиросжигающего действия. При большом скоплении жировой ткани у тяжеловесов нет ничего зазорного в том , чтобы удалить жировые клетки хирургическим путем. Например , путем липосации ( отсасывание). Человек рождается со строго определенным количеством жировых клеток. С возрастом их количество меняется. Возрастают лишь их размеры. Если определенное число жировых клеток удалить хирургическим путем, им уже неоткуда будет взяться и на удаленном они еже никогда не появятся. Единственное, что может случится - это увеличение в размерах оставшихся жировых клеток , но это процесс длительный и в конце концов их тоже можно будет удалить.

       Чем меньше в организме жировой ткани, тем сильнее анаболическое действие инсулина. Ведь количество свободных жирных кислот в крови прямо прпорционально количеству подкожножировой клетки (спонтанной липолиз). Свободные жирные кислоты тормозят выброс соматотропного гормона, который возникает в результате гипогликемии. Короче говоря, чем меньше подкожной жировой клетки, тем больший анаболический эффект дает инсулин. Иногда имеет смысл сначала избавиться от подкожножировой клетки всеми доступными способами, а потом уже начинать лечение инсулином.

       В свете всего вышесказонного становится понятно , что лечение инсулином , например, для культуристов, тяжелоатлетов, пауэрлифтеров наиболее целесообразно в межсезонье, в объемном периоде, который идет основной набор мышечной масс силы.

       Можно ли сочетать инсулин с другим анаболическими средствами. Это сложный вопрос.Конечно, сочетание инсулина с наболическими стероидами дает наибольший результат, чем ведение одного только инсулина. Но нужно ли это? А эффект от введения инсулина итак достаточно велик. Он прямо пропорционален дозе и при больших дозах и с другой стороны наибольший смысл имеет чередование инсулина с анаболическими стероидами в течение года, что позволит добиться постоянного равномерного роста мышечной массы. Метадростенолон, например, обладает пусть и не сильной, но все-таки достаточно заметной способностью " жировую массу". Поэтому представляется целесообразным чередовать лечение инсулином с лечением метандростенолом. С другой стороны, после прекращения длительных курсов лечения большими дозами анаболических стероидов наступает эффект отдачи. Мышечная масса уменьшается на 20-25%. Человека сравнивают со спущенным балоном. Подключение инсулина после окончания лечения стероидами помогает избежать этого феномена отдачи и полностью сохранить достигнутую мышечную массу.

       В последнее время в большую моду входит использование соматотропного гормона. Можно ли применить его на фоне лечения инсулином? Ответ будет совершенно категоричным : нельзя. Соматотропный гормон относится к группе так называемых контринсулярных гормонов. Он блокирует усвоение глюкозы тканями и оказывает отрицательное действие на поджелудочную железу. Поэтому лечение соматотропным гормоном и инсулином необхлдимо проводить в разное время. К слову сказать, соматотропин обладает сильным жироснижающим действием и может помочь избавиться от тех жировых запасов, которые были набраны во время лечения инсулином.

       Кленбутерол способен усилить анаболическое действие инсулина, однако лучше все-таки применять его в постинсулиновый период в комплексе со средствами, сжигающими жировую ткань.

       Уникальная особенность инсулина, выгодно отличающая его от гормональных и негормональных анаболиков, заключается в том, что он проявляет свое анаболическое действие независимо от сезона, даже летом в сильную жару. И это анаболическое действие ничуть не слабее, чем зимой. А мы знаем, как трудно, а порой практически невозможно набирать мышечную массу в летний период даже с использованием анаболических стероидов. И инсулин в этом плане является незаменимым препаратом.

       Инсулин, помимо своего непосредственного анаблического действия усиливает смекрецию пищеварительных соков, поэтому его можно оспользовать для лечения многих заболеваний органов пищеварения.

       В одной из наших статей мы писали о распространенных среди населения заболеваний, при которых очень трудно добиться роста мышечной массы. В первую очередь это хронический гастрит, повышение функции щитовидной железы, синдром Иценко-Кушинга (гиперкортицизм-избыток глюкокортикоидных гормонов). При всех этих заболеваниях инсулин оказывает лечебное действие, помогает добиться компенсации и вызывает рост мышечной массы. При синдроме Иценко-Кукшинга инсулин вызывает рост жировой ткани в большей степени, нежели рост мышечной, поэтому его необходимо сочетать с эффективным жиросжигающим препаратами:последовательно или паралельно, и забывая об аэробике - Самом эффективном жироснижающим средстве. Справедливости ради следует отметить,что глюкокортикоидные гормоны, избыток которых и вызывает собственно синдром Иценко-Кушинга, усиливают способность инсулина к синтезу гликогена и отложению его в печени и в мышцах.

       Преимущество инсулина перед другими анаболическими средствами заключается в силе его действия, полной нетоксичности, безвредности и лечебном действии по отношению ко многим заболеваниям, способности вызывать рост мышечной массы независимо от сезона. Для этого, разумеется, необходимо правильное его применение. Недостатком инсулина является накопление подкожножировой клетчатки в процессе его применения. Этот недостаток, впрочем, впоследствии может быть скорректирован.

       Поскольку воздействие инсулина на клетку опосредуется таким внутриклеточным посредником гормонального сигнала, как ц-АМФ, то любые средства, повышающие внутриклеточное содержание ц-АМФ будут способствовать усилению действия инсулина. Одним из самых сильных таких средств является кленбутерол. Его введение в организм потенцирует действие не только эндогнного инсулина, но даже и соматотропного гормона.

       Большой группой соединений, потенцирующих действие инсулина, являются адаптогены. Одна из наших статей была подробно посвящена существующим в настоящее время адаптогенам, механизмам их действия и способам применения. Речь шла о таких растительных адаптогенах, как радиола розовая, аралия маньчжурская,левзея сафлоровидная, женьшень,элеутерококк колючий, лимонник китайский,стеркулия платанолистная, заманиха высокая. Все эти растения в той или иной степени обладают сахароснижающим действием за счет внутриклеточного накопления ц-АМФ и повышения чувствительности клеток к инсулину. Особенно отличается в этом плане аралия маньчжурская. Ее сахароснижающее действие столь ощутимо, что она входит во все растительные сборы, предназначенные для лечения сахарного диабета. При легких формах инсулинозависимого сахарного диабета иногда даже используют одни только растителтные сборы.

       Многие витамины обладают свойством усиливать гипогликемическое и анаболическое действие инсулина на организм. Классическим таким витамином является никотиновая кислота. Даже сам по себе, без инсулина, она способна снижать уровень сахара крови, но еще в большей степени уровень жирных кислот. Снижение уровня жирных кислот вызывает реактивный выброс соматотропного гормона, что значительно усиливает анаболическое действие инсулина. Никотиноую кислоту можно применять в больших дозах - до 4 г в сутки. Единственным ее минусом является то, что наряду с сильным анаболическим действием происходит значительное накопление подкожножировой клетчатки.И это требует специальных последующих мер.

       Значительным инсулинопотенцирующим действием обладает такой витамин, как пантотенат кальция(производное пантотеновой кислоты).Даже сам по себе, без инсулина, пантотенат кальция значительно снижает уровень сахара в крови и усиливает анаболические процессы. В В сочетании с инсулином он значительно усиливает все анаболические эффекты последнего и позволяет уменьшить дозировку инсулина, если она слишком велика.

       Другие витамины не оказывают существенного действия на эффекты инсулина,однако в комбинации с ним лучше всасываются и усваиваются.

       Уникальность инсулина заключается еще в том, что он может использоваться в качестве анаболического средства у детей и подростков. В детском и подростковом возрасте назначение анаболических стероидов к преждевременному окостенению зон роста скелета.Соматотропный гормон обладает хорошим анаболическим действием и стимулирует рост скелета в длину,что очень ценно для конституционно низкорослых детей и подростков. Однако в 40% лиц,длительно личенных самототропным гормоном, развивается сахарный диабет из-за континсуляного действия самотропина. В этих условиях наиболее приемлемым оказывается курсовое введение малых доз инсулина при соответствующем адекватном снабжении организма аминокислотами, витаминами и углеводами. Введение инсулина ускоряет рост детей и подростков при одновременном анаболическом эффекте, т.е. инсулин в данном случае проявляет как ростовое, так и анаболическо действие. Тяга детей к сладкому не случайна. В эксперименте легкоусвояемые углеводы ускоряют рост молодых организмов. Но перегрузка углеводами может оказать истощающее действие на поджелудочную железу и сформировать предпосылки для возникновения сахарного диабета. Введение инсулина извне помогает решить эту задачу и сделать углеводную нагрузку совершенно безвредной и плюс к тому же повысить усвояемость белка и витаминов молодым растущим организмом.

       Теоретически считается,что инсулин может вызывать аллергию, однако я как практикующий врач на прктике не наблюдал таких случаев ни разу, даже в те времена, когда на аптечном рынке не было ни человеческого, ни свиного инсулина и приходилось пользоваться инсулином, полученным из крупного рогатога скота.

       Каким образом рассчитывается необходимая доза инсулина для терапии детей и подростков? Расчет необходимой дозировки происходит пропорционально их весу. Если, скажем, взрослый человек весом 70 кг начинает лечение с 4 ЕД инсулина и постепенно доводит ее до 20 ЕД, то ребенок, который весит в 4 раза меньше, может начать лечение с 1 ЕД и довести постепенно дозу до 5 ЕД. Следует учесть, что дети более чувствительны к инсулину, чем взрослые, и для предотвращения возникновения гипогликемиии инсулин нужно вводить после еды и тщательно следить в течение дня, чтобы приемом пищи вовремя купировать гипогликемию. Отсутствие побочных действий, свойственных анаболическим стероидам и самототропному гормону, делает инсулин весьма привлекательным анаболическим средством в женском бодибилдинге, да и вообще во всех видах спорта, где женщинам необходим набор определенной мышечной массы. Женщины более чувствительны к инсулину, у них легче возникает гипогликемия и поэтому требуется\ большая осторожность в лечении этим препаратом. Анаболический эффект у женщин в ответ на введене инсулина тоже более выражен, чем у мужчин, хотя и избыток жировой ткани образуется тоже в большей степени.

       Мы уже говорили о том, что ведение инсулина с целью усиления анаболизма помогает избежать "синдром отмены" после прекращения лечения анаболическими стероидами. Однако инсулин хорош не только этим. Он помогает устранить гепатотоксическое действие анаболических стероидов, если таковое имело место.Если в результате приема стероидов появилась боль в правом подреберье(а такое случается частенько),то последующее назначение инсулина в малых дозах помогает быстро нейтрализовать побочные действия. Особенно эффективна комбинация инсулина с гепатопротекторнымисредствами(карсил,эссенциале,ЛИВ-52и др.)

       Говоря об анаболическом действии инсулина, мы как бы все время подразумеваем то, что его использование необходимо в первую очередь в тех видах спорта, где результат напрямую связан с набором мышечной массы. Это так, но не следует забывать, что гликогенсинтетическое действие инсулина еще сильнее, чем белковосинтетическое. Создавая в мышцах, печени и сердце большие запасы гликогена, инсулин способствует развитию выносливости в еще большей степени, нежели развитию мышечной массы. Малые дозы инсулина применимы во всех аэробных видах спорта, где требуется проявление большой выносливости ( продолжение следует ).

  В библиотеку