В ПОИСКЕ ЗАКОНОМЕРНОСТЕЙ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА

ПРОБЛЕМЫ ПРЕДСОРЕВНОВА-
ТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

В ПОИСКЕ ЗАКОНОМЕРНОСТЕЙ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА

Академик ПАНИ, профессор, мастер спорта СССР Г.И. Мокеев
Академик МАИ, доктор педагогических наук, профессор, мастер спорта СССР А.Г. Ширяев

Известно, что спортсмен в течение года может находиться в оптимальном состоянии и быть в связи с этим готовым к достижению максимальных для себя спортивных результатов 2-4 раза (А.Д. Новиков, Л.П. Матвеев, Г.С. Туманян, И.П. Дегтярев, В.Н. Платонов и др.). Согласно этому весь контролируемый период подготовки делится адекватно количеству основных соревнований на соответствующее число макроциклов (МаЦ) продолжительностью по 3 - 6 месяцев; для удобства управления каждый макроцикл делится на средние циклы- мезоциклы (МЗЦ) по 2,5 - 3 недели, естественно, с более конкретными задачами и содержанием.

Особое место в последовательности мезоциклов занимает предсоревновательный этап подготовки (ПЭП). Его назначение - "вывести спортсмена на уровень оптимальной готовности к высокоэффективной и результативной соревновательной деятельности. Зависимость построения и наполнения предсоревновательного этапа подготовки от организации и содержания предшествующих этапов очевидна, однако трудности нормирования данных (и прочих) параметров возникают по целому ряду причин:

а) отсутствие выявленных закономерностей взаимоотношений (взаимосвязей) предсоревновательного этапа подготовки с другими этапами макроцикла;

б) сложность сопоставимого анализа и контроля нагрузки и состояний спортсменов на этапах макроцикла (на разных этапах - разные цели и задачи, а следовательно, различные критерии эффективности процесса);

в) большая индивидуализированность сторон, параметров и показателей спортивной подготовки в период предсоревновательного этапа и т.д.

Предсоревновательный этап подготовки как таковой практикуется в некоторых видах спорта в качестве необходимой фазы непосредственной подготовки к основным соревнованиям сезона с середины 60-х гг. (Л.П. Матвеев, Д.А. Аросьев, В.П. Волков, О.П. Фролов и др.). Ему отводят последние 2-3 недели подготовки спортсмена с задачами повышения уровня специальной тренированности, углубления, освоения и совершенствования избранных технико-тактических навыков и умений (Р.А. Пилоян, А.В. Родионов, Ю.Б. Никифоров и др.); специальной физической подготовки спортсмена (А.А. Карабанов, В.В. Попенченко, Н.А. Худадов, Г.С. Туманян и др.); восстановления после нагрузок предыдущего мезоцикла (В.П. Платонов, А.В. Черняк и др.); выработки ритма колебаний специальной работоспособности, адекватного соревновательному (Г.С. Туманян, М.С. Фидаров и др.) и т.д.

Сообразно данным задачам, а также основной цели этапа (создать условия для обретения спортсменом спортивной формы) рекомендовалось увеличивать круг средств специальной подготовки (Н.Г. Озолин, Л.П. Матвеев и др.) и постепенно - долю соревновательных упражнений (В.М. Дьячков, Б.И. Бутенко, В.В. Латышенко, А.В. Родионов) и пр.

Однако как задачи, так и рекомендации в известной научно-методической литературе формулировались и предлагались в общих формах и широких пределах и так же, вероятно, и выполнялись.

Отсутствие обоснованного методологического подхода к планированию, организации и ведению важнейшего этапа подготовки к соревнованиям, естественно, делало несостоятельными уверенность в успешном завершении подготовительного периода, прогноз результатов и т.п.

Одним из возможных выходов в данной ситуации являются разработки нескольких вариантов построения и наполнения ПЭП. Инициаторы этого направления (Ю.Б. Никифоров, Н.И. Тронин, А.П. Хренов, В.Н. Платонов и др.) предлагали практикам самим выбирать наиболее подходящие для них модели, оставляя, по существу, прежние условия выбора: некоторое количество микроциклов различного содержания (объема и интенсивности нагрузки, направленности средств) и несколько с разных позиций обоснованных последовательностей их объединения в разного типа мезоциклы - различные ПЭПы.

Концептуальная основа организации и содержания процесса спортивной тренировки. Планируемые изменения в организме и психике спортсмена - следствие, как принято полагать, тренировочной нагрузки. Вероятно, с обобщенно-теоретических позиций это справедливо. Однако, по нашему мнению, это не совсем так. Причина данных изменений - не в нагрузке в целом, не в обобщенных характеристиках ее объема и интенсивности, а в ее (нагрузки) "элементарных единицах" - целенаправленных и своевременных дозах, порциях нагрузки.

Доза - точно отмеренное количество чего-либо ("Советский энциклопедический словарь"), у нас - нагрузки. Зачем такое дробление нам понадобилось? Объясняем: нормирование нагрузки путем доз обеспечивает дифференцированный контроль ее количества во времени в самых малых циклах (до нагрузки в отдельном тренировочном упражнении), т.е. примерно в тех временных пределах, в которых на практике оцениваются спортивно важные показатели состояния спортсмена.

Подчеркнем, что усредненные значения объема и интенсивности за микроцикл (а тем более за мезоцикл) не решают задачи, поскольку амплитуда их колебаний многократно превосходит волны динамики критериев - показателей состояния спортсмена. Поиск особенностей их взаимоотношений в данном случае - занятие бесперспективное по причине сравнения несравнимых величин.

Нужны сравнимые по частоте (во времени) изменения аргумента (нагрузки) и функции (показателей состояния и подготовленности).Это то, на что мы ориентировались, - микроцикловые дозы нагрузки и соответственные (в МиЦ) абсолютные величины критериев.

Решение. В основе подготовленности спортсмена (его этапного состояния) лежит кумулятивный тренировочный эффект (КТЭ) - следствие суммарного, накопленного проявления большого числа заранее спланированных предыдущих тренировочных воздействий. Иными словами, по спортивному результату можно лишь оценить альтернативу успешности подготовки в целом.

Если ставится цель не констатации результата, а его формирования, то на тренировочный процесс следует смотреть как на последовательность операций с теми же сторонами (нагрузка - состояние), но в соответствующих выбранной тонкости управления (кумулятивным тренировочным эффектом) временных пределах. В практике спорта оптимальным является текущий режим управления.

Методов оценки текущих состояний спортсменов разных видов спорта известно множество. Сложнее с соответствующим нормированием нагрузки: необходимы сравнимые во времени (с текущими - ежедневными - состояниями спортсмена) дозы, порции нагрузки.

Сопоставление данных доз и вызванных ими состояний позволит добиться установления закономерностей их взаимоотношений и как следствие - управления КТЭ тренировочных средств.

В исследовании мы оперировали двумя видами доз: считая ведущими характеристиками нагрузки единоборца специализированность и величину [1], мы выбрали дозу нагрузки специализированности двигательной (Дсд) и дозу нагрузки специализированности психофизиологической (Дспф).

Специализированность (степень сходства тренировочных средств с соревновательными) техническая устанавливалась условно по степени соответствия работы опорно-двигательного аппарата (ОДА) при выполнении какого-либо упражнения соревновательной деятельности (1/3 - мышцы ног, 1/3 - мышцы, сгибающие, наклоняющие и поворачивающие туловище; 1/3 - мышцы плечевого пояса и рук). Произведение соответствующей (работающей при выполнении упражнения части) ОДА на продолжительность использования средства принималось за дозу нагрузки специализированности двигательной (Дсд). Таких доз, согласно таблице, всего 17 (бег - Дсд, плавание - Дсд и т.д.). По нашему предположению, данная доза указывает на степень действенного участия средства в составе остальных тренировочных средств и определяет количество нагрузки преимущественного воздействия на ОДА.

Дозы нагрузки специализированности психофизиологической измерялись в нашем исследовании произведением баллов средства (см. таблицу) на продолжительность его использования. Одно и то же средство может быть использовано в разных режимах напряженности; это соответственно учитывалось (бег: Дспф - 1, Дспф - 6; баскетбол: Дспф - 6 и т.п.). Данный показатель нагрузки, выбранный нами как основной, аналогичен предложенному В.С. Келлером [2] критерию психической напряженности. И хотя мы несколько расходимся с В.С. Келлером в трактовке понятия и содержания показателя (у нас это - доза нагрузки, у него - психическая напряженность), аналог очевиден и соответственно используется. Всего Дспф средств, приведенных в таблице, - 39.

Таким образом, в дозах нагрузки были учтены величина (объем и интенсивность) и специализированность любой "элементарной единицы" тренировочной работы спортсмена.

Пример: боксер выполняет известный тест по ОФП (высокоинтенсивный бег 11 мин, метод соревновательный) - его Дсд = 3,63 у.е.; Дспф = 66 у.е. Такую нагрузку он получил при тестировании.

Если спортсмен бежал те же 11 мин, но не "выкладывался" (средний темп), то Дсд (степень участия ОДА) будет такой же, а психофизиологическое воздействие нагрузки теста - в 2 раза ниже.

Задачей следующего этапа исследования было определить место каждой дозы в тренировочном процессе, чтобы они были своевременными. Для этого организована и проведена серия педагогических экспериментов с текущим контролем ведущих критериев и показателей состояния спортсменов, с одной стороны, и доз нагрузки - с другой: цель - установление КТЭ тренировочных средств различной специализированности [8, 9, 11, 12 и др.]

Методика приема обработки данных была заимствована у Н.И. Семенова и А.Г. Ширяева [15]: подход заключается в поиске максимальной корреляционной связи сдвигаемых относительно друг друга рядов признаков. Один ряд - дозы нагрузок различной степени специализированности, другой - критерии подготовленности и показатели состояния спортсменов. В нашем исследовании критериями служили:

1 - экспертная оценка соревновательной деятельности (СД) спортсмена;

2 - экспертная оценка его технического арсенала;

3 - экспертная оценка технического мастерства;

4 - экспертная оценка тактического арсенала;

5 - экспертная оценка тактической гибкости;

6 - экспертная оценка функциональной подготовленности;

7 - самооценка ФСАН;

8 - самооценка специальной подготовленности;

9 - время простой двигательной реакции (ВР);

10 - реакция на движущийся объект (РДО);

11 - чувство времени;

12 - динамометрия левой кисти;

13 - динамометрия правой кисти;

14 - способность дифференцировать усилие левой кисти;

15 - способность дифференцировать усилие правой кисти;

16 - объем внимания (метод Шульте);

17 - проба Генчи;

18 - проба Штанге;

19 - сумма ЧСС восстановления после дозы специальной нагрузки;

20 - количество ударов за 20 с.

Шкала интенсивности тренировочных нагрузок*

Группа упражнений	Наименование упражнений	Особенности выполнения упражнений	Интервал ЧСС, уд/мин	Интенсивность, баллы	Относитель пая интенсивное
Общеразвивающие	Бег, плавание	Низкий равномерный темп	120-129	1	17
	Плавание футбол Упражнения с отягощениями	Средний темп Средний темп Средний темп, малый и средний вес	130-139	2	33
	Бег	Средний темп**	140-149	3	50
	Баскетбол Упражнения с отягощениями	Средний темп Высокий темп, средние, малые и большие веса	150-159	4	67
	Плавание футбол	Высокий темп, возможны ускорения Высокий темп, соревновательный метод	160-169	5	83
	Бег, баскетбол	Высокий темп, соревновательный метод	170-179	6	100
Специально- подготовительные	Имитационные упражнения Прыжки со скакалкой Имитационные упражнения	Низкий темп Низкий, равномерный темп Средний темп	130-139	2	33
	Прыжки со скакалкой Бой с тенью	Средний равномерный темп Средний темп	140-149	3	50
	Имитационные упражнения с отягощениями	Средний темп	150-159	4	67
	Бой с тенью Прыжки со скакалкой	Высокий темп	160-169	5	83
	Бой с тенью Прыжки со скакалкой	Высокий темп с длительными ускорениями Высокий темп с длительными ускорениями и двойной прокруткой	170-179	6	100
На боксерских снарядах	Насыпная, наливная груши	Низкий темп, отработка отдельных ударов или приемов	140-149	3	43
	Насыпная, наливная и пневматическая груши, настенная подушка, мешок	Средний равномерный темп**	150-159	4	57
		Высокий темп с ускорениями или средний темп**	160-169	5	71
	Упражнения на мешке На"лапах"	Высокий темп с ускорениями Средний темп**	170-179	6	86
	Упражнения на "лапах"	Высокий темп с ускорением	180-189	7	100
СТТМи условные бои	СТТМ	Низкий темп, слабый партнер,отработка отдельных приемов	150-159	4	57
	СТТМ	Средний равномерный темп	160-169	5	71
	СТТМ	Высокий темп с ускорениями, сильный партнер	170-179	6	86
	Условный бой	Средний и высокий темп с ускорениями	180-189	7	100
Соревновательные	Вольный бой	Средний темп, групповой метод, слабый партнер	180-189	7	70
	Вольный бой	Высокий темп, сильный партнер	190-199	8	80
	Спарринг	Средний и высокий темп	200-209	9	90
	Соревновательный бой		Свыше 210	10	100

*В таблице приведены данные наших исследований [7] и В.С. Келлера[2].
**Возможны кратковременные ускорения.

Корреляционному анализу подвергались массивы этих данных (ежедневных величин Дсд и Дспф и получаемых раз в МиЦ критериев), в которых ряд доз нагрузки для каждого последующего обсчета сдвигались назад] на сутки тренировочного процесса. Величины коэффициентов корреляции служили индикаторами КТЭ влияния конкретного тренировочного средства (его дозы) на конкретный критерий подготовленности или показатель состояния спортсмена.

Таким способом были обработаны материалы наших многочисленных прежних исследований (в течение 1972 - 1996 гг. с привлечением в качестве испытуемых более 2500 единоборцев), а также шести целевых экспериментов продолжительностью от 5 до 12 месяцев с участием боксеров разных квалификаций, возраста и подготовленности [3-6].

По данным примененной формы корреляционного анализа выявилась общая тенденция влияния доз средств ограниченной специализированности главным образом на критерии и показатели, характеризующие физическую подготовленность и активность спортсменов. Время проявления этих влияний варьирует от 11 до 66 суток, т.е. приходится на период общеподготовительного, специальноподготовительного и предсоревновательного этапов подготовки.

Следовательно: 1) накопление потенциала готовности спортсмена к результативной соревновательной деятельности средствами ОФП не завершается на этапе ОФП и даже СП; 2) накопление продолжается в ПЭП, и данный процесс требует только обоснованного распределения во времени доз нагрузки, а не ограничения.

Из других проявлений продолжительных взаимосвязей можно отметить восстановительные процессы и влияния:

а) циклических нагрузок на относительные показатели емкости анаэробных ресурсов;

б) игровых нагрузок на такие достаточно важные для единоборцев качества и способности, как внимание, быстрота реагирования, специализированные чувства. Это должно учитываться при планировании процесса подготовки.

Дозы СПУ устойчиво коррелируют с показателями самооценки - аналогично ОРУ; при этом период их влияния (ПВ) на критерии колеблется в широких пределах (от 7 до 40 суток).

Заключение. Отсутствие объективных закономерностей построения и содержания процесса предсоревновательной подготовки спортсмена не только является причиной частного порядка (снижая эффективность процесса, усложняя прогноз результатов, ухудшая целенаправленность подготовки и в итоге ломая весь МаЦ), но и служит, постоянно накапливая данные негативные моменты, сдерживающим фактором развития данного вида спорта, его теории, методики и практики.

1. Результаты исследования литературных и документальных данных по проблематике, гипотетически сформулированные положения оптимизации предсоревновательной подготовки спортсменов, проверка и обоснование вариантов гипотезы в многочисленных экспериментах позволили установить закономерности организации и содержания предсоревновательного этапа подготовки единоборцев, проявляющиеся в существовании вероятностных взаимосвязей показателей состояния спортсменов и параметров нагрузки.

2. Основанием для данных закономерностей являются характер и временные пределы кумулятивного тренировочного эффекта средств различной специализированности, знание которых делает процесс подготовки максимально целенаправленным и эффективным.

Использование особенностей кумулятивного тренировочного эффекта обеспечивает управление процессом с достоверным прогнозированием результата применяемых нагрузок.

3. Временные пределы КТЭ определены методом поиска максимальной корреляционной связи микроцикловых рядов критериев состояния спортсменов и доз выполняемой ими нагрузки.

Разработанные для этого виды доз, являясь "элементарными единицами" нагрузки, адекватно отражают тренировочную работу спортсмена в минимальных дозах (до отдельного упражнения) по специализированности и величине.

4. Установлены временные пределы КТЭ боксерских средств разной специализированности:

- общеразвивающие упражнения (бег, плавание, футбол и др.) - 11 - 66 суток;

- специальноподготовительные упражнения (имитационные, бой с тенью и др.) - 7 - 40 суток;

- упражнения на боксерских снарядах (на груше, мешке и др.) - 6 - 45 суток;

- специальные боксерские упражнения (работа с партнером, специальные соревновательные задания) - 7 - 35 суток.

5. Экспериментально установлены закономерности динамики средних доз (двигательной и психофизиологической специализированности) в течение макроцикла.

Определена градация режимов средних величин доз тренировочной нагрузки разной специализированности для квалифицированных единоборцев.

6. Выделен как критический (по напряженности и специализированности) этап предсоревновательной подготовки от 25 до 7 суток до соревнований.

Выполнение на данном этапе повышенных доз нагрузки соответствующего КТЭ сопровождается проявлением в соревновательном периоде важных для состязательной деятельности качеств, способностей и показателей.

7. Применение использованных- в исследовании концептуальной основы, подхода, методов и результатов возможно при решении спортивно-педагогических задач в других видах спорта путем соответствующего увеличения научного и методического потенциала теории и методики физического воспитания.

Рекомендуемая литература

1. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.: ФиС, 1980. - 120 с.

2. Дегтярев И.П. Управление предсоревновательной подготовкой и послесоревновательными состояниями в видах единоборств, имеющих деление на весовые категории: Автореф. докт. дис. М., 1987. - 52 с.

3. Келлер В.С. Деятельность спортсменов в вариативных конфликтных ситуациях. - Киев: Здоров’я, 1977. - 7,5 п.л.

4. Мокеев Г.И. Опыт построения тренировки в полугодичном макроцикле //Бокс. - М.: ФиС, 1985, с. 10 - 12.

5. Мокеев Г.И. Тренировка боксера в годичном цикле //Тез. докл. респ. научно-метод. конф. Ростов-на-Дону, с. 72-73.

6. Мокеев Г.И., Ширяев А.Г., Мулашев Р.М. Бокс: проблемы и решения. - Уфа: Башкнигоиздат, 1989. - 142 с.

7. Мокеев Г.И. Особенности построения тренировки квалифицированных боксеров на предсоревновательном этапе подготовки //Матер. 4-й Всеуральской научно-практ. конф. Часть II. - Уфа: БГПИ, 1997, с. 99 - 101.

8. Мокеев Г.И., Никифоров Ю.Б., Овакян М.А. Повышение эффективнсти предсоревновательной подготовки //Бокс. - М.: ФиС, 1982, с. 27-30.

9. Мокеев Г.И., Ширяев А.Г. Новое в теории и методике бокса (монография). - Уфа: УГАТУ, 1997.

10. Мокеев Г.И., Ширяев А.Г. Тренировка юных боксеров в долговременных тренировочных циклах //Физическое воспитание учащихся и молодежи. - Улан-Удэ: Бур. пед. институт, 1991, с. 87-90.

11. Мокеев Г.И., Ширяев А.Г., Мулашев Р.М. Бокс: проблемы и решения. - Уфа: Башкнигоиздат, 1989. - 142 с.