НАЗАД

СОДЕРЖАНИЕ

ДАЛЕЕ

КОМПЛЕКСНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В ТРЕНИРОВКЕ ФУТБОЛИСТОВ

Кандидат педагогических наук, профессор В.А. Перепекин
Смоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма

Введение. При достаточной изученности проблемы восстановления работоспособности в футболе [3 - 5] разработка и научное обоснование методик восстановления в этом виде спорта остается до настоящего времени нерешенной проблемой. Результаты научных исследований, проведенных в футболе, показывают, что для повышения качества и эффективности процесса спортивной тренировки необходимо применять комплексы средств восстановления (КСВ).

В связи с этим представляет интерес исследование комплексного воздействия восстановительных средств на послерабочие показатели физических качеств футболистов в зависимости от времени их применения после тренировочных нагрузок.

Методы и организация исследования . В исследовании, проведенном по правилам последовательного педагогического эксперимента, приняли участие футболисты команды первого дивизиона Первенства России "Кристалл" г. Смоленска и сборной команды Смоленского государственного института физической культуры. Возраст испытуемых 18-27 лет.

В качестве модельной нагрузки применялась игра в футбол на протяжении 90 мин с ЧСС 170-180 уд/мин. Регистрировалась динамика показателей силы, скорости, скоростной выносливости и скоростно-силовых качеств футболистов: до нагрузки, в течение 30 мин после нее, спустя 5, 10, 20 и 24 ч после нагрузки.

В первой серии исследований КСВ не применялся, во второй - использовали его непосредственно после нагрузки, в третьей - через 7 ч и в четвертой - через 17 ч после нагрузки. В комплекс были включены следующие восстановительные средства: баня-сауна (БС), общий восстановительный массаж (ОВМ), психомышечная тренировка (ПМТ) - успокаивающая часть. При использовании БС, ОВМ и ПМТ применялись методика, предложенная авторами [1, 2].

Результаты и их обсуждение. Данные первой серии исследования. Непосредственно после нагрузки без применения КСВ зафиксировано достоверное снижение всех изучаемых показателей. Субъективно футболисты отмечали ощущение утомления, чувство "тяжести" в мышцах, желание отдохнуть.

Через 5 ч после тренировки показатели силы мышц восстановились незначительно (79-82% от исходной величины; p<0,05). Снижение показателей в челночном беге 7х50 м составило 93,2% от исходной величины (p<0,05), в беге на 30 м с ведением мяча - 94,6% (p<0,05), в вертикальном прыжке - 92,5% (p<0,05).

10-часового отдыха было недостаточно для полного восстановления показателей силы мышц и в челночном беге 7х50 м. Исключение составили показатели в беге на 30 м с ведением мяча: зафиксировано их возвращение к исходным величинам.

Через 20 ч отдыха была зарегистрирована нормализация показателей в вертикальном прыжке. Через 24 ч восстановительного периода не наблюдалось полного возвращения к исходным данным показателей в челночном беге 7х50 м и силы мышц.

Следует отметить, что наиболее быстро восстанавливалась сила мышц подошвенных сгибателей стопы, а медленнее - сила более крупных мышечных групп (разгибателей туловища и голени). Это позволяет оценить избирательный характер следовых реакций в разных звеньях опорно-двигательного аппарата и определить их неодинаковую готовность к нагрузкам различной направленности. Опрос спортсменов показал, что через 24 часа отдыха после нагрузки без применения КСВ они ощущали общую усталость и чувство "тяжести" в тех мышцах, которые несли основную нагрузку, выражали желание отдохнуть.

Данные второй серии исследования. После окончания тренировки изучаемые показатели достоверно снизились (p<0,05) до уровня, зарегистрированного в первой серии исследования. Субъективные ощущения футболистов были такими же, как после занятия в первой серии исследования. Использование КСВ непосредственно после нагрузки повлияло на восстановление силы мышц спортсменов.

Исследуемые показатели через 5 ч отдыха были ниже показателей, зарегистрированных сразу после нагрузки в данной серии исследования и через 5 ч в первой серии исследования. Сравнение с данными, полученными через 10 ч в первой серии исследования, показывает, что изучаемые показатели после применения КСВ непосредственно после нагрузки через 10 ч приблизились к ним вплотную.

Таким образом, применение КСВ непосредственно после нагрузки способствует снижению изучаемых показателей в первые часы восстановления (в течение первых 5 ч), после чего следует стремительное ускорение восстановительных процессов.

Через 20 и 24 ч после тренировочного занятия в случае применения КСВ непосредственно после нагрузки почти все исследуемые показатели восстановились. Разница с исходными данными была статистически недостоверной (р>0,05). Исключение составили показатели силы мышц - разгибателей туловища, которые восстановились до 94,5% от исходной величины (p<0,05).

Данные третьей серии исследования. Применение КСВ через 7 ч после нагрузки выявило следующее (см. таблицу).

Исследуемые показатели спустя 10 ч после нагрузки восстановились на большую величину в сравнении с исследованиями, когда КСВ не применялся и когда использовался непосредственно после тренировки. Так, показатели силы мышц - разгибателей голени составили 93,4% от исходной величины (p<0,05), разгибателей туловища - 91,0% (p<0,05), скоростной выносливости (челночный бег 7х50 м) - 95,3% (p<0,05). Наибольшее влияние КСВ оказал на показатели силы мышц - сгибателей и разгибателей предплечья, подошвенных сгибателей стопы, а также показателей скорости в беге на 30 м с ведением мяча и высоты вертикального прыжка, которые восстановились полностью (р>0,05).

Следовательно, КСВ оказывает наиболее положительное влияние при использовании его через 7 ч после нагрузки. Однако через 10 ч отдыха не происходит полного восстановления всех изучаемых показателей. Через 20 ч после нагрузки разница всех исследуемых показателей по сравнению с исходными данными была статистически недостоверной, а субъективно футболисты ощущали снятие "тяжести" в мышцах и отмечали значительное желание тренироваться.

Динамика физических качеств футболистов после большой тренировочной нагрузки с применением комплекса средств восстановления через 7 часов после тренировочного занятия, Х±т

Данные четвертой серии исследования. Стимулирующий эффект применения КСВ через 17 часов после нагрузки был незначителен и мало отличался от эффекта применения КСВ непосредственно после нагрузки.

Заключение. Применяемый для ускорения восстановления футболистов после тренировочных нагрузок комплекс средств восстановления оказывает эффект на определенных временных этапах. Использование его непосредственно после нагрузки (в период наибольшей интенсивности восстановительных процессов) приводит к уменьшению показателей силы, скорости, скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости. Применение КСВ через 7 ч после нагрузки (в период естественного замедления восстановительных процессов) способствует более быстрому восстановлению показателей силы, скорости, скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости по сравнению с использованием его непосредственно и через 17 ч после нагрузки.

Литература

1. Алексеев А.В. Обучение методам саморегуляции в процессе подготовки спортсменов к соревнованиям: Автореф. канд. дис. М., 1987. - 23 с.

2. Буровых А.Н. Восстановление работоспособности с помощью массажа и бани. - М.: ФиС, 1985. - 176 с.

3. Биткин В.М. Методические приемы применения восстановительных средств в подготовке высококвалифицированных футболистов: Автореф. канд. дис. Смоленск, 2000. - 24 с.

4. Денисенко Ю.П. Миорелаксация в системе подготовки футболистов: Автореф. докт. дис. Ульяновск, 2003. - 59 с.

5. Шамардин А.И. Технология оптимизации функциональной подготовленности футболистов: Автореф. докт. дис. М., 2000. - 50 с.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!