Дмитрий Голубочкин: "Главное в нашем деле - это финансы!"

       "КТ": Дима, прошлой весной ты стал первым на Кубке Москвы, а в этом году финишировал лишь вторым, но зато обыграл своих давних обидчиков - победителя Кубка России-2000 Олега Емельянова и чемпиона Украины Михаила Бекоева. Какой результат для тебя более ценен: прошлогодний или нынешний?

       Дмитрий Голубочкин: Прошлой весной слишком много людей из тех, в ком я вижу конкурентов не выступало, поэтому ту свою победу я полноценной не считаю. С другой стороны, хотя на Кубке Москвы в этом году я был лишь вторым, но зато на Кубке России наконец-то стал четвертым, что для меня несомненный успех, к тому же, еще раз обыграл Емельянова и обошел калининградца Романа Плачинту, которому уступил осенью 1999 года. Так что выходит, что весна 2001 года стала для меня более успешной, и останавливаться на достигнутом я не собираюсь.

       "КТ": С чего начался Голубочкин-культурист?

       ДГ.: В детстве я занимался плаванием, потом шесть лет отдал хоккею. Мы ездили в летние лагеря, занимались физподготовкой, и так совпало, что примерно в это время 1986 - 1987 годы - в стране начался качковский бум. Ну и я решил попробовать покачаться. Тем более, что для хоккея у меня был уже не слишком подходящий возраст. Я попробовал позаниматься, мне понравилось, втянулся. Многие люди из тех, кто начинал со мной тренироваться, уже давно забыли, что такое культуризм, а я все никак не могу отойти от этого дела. Мне 31, в этом году будет 32, уже 14 лет тренируюсь, и думаю, что вообще никогда не отойду от этого дела ( смеется ).

       "КТ": ты помнишь свои первые соревнования?

       ДГ.: Это был чемпионат Москвы 1988 года. Тогда я еще выступал как юниор.

       "КТ": То есть тебя можно назвать таким же ветераном российского бодибилдинга как Александра Вишневского или Бориса Великоиваненко.

       ДГ.: С той лишь разницей, что я не ездил на чемпионаты Союза и России. На своих первых соревнованиях, где я, кстати. занял второе место, я весил 91 - 92 кг в хорошей форме. Дело в том, что у меня быстрый обмен веществ и я предрасположен к набору рельефа. Мне удавалось делать "качество" абсолютно всегда, даже когда я толком не знал, как это делается ( смеется ). Зато у меня всегда были проблемы с набором мышечной массы.

       "КТ": Как в дальнейшем складывалась твоя соревновательная карьера?

       ДГ.: В 1989 году я выиграл местный турнир в Люблинском районе, который мы с тренером и организовали, а в 1990 году в моих занятиях наступил перерыв, связанный с службой в армии. Я был десантником, служил в знаменитой Псковской дивизии, и первый год службы качаться было просто нереально. А вот на втором году я возобновил занятия. На тот момент я потерял порядка 15 кг мышц и был вынужден их восстанавливать. Но получилось нормально, и потом я даже выступал на местных соревнованиях. Когда постоянно соблюдаешь режим, в одно время ложишься и встаешь, в этом есть свои плюсы.

       "КТ": В армии поощрялись твои занятия?

       ДГ.: Да. Все повара меня знали и без вопросов накладывали двойную, а то и тройную порцию ( смеется ). Меня даже отпуезидентом федерации Рашидом Хидиновым. Вообще все те, кто выступал на "Черных Тиграх" - это, можно сказать, элита питерского каратэ, мастера, так называемые сэмпаи - обладатели черных поясов, из которых самый заслуженный - бесспорно, Рашид Хидирова - на его черном поясе три желтых полоски, что соответствует третьему дану. Хидиров - участник последнего, 7-го по счету чемпионата мира по киокушикаю. Правда, там он проиграл в конце концов, но не явно, а по очкам. Хочу заметить, что далеко не каждый может попаст эти соревнования, ведь эта был мой первый турнир такого уровня! Кубок России проходил в Измайлово и в тяжелом весе собралась очень серьезная компания: Боря Великоиваненко, Стас Бобин, Олег Емельянов. Тогда же уже выступал Шелестов. Он стал шестым, а я пятым - мне удалось добиться "бешеного" качества. Конечно, та моя форма была несравнима с сегодняшней. Недоставало мышечной массы: при росте в 186 см я выступал с весом всего в 104-105 кг. Для сравнения сейчас я выставляю порядка 110 - 113 кг, хотя это тоже немного.

       Потом у меня снова наступила пауза, и я не соревновался, хотя тренироваться не бросал. Почему не выступал? По семейным обстоятельствам, так скажем. И только через три года я вновь решил выступать и потратил целый год на серьезную целенаправленную подготовку. Весной 1999 года я появился на Кубке Москвы, где стал вторым вслед за Юрой Мельниковым, а затем съездил на Кубок России в Мурманск, где занял шестое место.

       "КТ": Ты был доволен этим результатом?

       ДГ.: Конечно. По сравнению с 1995 годом уровень соревнующихся в моей категории невероятно вырос. "Тяжи" научились готовиться к соревнованиям, научились делать классную форму, не теряя при этом мышечную массу. То есть та холява, когда на сцену выходили большие, но "сырые" люди, закончилась. И вообще я считаю, что нынешний уровень России в тяжелом весе - это уровень чемпионатов Европы. Если же вернуться к Мурманскому турниру, то я на самом деле был доволен,. причем доволен даже не столько занятым местом, сколько своим выступлением, показанной формой. Я сделал максимум того, что я мог сделать на тот момент. После соревнований я смотрел кассету и видел, что в позах я на самом деле проиграл питерцу Жене Мишину, который стал пятым. А вот Юре Панову, занявшему четвертое место - нет. Но он был местный, мурманский. При этом я ничего не имею против самого Юры, с которым мы, кстати, там же в Мурманске и познакомились. Я считаю, что Юра - отличный атлет, очень ровный, руки у него просто отличные. Единственное, чего ему не хватает - это ширины спины.

       "КТ": После этого ты сумел подняться на одну ступеньку выше на чемпионате России в Челябинске и как бы застыл на этой отметке: весной 2000 года в Красноярске и осенью того же года в Челябинске ты неизменно оказывался пятым, и лишь нынешней весной тебе удалось подняться еще на одну ступеньку, хотя специалисты и фанаты отмечали, что ты "прибавлял" к каждому турниру.

       ДГ.: После Челябинска-99 у меня была конкретная задача "прибавить", особенно в ногах, и я считаю, что мне как-то удалось выровнять пропорции. По сравнению с Мурманском-99 я прибавил 5 кг чистой мышечной массы. Для меня это очень много, и я доволен своим результатом. "Прибавить" еще больше, на мой взгляд, было попросту нереально.

       "КТ": Ты тратишь много сил на набор "массы", но сделать рельеф, как ты уже говорил, для тебя пара пустяков...

       ДГ.: Для того, чтобы войти в форму, мне достаточно "посидеть на диете" 5- 6 недель. Причем я "въезжаю" в диету плавно, постепенно убирая все лишнее из рациона и жестко "зажимаюсь" лишь в последние 10 - 14 дней перед соревнованиями. От углеводов не отказываюсь никогда и те же рис, гречку ем до самых соревнований - без них я попросту "осыплюсь". Даже в день соревнований ем яйца, хотя другие атлеты считают, что в них содержится натрий, который задерживает воду. При этом , по мнению окружающих, я все равно слишком сильно "зажимаю" диету и достижение "резного качестве" приводит к тому, что становятся видны все мои недостатки: я начинаю тотально "сыпаться" в ногах, в плечах, поэтому в будущем я не собираюсь делать суперрельеф и надеюсь, того "качества", которое я выставлю, будет вполне достаточно. А вообще признаюсь, что "сушка" с каждым годом дается все труднее. Возможно сказывается возраст, а возможно это оттого, что я сейчас стараюсь на "сушке" сохранить максимум мышечной массы, потому что конкуренты порядком тяжелее меня. Я имею в виду Олега Макшанцева, Евгения Мишина, Александра Федорова. Правда, у того же Макшанцева раньше возникали проблемы с рельефом, но осенью 1999 года он буквально поразил всех, в том числе и меня своим выступлением на чемпионате Москвы. Он явно победил, без вопросов, даже нечего думать.

       "КТ": Причем, среди побежденных был и ты. Приятно, что ты стараешься объективно оценить соотношение сил.

       ДГ.: А какой смысл говорить, что ты был лучше, когда на самом деле это было не так? Мои выступления обычно снимают на видео, я потом их просматриваю и все вижу. Вижу, что проигрываю, "вылетаю" в отдельных позах. А сравнение в позах - это основное на соревнованиях любого уровня. ТК: Если ты уж силен в самокритике, назови свои сильные и слабые мышцы?

       ДГ.: Сильные - это спина, хотя не такая уж она и сильная, и пресс. Пресс у меня был заложен генетически. Можно сказать, что я родился с прессом! Мне достаточно покачать пресс месяц перед соревнованиями, и он становится как стиральная доска. А к слабым мышцам я бы отнес голень. Не люблю качать голени, но стараюсь их тренировать. При этом признаюсь, что в свое время я делал специализацию на ноги, на спину и сейчас думаю, что все эти специализации - бред. Допускаю, что они что-то могут изменить в лучшую сторону, но если у тебя изначально нет голени, то такую же как у Павла Ершова или Александра Федорова тебе не накачать никогда. Вообще я стараюсь улучшать свои пропорции, поэтому не зацикливаюсь на каких-то конкретных мышцах.

       "КТ": Твои любимые и нелюбимые упражнения?

       ДГ.: Мне кажется делить упражнения на любимые и нелюбимые - это детский сад. Я люблю сам процесс тренировок.

       "КТ": Пришло самое время поподробнее поговорить о твоих тренировках.

       ДГ.: Когда я начинал, у меня был тренер, Юра Кучин, мастер спорта по щтанге. Он учил меня как правильно делать тяжелые базовые движения, и у меня не было такого, чтобы я игнорировал приседания или какие-нибудь другие упражнения. Хотя, признаюсь, пусть я и провожу время от времени силовые циклы, но вообще я сторонник "пампа" - накачивающего тренинга с относительно небольшими весами и высоким числом повторений, которые выполняются не "до отказа". К тому же, с моим ростом показывать какие-то силовые результаты нереально. Я же ведь не Шелестов, который приседает на соревнованиях 365 кг и выполняет норму международного мастера по пауэрлифтингу и при этом сохраняет тонкую талию!

       "КТ": А каковы твои лучшие силовые показатели?

       ДГ.: Сейчас, например, я работаю в жиме лежа с весом в 170 кг на 6 - 8 раз, а лучшие силовые результаты у меня были в 1994 году, когда я выжал 200 присел 260 и потянул 230 . После этого на "раз" я не ходил. Травмоопасно. В свое время случилось так, что от силовой тренировки я повредил плечи и не качал их, когда до соревнований оставалось полтора месяца. До "отказа" я не работаю тоже из-за боязни травм.

       "КТ": Твоя программа межсезонного тренинга наверняка привлечет внимание ребят, которые тяжело набирают "массу".

       ДГ.: В межсезонье я тренируюсь по схеме "2+1" ( два дня тренировок, один - отдых ) или четыре раза в неделю. От частых тренировок у меня нет результатов. Сами тренировки довольно короткие - примерно по часу. В каждом упражнении выполняю 3 - 4 подхода и стараюсь держаться в пределах 10 повторений. При этом за тренировку я прокачиваю всего одну мышечную группу, а тренировку бедер вообще делю на две части: отдельно качаю и переднее, и заднее бедро. Мне это посоветовал чемпион России 1997-98 годов в весе до 80 кг Олег Шпилиотов. Я послушался и увидел сдвиги. Вот моя программа для квадрицепсов: я делаю жим ногами, потом приседания и разгибания ног, причем, последние два движения я могу менять местами. Больше в это тренировку я ничего не делаю и вижу результат.

       "КТ": Как складываются твои отношения с другими московскими тяжеловесами? Дай им краткую характеристику.

       ДГ.: У меня со всеми хорошие отношения. Мельников - он, конечно, очень амбициозный человек. Я думаю, что он еще вернется к участию в соревнованиях. Рано или поздно, но вернется. Олег Макшанцев - это вообще эксклюзив. Невероятно упертый. Даже когда он проигрывал мне, он очень спокойно к этому относился. Все эти проигрыши его только заводили, и в конце концов он добился своего. Шелестов - суперодаренный генетически спортсмен, ноги просто ужасные, не у каждого профессионала такие, но его невозможно заставить сесть на диету. На чемпионате Европы в 1998 году ему оставляли рис и грудки и закрывали в номере, чтобы он не съел чего лишнего ( смеется ).

       "КТ": О той поддержке, которую оказывает тебе публика на соревнованиях, ходят легенды...

       ДГ.: У меня очень много знакомых, друзей, и на чемпионаты Москвы приезжает, как правило, много народа поболеть за меня. И когда я выступаю, поддержка зала оказывает на меня очень сильное влияние, я чувствую себя на сцене намного увереннее. Если бы ты был на весеннем Кубке Москвы 2000 года, ты бы слышал, какие жуткие вопли начались с самого утра. Потом друзья сказали мне что сорвали голос и неделю не могли разговаривать. Тогда я уже заранее как бы чувствовал себя чемпионом.

       "КТ": Друзья и знакомые называют тебя Голуба. Как ты к этому относишься?

       ДГ.: Меня так называют очень давно, и я совершенно спокойно к этому отношусь.

       "КТ": Наш разговор близится к концу, а мы до сих пор ничего не узнали о твоей личной жизни.

       ДГ.: У меня жена Света, мы живем гражданским браком. Детей нет, но у меня сын от первого брака. Жена стоически переносит все стрессовые ситуации, связанные с моей подготовкой, и поэтому думаю, что все мои медали нужно отдавать ей.

       "КТ": Тем более, что подготовка к соревнованиям - занятие не из дешевых. Наверняка здорово бьет по семейному бюджету.

       ДГ.: Да уж, но Света спокойно относится к этому, она понимает меня, не зря же ездит на соревнования!

       "КТ": А сколько, кстати, у тебя уходит на подготовку и как ты решаешь эти проблемы?

       ДГ.: Я думаю, что ближе к соревнованиям, месяца за три я начинаю тратить порядка 500 долларов в месяц, но для того, чтобы выйти на более высокий уровень надо тратить не меньше 1000 долларов в месяц. Меня спонсирует ночной клуб "Слава". Я очень благодарен тем людям, которые мне помогают и стараюсь сделать для них все, что могу. Выступаю в клубе, содействую приглашению других атлетов. Так, в прошлом году к нам приезжали Вишневский, Федоров, Мишин.

       "КТ": А что, на твой взгляд, главное в подготовке соревнованиям?

       ДГ.: Самое главное -это финансы, потому что если нет денег - нет формы, нет ничего.

  В библиотеку