ПО СТУПЕНЯМ ЗРЕЛОСТИ

СЕКРЕТЫ ТРЕНИРОВКИ

ПО СТУПЕНЯМ ЗРЕЛОСТИ

Возраст занимающихся лыжными гонками в детских спортивных школах и секциях совпадает с периодом стремительного роста и развития организма. На глазах у тренера в соответствии с периодизацией возрастных этапов происходит превращение ребенка в подростка, подростка в юношу (девушку), затем формируется взрослый биологически зрелый человек. В зависимости от сроков начала и продолжительности процессов биологического созревания выделяют ускоренный (акселераты), нормальный (нормотипы) и замедленный (ретарданты) темпы развития. На практике ускоренное или замедленное развитие не является показанием или противопоказанием для серьезных занятий лыжными гонками, т.е индивидуальные темпы биологического созревания не служат препятствием для достижения спортивных высот. Вместе с тем такая универсальная пригодность акселератов, нормотипов и ретардантов к лыжным гонкам создает дополнительные трудности в выявлении истинного таланта, так как именно биологический возраст, а не паспортный (календарный, хронологический) реально отражает функционально-структурное состояние организма. Только у нормотипов возраст паспортный совпадает с биологическим, поэтому в группе 14-летних подростков, например, могут оказаться и "десятилетние" (по степени биологической зрелости) ретарданты и "восемнадцатилетние" акселераты. Давая оценку тому или иному спортивному результату, анализируя динамику спортивных достижений, важно установить, чем они обусловлены: природной одаренностью к лыжным гонкам или более ранним сроком биологического созревания. Преимущество биологически более зрелых подростков носит зачастую временный характер. Нередко юные лыжники с нормальными темпами биологического развития потенциально более способны. И эти способности проявляются по мере достижения одинакового со сверстниками биологического развития.

Наиболее удачной, приемлемой, доступной для практического применения, достаточно объективной является оценка биологического возраста по так называемым вторичным половым признакам, которые появляются и развиваются в строго определенной последовательности. Оволосение у юношей начинается в подмышечной впадине; затем на лице и после этого на груди. У девушек первыми начинают развиваться молочные железы, потом появляется волосяной покров в подмышечной впадине, затем наступают первые месячные циклы. Иная последовательность у здоровых, нормально развивающихся подростков невозможна. Даже эта элементарная схема определения биологического возраста достаточно корректно оценивает биологический статус ученика. Методика вполне доступна не только врачу, но и тренеру. Более того, зная истинные цели обследования, и сами ученики проявляют большой интерес к полученным результатам. Внимательным и осторожным надо быть при первичном осмотре, особенно подростково-юношеского контингента, в котором чаще всего встречаются крайние варианты развития. Причем совсем необязательно проводить какой-то специальный осмотр "на зрелость". Разумно делать это попутно с оценкой других антропометрических показателей. Например, степень развития грудной железы, оволосение в подмышечной впадине удобно выявлять при обмере грудной клетки или определении осанки.

До настоящего времени определение соответствия паспортного и биологического возраста не вошло во всеобщую практику работы с юными лыжниками. Опыт, накопленный в других видах спорта, убеждает в том, что коррекция тренировочной программы, интерпретация спортивных результатов с учетом биологического статуса являются реальным резервом сокращения преждевременного ухода из лыжного спорта талантливой молодежи.

Наряду с оценкой и учетом биологического возраста чрезвычайно важно идти в ногу с заложенной в каждом ученике индивидуальной генетической программой, индивидуально-природными различиями между людьми. Именно с наследственностью связан неодинаковый прирост выносливости, силы, скорости у различных лыжников под воздействием одних и тех же тренировочных нагрузок. С возрастом и ростом квалификации индивидуализация возрастает, т.е. происходит более целенаправленное воздействие на свои природные данные. Чем позднее спортсмен начинает подвергаться нагрузкам на пределе его наследственных возможностей, тем более стабильными будут его результаты, тем более продолжительной будет его спортивная жизнь. В лыжных гонках возрастные границы высших достижений - 21-29 лет. Известен и феномен Раисы Сметаниной, выигравшей золотую олимпийскую медаль в 40 лет. Уберечь ученика от преждевременного генетического истощения помогает контроль за реакцией организма на конкретную тренировочную нагрузку. Ведь само понятие "нагрузка" предполагает прежде всего физиологическую меру воздействия на организм и отражается в нем в виде конкретных функциональных реакций. Самой простой, доступной и достаточно объективной для юных лыжников является оценка переносимости нагрузки по динамике частоты пульса в покое. Превышение на следующее утро после дня отдыха характерных для данного ученика показателей на 8-10 ударов является первым сигналом к "перебору". Первые признаки переутомления можно обнаружить также с помощью тестовых тренировок или тестовых проб по ходу тренировки, фиксируя, например, частоту пульса при кратковременной остановке (на 15-20 с) сразу после передвижения на лыжах с одинаковой скоростью всей группой. Ученики, показатели которых превышают среднегрупповые на 10-15 ударов, заслуживают повышенного внимания.

Тренер юных лыжников зачастую сталкивается с нестабильностью, сбоями в приросте спортивных результатов. Это может быть обусловлено не изъянами в методике тренировки, а закономерной волнообразностью возрастного развития организма. В так называемые "периоды покоя" происходит снижение прироста, а иногда и стабилизация спортивных результатов, что носит временный характер и не должно служить основанием для разочарования и тем более отчисления за неперспективностью. Здесь необходимо проявить терпение и переждать, не торопиться с принятием окончательного решения.

В гармоничном сочетании факторов, определяющих результат в лыжных гонках, ведущим является работоспособность внутренних органов - сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Зачастую интенсивное развитие морфологических показателей (вес, рост) юных лыжников не совпадает по времени с совершенствованием аппарата кровообращения и дыхания. Внутренние органы в своем развитии отстают от выраженных внешних изменений в конституции ученика, морфологические показатели опережают функциональные. Возрастной период, когда происходит максимальный прирост морфологических показателей при отставании темпов развития функциональных возможностей, сопровождается временным спадом (иногда значительным) спортивного результата. Задача тренера - помочь ученику пережить и сообща переждать этот период.

Индивидуальность каждого человека обусловлена в биологическом плане уникальностью генетической программы. Рост и развитие организма лыжника при безусловной подчиненности заложенной генетической программе в конечном итоге определяется характером воздействия на природные данные. Окончательная реализация врожденных способностей существенно зависит от воздействия внешней среды и прежде всего от выполняемой тренировочной нагрузки.

Хорошо известно, чтао талант - это труд, бесконечная работа над собой. Каким бы одаренным ни был человек, путь к раскрытию способностей в любой сфере человеческой деятельности, в том числе и в спорте, лежит через добросовестный, с полной отдачей труд.

Во всех возрастных периодах прежде всего спортивная тренировка предоставляет наследственному фактору "зеленую улицу". Убеждает в этом несостоявшийся прогноз мэтра мировой спортивной науки, лауреата Нобелевской премии А. Хилла, который утверждал на исходе 20-х годов, что человек не способен достичь МПК выше 5 л/мин. Наш современник, известный финский лыжник Юха Мието, который в 1980 г. не дотянул до золотой олимпийской медали 0,01 с, имел МПК 7,4 л/мин. Такая фантастическая динамика ключевого функционального показателя лыжника-гонщика явилась следствием совершенствования прежде всего методики спортивной тренировки, стремительного роста объема тренировочных нагрузок. Если 50-60 лет назад лыжники серьезно тренировались только зимой, то сейчас - в течение всего года. Раньше занимались 2-3 раза в неделю, в настоящее время - до 2-3 раз в день.

Знание общих закономерностей развития организма позволяет понять существование отдельных периодов в жизни человека, когда наблюдается ускоренный прирост того или другого функционального показателя. Развитию специфичных для лыжника факторов работоспособности организма больше всего соответствует возрастной период 14-17 лет. И' если в этом возрасте не проводить соответствующих стимулирующих тренировок, то в дальнейшем практически невозможно в должной мере повысить функциональные показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Любое спортивное достижение - результат сложного взаимодействия генетической запрограммированности и влияния тренировочной нагрузки. К количественной оценке удельного веса наследственных и средовых факторов надо относиться с большой осторожностью. Даже самая благоприятная наследственность может быть реализована только при адекватной физической нагрузке.

По сей день вопросы степени влияния наследственности и внешей среды, во "врожденном и приобретенном" волнуют специалистов не меньше, чем 20, 40 и даже 100 лет назад. В спорах о том, что важнее - наследственность человека или условия, в которых он растет, подвести черту так же трудно, как ответить на вопрос, от чего больше зависит площадь прямоугольника - от длины или от ширины, и в какой степени.

Всякий спортсмен, преодолевая ступеньки к вершинам спортивного мастерства, подбирает на каждой из них ключи к своим индивидуально-природным запасам и резервам. При использовании в подготовке юных лыжников закономерностей возрастно-полового развития, воздействуя на природные, генетически обусловленные данные, главная задача тренера - выявить, развить, не уничтожить индивидуальность.

ТАМАРА РАМЕНСКАЯ,
профессор РГАФКа

На главную В библиотеку Обсудить в форуме

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!