Нассер Эль Сонбати - культурист-профессор

       Зачастую стоит только произнести слово "культурист" и воображение тут же рисует образ здоровенного детины с одной извилиной в голове, озабоченного лишь тем, как поднять штангу потяжелее да побольше набить брюхо. Интеллект такому парню, понятное дело, ни к чему. И надо же, нашелся культурист, причем, не рядовой качок, а Атлет с большой буквы, настоящий чемпион, который полностью опроверг этот стереотип. Его зовут Нассер Эль Сонбати.

       Сонбати очень умный и образованный человек. Он имеет научные степени по истории, политологии и социологии, свободно говорит на семи языках и при этом он -пожалуй, самая колоритная фигура в профессиональном бодибилдинге наших дней. Его "масса"(при росте в 180 см. Сонбати выступал даже с весом в 130 кг.) не знает себе равных!

В начале пути

       Сонбати родился 13 октября 1965 года в семье бедного инженера египтянина. Впрочем, египтянином Сонбати можно считать всего лишь наполовину, поскольку благодаря маме в его жилах течет и хорватская кровь. Довольно скоро интернациональная семья перебралась в Германию, в город Штутгарт, где и прошла юность будущего монстра бодибилдинга. Нассер очень хорошо учился в гимназии, потому что знал, что хорошее образование - его единственный шанс чего-нибудь добиться в жизни. "Золотой" диплом гимназии дал ему возможность продолжить обучение, и он семь лет провел в Аугсбургском университете, изучая все те науки, о которых говорилось выше.

       Сонбати с детства занимался спортом: футболом, греблей, плаванием, борьбой. Болдибилдинг его не прельщал. Нассер вспоминает, что лет в 17 он впервые увидел фотографии культуристов, и они ему жутко не понравились. Но потом, уже будучи студентом, он все же заглянул в близлежащий тренажерный зал и втянулся в тренировки. Сонбати оказался одаренным спортсменом: его мышцы росли как на дрожжах! Окрыленный успехом, он пытается выступать на местных соревнованиях в Германии и терпит неудачу. Тогда Нассер избирает другой путь и едет соревноваться в Югославию. И ему удается пробиться в призеры!
 
 
 

Тернистый путь к славе

       Нассер уже не тот, что раньше, он не мыслит свою жизнь без бодибилдинга и добивается получения профи-карты, дающей ему право выступать на профессиональных турнирах. В 1990 году Сонбати дебютирует на "Гран При Финляндии" и занимает восьмое место. Прямо скажем, не очень удачный старт, однако неудачи лишь закаляют его. В 1991 году он решается выступить на престижнейшей "Ночи чемпионов" в Нью-Йорке. Опять осечка: 110-килограммовый Сонбати не попал в число 15 лучших. Судьи попросту не заметили его, ни разу не вызвав для сравнения с другими атлетами. Нассер справедливо предположил, что , видимо, был слишком худощав и на следующую "Ночь чемпионов" привез уже 133 кг! Сонбати с улыбкой вспоминает это свое выступление: " Я был "немного" гладковат , и судьи снова оставили меня за чертой 15-ти лучших. Следующая "Ночь чемпионов" сложилась для меня гораздо удачнее, поскольку я остался дома. Зато выступление Нассера на "Ночи чемпионов"-94 произвело фурор, поскольку он сумел занять второе место, уступив лишь восходящей звезде Майку Франсуа, с которым они стали близкими друзьями. 112 килограммовый Сонбати поразил судей и зрителей сверхрельефной жесткой мускулатурой и весьма и весьма приличными габаритами. О Нассере заговорили, его имя замелькало на страницах "качковских" журналов, а главное - он получил право принять участие в конкурсе "Мистер Олимпия". Седьмое место на "Олимпии" окрылило Нассера и укрепило его растущие амбиции. Готовясь к этим соревнованиям, Нассер "немного" подрастерял мышечные объемы ( сверхжесткая безуглеводная "яма", когда в течение последней недели перед конкурсом, находясь в доме своего друга Майка Франсуа Сонбати потреблял всего 50 граммов углеводов в сутки стоила ему потери 13 кг "массы" ) , а потому сразу же после "Олимпии" с головой ушел в тренировки, желая показать всему миру следующей весной нового Сонбати.

С Кевином Левроном и Дорианом Ятсом на "Олимпии"-95

Нассер — “Массер”

       В мае следующего года, всего через 8 месяцев после “Олимпии” Нассер выставил на турнире “Хьюстон Про Инвитэйшнл” 121,5 кг чистых мышц. Зрители и судьи были шокированы: никто не мог понять, как ему удалось это сделать. Конечно же, Сонбати выиграл этот турнир, попросту подавив своими объемами Винса Тэйлора, считавшегося фаворитом. “Мы с Винсом друзья, и я его очень уважаю, однако это был тот самый случай, когда я хотел, чтобы и Винс начал уважать меня”, — вспоминал о перипетиях борьбы на турнире в Хьюстоне Сонбати. Нассер объяснял произошедшую с ним метаморфозу двумя обстоятельствами: во-первых, тем, что он вместе со своей спутницей жизни по имени Бизера перебрался на постоянное жительство в США (его выбор пал на калифорнийский городок Сан-Диего, что совсем недалеко от легендарной Санта-Барбары), где у него появились новые возможности и в плане тренировок (в Штатах, в отличие от Германии, тренажерные залы оборудованы куда лучше, да и работают они чуть ли не круглосуточно, кроме того, Америка славится гигантским ассортиментом спортивного и диетического питания), а во-вторых тем, что он стал иначе готовиться к соревнованиям. “ Я и раньше был очень большим в межсезонье, — признается он. — Мой обычный вес на “массе” колеблется около 145-150 кг. Однако раньше я мог потерять килограммов сорок в процессе подготовки к турниру. В 1995 году все переменилось, и я скинул не больше 20 кг с учетом обезвоживания.”

       Через три недели после конкурса в Хьюстоне Сонбати легко побеждает на “Ночи Чемпионов” и становится одним из главных претендентов на титул “Мистер Олимпия”. “Олимпия”-95 оставила у Сонбати противоречивые чувства: с одной стороны, он стал третьим, уступив лишь британскому “монстру” Дориану Ятсу и американцу Кевину Леврону, и именно ему досталось больше всего аплодисментов, а с другой — он чувствовал, что мог бы быть и первым. Тем не менее, выступая на страницах популярных качковских изданий, в первую очередь “Флекса”, он не позволил себе ни одной злобной реплики в адрес соперников и судей, заслужив тем самым репутацию джентльмена, заметив лишь, что даже Ятса можно обыгрывать. Нассеру говорят, что у него слабая, по сравнению с Ятсом, спина, которой катастрофически не хватает деталировки, и весь следующий год он фанатично “бомбит” спину. В итоге, на “Олимпии”-96 Нассер появился в фантастической форме, с улучшенной спиной и с весом порядка 127 кг! Ятс со своими 116 кг уже здорово теряется на его фоне. Тем не менее, Сонбати вновь ставят третьим после Ятса и Рэя. Это известие настолько потрясло публику, что зал, стоя, громким гулом выражал свое негодование до тех пор, пока Нассер не успокоил всех. Нет, он не хотел конфликтов и скандальной популярности, продолжая оставаться “хорошим парнем в бодибилдинге” и с улыбкой встречая удары судьбы. Одним из самых чувствительных таких ударов Сонбати получил в октябре 1996 года, после своего триумфального выступления в серии следующих за “Олимпией” турниров “Гран-При”, где он одержал три победы: в Чехии, Швейцарии и России. Нассеру объявили о том, что результат его выступления на “Олимпии” аннулирован, поскольку его анализ крови дал положительную пробу на диуретики. Дисквалификация автоматически лишала Сонбати 30 тысяч долларов, однако и тут он устоял перед превратностями судьбы: “Я узнал о том, что будет проводиться тест, слишком поздно, и ничего уже нельзя было исправить.”

Конец джентльменства

       Впрочем, когда весной следующего года на турнире “Арнольд Классик”, втором по значению конкурсе в профессиональном бодибилдинге, победу и чек на 100 тысяч долларов отдали изящному, но уж очень невзрачному по сравнению со 130-килограммовым Сонбати американцу Флексу Уиллеру, терпение Нассера лопнуло. Он выступил с резким заявлением на страницах “Флекса” в котором заклеймил всех и вся: и судей, и друзей-соперников по сцене: “Если ты не говоришь о том, что у тебя есть слабые места, то и остальные тоже помалкивают об этом. Возьмите любого из первой шестерки “Олимпии”. Уиллер? Отнимите у него руки и дельты — и ничего не останется. Рэй? Он невероятно узкий, к тому же у него слишком длинные верхние части ног. У Леврона тоже проблемы с шириной и нет икр. Ятс? Все словно забыли, что его руки смотрятся просто нелепо на фоне гипертрофированной спины и дельт. Однако никто об этом не говорит. Так вот: теперь я тоже буду говорить, что у меня нет слабых мест!” Как ни странно, но эффект от выступления был потрясающий: несмотря на то, что на “Олимпии”-97 Сонбати выглядел хуже, чем раньше, он сумел занять второе место. Выходит, что “плохим парнем” быть выгоднее?

На "Гран-При России"-95

       Следующей весной Сонбати вновь предпринимает попытку выиграть “Классик” и вновь на его пути непреодолимой преградой становится Флекс Уиллер, который на самом деле был просто в великолепной форме. На этот раз Сонбати не сетует на необъективность судей и все свое внимание сосредотачивает на подготовке к “Олимпии”. Внезапный уход в отставку британского “льва” Дориана Ятса делает его едва ли не главным фаворитом в гонке за почетнейшим титулом в профессиональном бодибилдинге. Эксперты журнала “Флекс” оценивают шансы Сонбати как 1 к 3, выше котируется лишь Уиллер. Однако судьба распорядилась по-своему: сенсационную победу одержал Ронни Колмэн, а Нассер откатился на третье место, пропустив на второе Уиллера.

Закат звезды или все только начинается?

       Весной 1999 года Уиллера, видимо, заела совесть, и он решил не ехать на “Классик” — и Сонбати наконец-то сумел выиграть заветный титул. Однако это была Пиррова победа: выступая осенью на “Олимпии”, Нассер откатился на шестое место. На двух последующих конкурсах: на Кубке мира среди профи в Риме и на “Гран-При Англии” в Манчестере он также финишировал шестым, умудрившись проиграть даже не самому сильному профи Милошу Сарцеву. Уже на “Олимпии”-98 было заметно, что он начал меняться не в лучшую сторону, а на “Классике” эта тенденция усилилась. Присутствовавшие в Коламбусе в качестве зрителей Рон Колмэн, Флекс Уиллер, Пол Диллет и Шон Рэй в один голос заявили, что лучшим на подиуме был невероятно сильно спрогрессировавший Кормье, а вовсе не Сонбати. Однако Нассер не сдается, и будьте уверены, что он еще даст знать о себе. “Я не собираюсь вешать плавки на гвоздь, — говорит он. — Мне нравится вести образ жизни профессионального бодибилдера, путешествовать, общаться с людьми, узнавать много нового. К тому же, я по-прежнему верю, что способен выиграть “Олимпию”.

Не такой, как все

       По правде сказать, и нынешний профессиональный бодибилдинг потерял бы в лице Сонбати очень много. Нассер — Личность с большой буквы, и этим все сказано. Недаром же без его фотографий или статей о нем не обходится ни один уважающий себя качковский журнал, а на обложке “Флекса” Нассер появлялся уже пять раз! То, что Сонбати — одна из самых ярких фигур в мире профи, признает даже “Австрийский Дуб” Арнольд Шварценеггер, который выпустил в современных профи немало критических стрел. И дело здесь даже не в образованности и интеллигентности Сонбати, его умении общаться с людьми. Помимо всего прочего, Сонбати интересен тем, что его суждения резки и откровенны и часто расходятся с общепринятыми. К примеру, он отказался быть героем популярной традиционной колонки в журнале “Флекс”, в которой приводятся биографические данные чемпионов-профессионалов, а также их ответы на вопросы: “Ваш любимый цвет, ваш любимый автомобиль и т.д.”. “Мне наплевать, какого цвета мой автомобиль, — говорит Сонбати, — черного, красного или белого. И у меня нет любимого фильма. И вообще нет ничего любимого. Я не хочу повторять за кем-то, как попугай, что любимое место отдыха для меня — Гавайи. Я раз десять был на Гавайях — там попросту скучно. И вообще, людям интересны их собственные пристрастия, а вовсе не мои или чьи-нибудь еще”. Но и это еще не все: являясь одним из величайших атлетов современности, Сонбати откровенно признается в своей ненависти к “железу”: “Когда ты находишься в начале пути и работаешь с легкими отягощениями, все это — в радость, но когда ты вынужден в погоне за “массой” навешивать на гриф все новые и новые веса, когда у тебя на плечах три центнера, то думаешь только о том, как бы поскорее отработать тренировку и умчаться прочь из этого проклятого зала!” Звучит несколько необычно, зато — откровенно. И в этом — весь Сонбати.

ТРЕНИРОВКИ

       Сонбати — ярко выраженный “силовик”, предпочитающий тренироваться с большими весами. “Если я не работаю с солидными отягощениями, я довольно быстро теряю жесткость, куда быстрее, чем другие, менее массивные атлеты”, — признается он. Обычно Нассер тренируется 4-5 дней в неделю, прорабатывая за одно занятие 1-2 мышечные группы, обычно — одну большую и одну маленькую. Однако изложить здесь четкую тренировочную схему Сонбати невозможно, поскольку он, прислушиваясь к своему организму, все время перекраивает свой тренировочный график. К примеру, в одно занятие он может прорабатывать грудь с бицепсами, а в следующий раз он будет тренировать вместе с мышцами груди дельты. Комплексы для отдельных мышечных групп Сонбати тоже все время видоизменяет. К примеру, может начать тренировку той же самой груди с жимов штанги на наклонной скамье, а может — с отжиманий от брусьев. Однако сами упражнения почти всегда остаются одними и теми же: “Когда ты мечешься между разными движениями, достаточно сложно отследить прогресс в силовых показателях. На мой взгляд, нужно работать по одному и тому же комплексу хотя бы три недели”. Из тренировочных принципов Нассер очень любит пирамиду, выполняя почти в каждом упражнении по 5-6 подходов, начиная с легких весов, которые он поднимает раз 12-15, и доходя до серьезных отягощений, с которыми он делает два-три подхода из шести повторений. Время от времени Сонбати делает вынужденные повторения, а перед соревнованиями включает суперсеты и трисеты. Вам интересно, с какими весами балуется этот гигант, которого коллеги-профи уважительно окрестили “Массер”? Пожалуйста: в своем письме ко мне, датированном ноябрем 1996 года, Сонбати писал, что приседает 310 кг на один раз и жмет лежа 235 кг на восемь повторений. Что касается других движений, то в разводах гантелей лежа он работает с “полтинниками”, в жимах гантелей сидя использует “семидесятки”, а в становой тяге одолевает несколько раз 350-360 кг.

О “сильных” и “слабых” местах

       Спина Сонбати, на самом деле, является его “ахиллесовой пятой”. “Она достаточно широка, но ей не хватает детальности, — признается Нассер. — Очевидно, это связано с тем, что большую часть своей карьеры я делал для спины только базовые движения со штангой и гантелями, предав забвению работу на блоках. Сейчас стараюсь как-то наверстать упущенное. Если же говорить о сильных местах, то их немало. Прежде всего это — бедра. Многие специалисты сходятся на том, что квадрицепсы Сонбати — едва ли не лучшие в современном бодибилдинге. Примерно то же самое можно сказать и о дельтах Нассера, которые развиты на удивление равномерно — ни один пучок не опережает в развитии другой и, конечно же, о брюшном прессе. Такой толщины кубиков нет, пожалуй, ни у кого! Конечно, если бы рядовой обыватель взялся измерять талию этого монстра, то наверняка упал бы в обморок — она никак не меньше метра, но на фоне чудовищно широких плеч она выглядит более чем эффектно, недаром же Нассер регулярно обыгрывает в раундах “пропорции” таких эстетов, как Рэй и Леврон. Руки Сонбати выдающимися не назовешь, однако их размер впечатляет. Помню, как на “Гран-При России”-95 фанаты, потрясенные размерами Нассера, с трудом вернув в исходное положение отвисшие челюсти, выдавили: “Спроси, сколько у него объем руки?” Я спросил. “Где-то 58-60 см”, — пророкотал Сонбати. Ребятам стало еще хуже. Их можно было понять — ничего подобного им не доводилось прежде видеть.

Главные старты Нассера Эль Сонбати:

1990: “Гран-При Финляндии” — 8 место,
            “Гран-При Франции” — 7 место,
            “Гран-При Голландии” — 8 место.
1991 год: “Ночь Чемпионов” — не попал в 15 сильнейших.
1992 год: “Чикаго Про Инвитэйшнл” — 19 место,
            “Ночь Чемпионов” — не попал в 15 сильнейших.
1993 год: “Гран-При Франции” — 3 место,
            “Гран-При Германии” — 3 место
1994 год: “Гран-При Франции” — 4 место,
            “Гран-При Германии” — 4 место,
            “Ночь Чемпионов” — 2 место,
            “Мистер Олимпия” — 7 место.
1995: “Хьюстон Про Инвитэйшнл” — 1 место,
            “Ночь Чемпионов” — 1 место,
            “Мистер Олимпия” — 3 место,
            “Гран-При Англии” — 4 место,
            “Гран-При Франции” — 3 место.
            “Гран-При Германии” — 3 место,
            “Гран-При России” — 3 место,
            “Гран-При Испании” — 3 место,
            ”Гран-При Украины” — 2 место.
1996: “Мистер Олимпия” — дисквалифицирован,
            “Гран-При Англии” — 2 место,
            “Гран-При Германии” — 2 место,
            “Гран-При Испании” — 3 место,
            “Гран-При Чехии” — 1 место,
            “Гран-При Швейцарии” — 1 место,
            “Гран-При России” — 1 место.
1997 год: “Арнольд Классик” — 2 место,
            “Сан-Хосе про Инвитэйшнл” — 2 место,
            “Мистер Олимпия” — 2 место,
            “Гран-При Испании” — 2 место,
            “Гран-При Венгрии” — 2 место,
            “Гран-При Германии” — 2 место,
            “Гран-При Англии” — 3 место,
            “Гран-При Чехии” — 3 место,
            “Гран-При Финляндии” — 4 место,
            “Гран-При России” — 3 место.
1998 год: “Арнольд Классик” — 2 место,
            “Мистер Олимпия” — 3 место,
            “Гран-При Германии” — 3 место,
            “Гран-При Финляндии” — 3 место.
1999 год: “Арнольд Классик” — 1 место,
            “Мистер Олимпия” — 6 место,
            “Кубок мира среди профи” — 6 место,
            “Гран-При Англии” — 6 место.

  В библиотеку