Современная система многолетней спортивной подготовки в спортивном горном туризме - это прежде всего сознательная и продуманная деятельность спортсмена-туриста и тренера. В горном туризме немало примеров, когда новички, не подававшие вначале надежд, становились знаменитыми спортсменами благодаря большому трудолюбию и огромному желанию достичь спортивного мастерства.

Исследования системы многолетней спортивной туристской подготовки показали (см. схему), что к высшей цели ведут многие факторы, в том числе и выделенные нами шесть видов подготовки:

- теоретическая;

- тактическая;

- техническая;

- психологическая;

- общая физическая подготовка (ОФП);

- специальная физическая подготовка (СФП).

Эти виды подготовки взаимосвязаны. Экспериментальные обоснования закономерностей построения тренировочного процесса горных туристов высокой квалификации показали, что система подготовки к наиболее ответственным спортивным походам должна обеспечить поддержание на должном уровне теоретических, технических, тактических, психологических показателей, уровень физической подготовленности туристов. Снижение объемов средств тренировки туристов к какому-то виду подготовки или нерациональное их распределение указывают соответствующее влияние на уровень физической подготовленности и на технико-тактические показатели.

В зависимости от задач туристской тренировки один из видов подготовки обычно бывает главным, а другие - сопутствующими. Так, скалолазание дает туристам смелость и уверенность, попутно укрепляя спортсмена физически.

Обучение, воспитание и физическое развитие - это в первую очередь самообучение, самовоспитание, самотренировка. Три стороны процесса спортивной туристской подготовки осуществляются с помощью основных средств. В нашей работе мы выделяем пять таких групп.

В первой группе - избранный вид спортивного туризма - горный.

Во второй группе - специальные упражнения, предназначенные для воспитания и развития физических и волевых качеств строго применительно к требованиям горного туризма. Такие упражнения должны быть сходными по форме и характеру движений с элементами горного туризма; тренировка в сложных условиях, например бег по сильнопересеченной местности с преодолением неожиданных и сложных препятствий (изгороди, поваленные деревья, буреломы и канавы, рыхлый грунт, снег и др.)

В третью группу входят общеразвивающие физические упражнения, используемые для укрепления организма, его всестороннего физического развития. Это наклоны, повороты, размахивания с предметами и без них; упражнения в висе и упоре (поднимание ног, отжимания, подтягивания и др.) на гимнастических снарядах.

Четвертую группу составляют другие виды спорта (альпинизм, скалолазание, спасательные работы). Эти виды используются для повышения общей и специальной физической подготовленности.

В пятую группу входят идеомоторные упражнения, при помощи которых спортсмены мысленно повторяют движения специальных упражнений, что помогает обучению, укрепляет навык и дает возможность тренироваться в любую свободную минуту.

Формы учебно-тренировочных туристских занятий бывают различными. Главную роль играет основное тренировочное занятие (первая форма), состоящее из подготовительной (разминка), основной и заключительной частей.

Утренняя тренировка - вторая форма занятий. Ежедневное выполнение комплекса необходимых упражнений поможет туристу развить силу, выносливость, гибкость, овладеть элементами техники.

Третья форма - дополнительные тренировочные занятия в свободное время дня или вечером. Во время этих занятий туристам рекомендуются кросс или кросс-поход, спортивные игры или упражнения с тяжестями, идеомоторные упражнения, развитие координационных способностей, имитация отдельных деталей техники.

Четвертая форма - спортивный поход, тоже одна из форм занятий, но занятий самого высокого уровня с точки зрения характера требований к организму спортсмена-туриста. Регулярные спортивные туристские походы - лучший путь воспитания мужества, смелости, воли, приобретения опыта.

Основные части системы многолетней спортивной туристской подготовки

Занятия планируются в виде недельного микроцикла, в котором упражнения распределяются по дням недели с учетом требуемой повторности. Из микроциклов составляются этапы и периоды. На рисунке отражена их направленность. В свою очередь, из этапов складываются периоды: подготовительный, соревновательный и переходный (восстановительный). Из периодов создается большой цикл туристской тренировки, который может быть годичным и полугодичным. И, наконец, повторение из года в год больших циклов с повышающейся нагрузкой и есть многолетняя спортивная туристская тренировка -путь к спортивному туристскому мастерству.

Таким образом, можно сделать следующее заключение:

1. Туристская подготовленность должна расти из года в год, несколько снижаясь лишь в переходном периоде и снова повышаясь в последующие периоды.

2. Физическая подготовленность в начале тренировки, в новом большом цикле, должна осуществляться на более высоком уровне, чем в предыдущем году.

3. Рост мастерства тесно связан с необходимостью повышения знаний, особенно в области спортивно -оздоровительного туризма.

4. Система многолетней спортивной туристской тренировки должна творчески преломляться применительно к индивидуальным особенностям туриста.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!