"Культура тела"

"Мистер Олимпия" покоряет Коламбус!

"Классический чемпионат Арнольда" - ежегодно проходящий в рамках грандиозного фитнес-мероприятия под общим названием "Арнольд Фитнес Уикенд" турнир по мужскому бодибилдингу - по понятиям поклонников "железной игры" событие вселенского масштаба. Именно поэтому "Арнольд Классик" в плане престижности уступает разве что конкурсу "Мистер Олимпия". Да и то, с какой точки зрения посмотреть. Скажем, такой тусовки, такого неформально общения, которое сплошь и рядом наблюдается на "Классике", на "Олимпии" не увидишь. далее >>>
 

Культуризм для "чайников": строим плечи!

Перефразируя великого русского писателя Чехова, у атлета должны быть развиты все части тела: и руки, и бедра, и грудь, и спина, ну и, конечно же, дельты. Не раз и не два классики теории современного бодибилдинга Джо Вейдер, Арнольд Шварценеггер и многие другие подчеркивали, насколько важны хорошо развитые дельтовидные мышцы. При этом надо признать, что в эпоху, когда соревновался сам Арнольд, главными приоритетами для культуристов были все-таки мышцы груди и рук. Ситуация начала меняться в 80-е годы, ну а в 90-е попасть в призеры профессионального или даже любительского турнира, что называется. "без дельт", стало просто нереально. Читатели, возможно, проворчат: "Мы не собираемся на подиум!" Что ж, даже если вы не грезите лаврами чемпионов, получить объективную и подробную информацию о накачке дельт, полагаю, будет очень полезно. далее >>>

5 лучших движений для накачки бицепсов

Бицепсы - достаточно небольшие по объему мышцы. Они куда меньше грудных, широчайших или квадрицепсов. Даже если взять отдельно мышцы верхних частей рук, то и здесь бицепсы занимают лишь 1/3 об общего объема против 2/3 у трицепсов.
далее >>>

Инсулин - бомба для культуристов! (часть 2)

Какую именно пищу необходимо принимать на фоне лечения инсулином? Идеальным вариантом является прием легкоусвояемых углеводов вместе с кристаллическими аминокислотами. Инсулин приводит к открытию углеводных и белковых (аминокислотных ) окон в клеточных мембранах и мы должны использовать такие продукты, которые будут усваиваться максимально быстро. далее >>>

"Токсины усталости" и их нейтрализация в организме

Отчего человек устает на тренировке? Почему к концу тренировки иногда появляются вялость, заторможенность, нежелание заниматься? Все это происходит в основном в результате накопления в крови так называемых "токсинов усталости". далее >>>
 

Зал славы Джо Уайдера

Легенды спорта, о которых пойдет речь в статье - это уникальный продукт лучших традиций и достижений своего времени. Дабы увековечить имена тех, кто бросил свою жизнь на алтарь культуризма, Джо Уайдер создал уникальный в своем роде зал славы. далее >>>
 

Татьяна Романова: "Главное - быть в форме!"

Мы уже привыкли к тому, что чемпионы по бодибилдингу - люди необыкновенные, сделанные из какого-то особого теста и то, что они делают с собой, со своими мышцами - недостижимо для простых смертных. Тем удивительнее порой наблюдать взлет к зведным высотам вчерашних середнячков, тех, кому волею судьбы и природой, вроде бы было предначертано быть статистами. далее >>>

Новости об Арнольде

Человек, с которого все началось - Евгений Сандов

     С этого номера мы начинаем публиковать уникальную книгу - автобиографию великого Евгения Сандова, "Монарха мускулов", человека с которого ведет отсчет история современного бодибилдинга. Эта карманного формата книга в красной обложке состоит из трех частей. Первая - знаменитая тренировочная система Сандова. Вторая часть - письма его учеников добившихся успеха, с приложением их фотоснимков до начала занятий и после прохождения курса "по Сандову". далее >>>

Ошибки стероидной терапии (часть 2)

Сегодня мы продолжаем разговор о том, чего не стоит делать тем атлетам, которые решились использовать стероиды. далее >>>
 

Тренинг выходного дня

Вы много работаете, уходите из дома в восемь, или нет - лучше в полвосьмого утра, и, еле волоча ноги от усталости, возвращаетесь к семейному очагу не раньше семи вечера. Как тренироваться при таком образе жизни? далее >>>

Глютамин и аспарагин: чудеса превращения.

Дикарбоновые аминокислоты - понятие широкое и их очень много, но в основном это - глютаминовая и аспарагиновая кислоты. Их удельный вес в общей массе дикарбоновых аминокислот очень велик. Поэтому и речь сегодня пойдет именно о них. Продукты их превращения, которые тоже, кстати, являются аминокислотами - это глютамин и аспарагин. далее >>>

Ошибки СТЕРОИДНОЙ терапии

Не ошибается тот, кто ничего не делает - гласит народная мудрость. К «химическому» бодибилдингу данное утверждение подходит на все сто процентов. Да, культуристы, пользующиеся стероидами, зачастую совершают массу ошибок, которых, будь они вооружены элементарными знаниями, можно было бы избежать. Но где они могут почерпнуть эти самые знания? далее >>>
 

Худей, не голодая

Кубки, медали, восторженные возгласы фанатов - все это, конечно, хорошо, однако большинство людей приходят в тренажерные залы вовсе не для того, чтобы стать чемпионами по бодибилдингу. Их цель намного прозаичнее - привести в порядок фигуру и укрепить здоровье. Но даже эта цель зачастую остается неосуществимой мечтой. далее >>>

Новости об Арнольде

Рыба и морепродукты

Рыба, наряду с куриным мясом, является одним из лучших источников качественного белка. Белки рыбы содержат все необходимые для организма незаменимые аминокислоты. В отличие от мяса, в белках рыбы имеется в большом количестве незаменимая аминокислота метионин. Преимуществом рыбного белка является низкое содержание соединительных тканей, которые представлены, в основном, коллагеном.       далее >>>

Олег МАКШАНЦЕВ: Дельтомания!

Не знаю, возможно, кто-то и сочтет московского супертяжа Олега Макшанцева не вполне удачливым - ведь минувшей осенью он дважды участвовал в соревнованиях и дважды финишировал всего лишь вторым. Однако мы хотим сделать акцент на этом самом «всего лишь». Ведь и на первенстве Москвы, и на чемпионате России Олег уступил, причем в равной борьбе, двум поистине феноменальным атлетам, двум Сергеям - Шелестову и Цикункову, сумевшим произвести фурор в мировом любительском бодибилдинге. далее >>>

Фрэнк ЗЕЙН - МАТЕМАТИК со ШТАНГОЙ

Я узнал это имя - Фрэнк Зейн - на рубеже 80-90-х годов, когда 16-летним подростком впервые взял в руки штангу. Информация о культуризме в Союз доходила скупо. Имен действующих заокеанских атлетов мы почти не знали. Все, что удавалось прочитать, рассказывало, как правило, о легендарных атлетах 60-70-х. Фрэнк, Арнольд, Франко (в любой последовательности!) - эти имена звучали для нас, подобно именам греческих богов! далее >>>

Перетренерованность и ее лечение (окончание)

Сегодня мы заканчиваем разговор о том, с помощью каких препаратов вы можете победить перетренированность. далее >>>
 

Кевин ЛЕВРОН - "Мускульная Машина из Мэриленда"

У каждого знаменитого человека существует личная каноническая легенда о пути к славе. Легенда может изобиловать неточностями, умолчаниями или, наоборот, приданием непропорционально большого значения тому или иному эпизоду биографии героя. Но таковы уж законы жанра. Людям интереснее пусть идеализированный, но целостный образ, нежели копание в биографическом грязном белье, разрушающее представление о том, плохой это человек или хороший. У Кевина Леврона тоже есть своя легенда. И это говорит о том, что он - герой. Герой бодибилдинга. далее >>>

Новости об Арнольде

Юрий ПАНОВ: Работа над грудью!

Мурманчанин Юрий Панов стал одним из главных героев последнего чемпионата России ХХ века в Челябинске. Тяжеловес из Заполярья прибыл на Урал в лучшей в своей жизни форме: 103 кг твердых, как гранит, и рельефных мышц при росте в 180 см. Судьим не могли не заметить прогресс Юры и по достоинству оценили его выступление - Панов занял почетное третье место, сумев обыграть таких сильных соперников, как москвич Дмитрий Голубочкин и питерец Павел Ершов. Практически все мышцы Панова выглядели отлично, но особенно выделялись руки и грудь - мощная, красиво вылепленная, с потрясающим рельефом. Как построить такую грудь? Об этом расскажет сам Юрий.       далее >>>

Наталья Проскурякова: "Все только начинается"

Осенью 1999 года мало кому еще тогда известная девушка из России со сложной для иностранцев фамилией Проскурякова стала едва ли не главной сенсацией чемпионата мира по бодибилдингу и фитнесу в австралийском городе Сиднее, сумев с первого раза стать серебряной призеркой в категории до 52 кг, хотя могла даже победить, поскольку набрала одинаковую сумму баллов с чемпионкой мира. Прошел всего год, и на первенство мира в Варшаву Наталья Проскурякова прибыла в ранге фаворитки и не подкачала, выиграв для России почетнейшее первое место. Наталья Проскурякова - наша сегодняшняя героиня. далее >>>

Понимание ПРОТЕИНА

Тема взаимосвязи богатых белками диет для корректировки веса и мускульной гипертрофии не раз поднималась в печати за последние годы. К сожалению, среди широкой публики до сих пор наблюдается некоторое недопонимание роли белка в организме и диетических требований, связанных с его нехваткой для здорового функционирования.
далее >>>

Российский рынок СТЕРОИДОВ

Всем привет! Сегодня я наконец-то надеюсь закончить обзор российского рынка стероидов. Если говорить о непосредственно стероидах, то неохваченными осталась лишь так называемая "экзотика" - то, чем пользуется достаточно узкая прослойка элитных атлетов. В связи с этим хотел бы заметить следующее: в некоторых печатных изданиях и на интернетовских сайтах время от времени раздаются возмущенные возгласы: "Доктор Шприц учит народ, как колоться, буквально подсаживает всех "на иглу"!" и еще что-то про то, что официальному органу ФБФР нехорошо публиковать материалы подобного содержания. далее >>>

Перетренерованность и ее лечение

Вряд ли найдется хотя бы один спортсмен высокой квалификации, которому не было бы знакомо чувство перетренированности. Вялость, апатия, нежелание тренироваться, тахикардия, потливость, раздражительность и чрезмерно быстрая утомляемость - вот далеко не полный перечень тех ощущений, которые возникают у спортсмена в состоянии перетренированности. далее >>>
 

Культуризм для "чайников".
Раздельный тренинг.

Всем привет! С тех пор как вам, дорогие друзья, был предложен наш последний тренировочный комплекс, прошло достаточно много времени, и мы надеемся, что вы его потратили не зря, став заметно сильнее и массивнее. Ну а если нет? В таком случае вам надлежит провести "работу над ошибками", в чем вам может помочь материал "Культуризм для чайников", опубликованный в июльском номере журнала "Культура Тела". Если же у вас все в порядке, то тогда поехали дальше. далее >>>

Новая встреча в Лас-Вегасе

36 лет назад братья Уайдеры явили на свет лучшее из своих творений - "Олимпию", которая впоследствии вылилась в квартет супертурниров. Из года в год эти четыре шоу продолжают волновать людские сердца, искусно плетя интригу вокруг участников корректировкой своих предпочтений. далее >>>

"Качковский" ПОЗВОНОЧНИК

Одним из факторов, по причине которых можно повредить позвоночник, является фактор, который обуславливается явным преобладанием мышц разгибателей спины над мышцами, стабилизирующими поясничный отдел позвоночника. Происходит как бы выдавливание поясничных позвонков и дисков вперед. При этом расстояние между дугами позвонков сокращается, что может повлечь за собой механическое раздражение корешков спинномозговых нервов. Может быть и, как правило, бывает, еще хуже, когда следствием недостаточности механизма, стабилизирующего поясничный отдел, и каких-либо других факторов является смещение позвонков или дисков.       далее >>>

Очередной триумф Павла ЕРШОВА!

Есть немало народных пословиц, очень точно подмечающих переменчивый характер нашей жизни. "То густо, то пусто" - наверное, самая характерная из них, и именно она зачастую отражает то, что время от времени происходит на конкурсах по бодибилдингу. Скажем, весной, будто сговорившись, практически все московские знаменитости решили пропустить соревновательный сезон, по причине чего чемпионат Москвы явно не выиграл в плане зрелищности. Осенью пришла очередь Питера. далее >>>

Российский рынок СТЕРОИДОВ

Перенесемся из Венгрии в Польшу. Польский омнадрен-250 - сильный андрогенный стероид - один из самых любимых в России. Он достаточно дешев: упаковка (пять ампул) стоит примерно 250 рублей. В одной ампуле содержится 250 мг четырех различных эфиров тестостерона: тестостерона пропионат, тестостерона фенилпропионат, тестостерона изогексаноат и тестостерона гексаноат в пропорции 1 : 2 : 2 : 3.
далее >>>

РУКИ мирового класса!

На недавно завершившемся чемпионате мира в Малайзии петербуржец Александр Вишневский произвел фурор, победив в категории до 90 кг, причем среди поверженных соперников оказались такие знаменитости, как действующий чемпион Европы Мариуш Стржелински из Польши, чемпион мира-96 немец Томас Шей и легендарный литовский атлет Олегас Журас. Александр был самым массивным и самым рельефным на сцене. При этом его "коронные" мышцы - спина и руки - выглядели просто феноменально. Поэтому вовсе не удивительно, что редакция журнала "Культура Тела" попросила Александра поделиться своими секретами в деле накачки рук. далее >>>