НАЗАД

СОДЕРЖАНИЕ

ДАЛЕЕ

ОСОБЕННОСТИ ДОЛГОВРЕМЕННОЙ ДИНАМИКИ ТРЕНИРОВАННОСТИ

Кандидат педагогических наук, доцент С. И. Вовк
Российская государственная академия физической культуры, Москва

Представление о долговременной динамике тренированности тесно связано с категориями "развитие" и "адаптация".

По общенаучному определению развитие - это процесс закономерно происходящих изменений состояния системных компонентов природной и социальной реальности (организмов, других природных и социальных систем), которые характеризуются такими признаками, как взаимосвязь количественных и качественных изменений, их неслучайность, необратимость в общей тенденции и долговременность [14, 30, см. обзор 20]. В процессе развития происходит дифференциация качественной природы явления: возникают новые элементы, новые связи и зависимости, которые ведут к перестройке всей объективной структуры явления. В этой связи под развитием подразумевается такой тип изменений, который характеризует структурные изменения системы. Изменения структуры как самой консервативной стороны системы свидетельствуют о ее наиболее глубоких качественных изменениях [23]. В случаях развития речь не может идти о краткосрочных изменениях (например, текущие, быстро происходящие изменения функционального состояния организма). Развитие в действительности - весьма долговременный процесс, в ходе которого последовательно сменяют друг друга фазы, ступени процесса, закономерно изменяется уровень организованности системы [14, 30].

Развитие тренированности обусловлено долговременными тренировочными воздействиями, которые способны вызвать существенные функциональные и структурные изменения в органах и системах организма. Многократная кумуляция тренировочных эффектов приводит со временем к существенным адаптационным (приспособительным) изменениям состояния организма, увеличению его функциональных возможностей, становлению и закреплению двигательных навыков, развитию двигательных и связанных с ними способностей, что выражается, обобщенно говоря, в развитии тренированности [13].

Диалектическая концепция развития в самом общем виде исходит из того, что всякое развитие, будучи поступательным , совершается противоречиво, так что его поступательность находится в единстве с элементами цикличности. Отсюда развитие совершается не по кругу и не прямолинейно, а как бы по спирали, в которой соединяются оба противоположных момента - цикл и прямая линия [8].

Eсли рассматривать развитие тренированности в макроцикле через призму спортивной формы, то обращает на себя внимание также спиралевидное развитие тренированности, где в рамках каждого макроцикла подготовки закономерно, пофазно изменяется состояние спортсменов. Фаза приобретения спортивной формы (повышается тренированность)
сменяется фазой ee относительной стабилизации, а она - фазой временной утраты спортивной формы. Причем каждый такой новый цикл, как правило, отличается от предыдущего более высоким уровнем развития тренированности. Такое фазовое развитие тренированности является циклическим процессом. Таким образом, повторяемость - общая закономерность, существенный момент всякого развития. Считается, что по продолжительности фазы развития спортивной формы взаимосвязаны, так, длительность первой фазы, как правило, определяет длительность второй: чем короче первая фаза, тем короче вторая, чем интенсивнее проводится первая фаза, тем скорее наступает вторая [28]. В целом продолжительность каждой фазы зависит от динамики применяемых средств тренировки и сроков специфической адаптации к нагрузкам определенной направленности.

Таким образом, развитие тренированности представляет собой долговременный, циклический процесс, в основе которого лежат структурные изменения на уровне различных систем организма.

Если сопоставить основные положения теории развития с теорией адаптации, то складывается впечатление, что развитие тренированности, по сути, представляет собой цикл адаптационных реакций. О том что адаптация может быть одной из сторон развития, в своей работе указывает Л. П. Матвеев [14].

Адаптация как одна из сторон развития. Как известно, существенный вклад в понимание адаптационных процессов внесли работы канадского исследователя Ганса Селье [25, 26, 27, 33]. Стресс-реакция, описанная Селье в 1936 г. и обозначенная как "общий адаптационный синдром", позволила ученому вывести "общий закон поведения живых существ, столкнувшихся с изнуряющей задачей" [26]. По данным Г. Селье, серьезные стрессовые нагрузки, действующие относительно продолжительное время, приводят к трехфазной стереотипной реакции. Фаза тревоги сменяется фазой сопротивления, которая, в свою очередь, если действие стрессора слишком велико и продолжительно, переходит в фазу истощения. Подчеркивая циклическую природу "адаптационного синдрома", Г. Селье объяснял наступление третьей фазы истощением адаптационной энергии. Пока до конца не ясно, что собой представляет адаптационная энергия, однако трехфазная природа общего адаптационного синдрома дала первое указание на то, что адаптационный ресурс лимитирован. Указывая в более поздних работах на отсутствие объективных методов измерения запасов адаптационной энергии, Г. Селье предположил, что, по-видимому, имеется поверхностный, легкодоступный и восстановимый тип адаптационной энергии и глубокий, хранящийся в виде резерва, скрытый тип адаптационной энергии, который пополняет израсходованный поверхностный лишь после отдыха или переключения на другую деятельность [26, 27]. В этой связи не исключено, что описанные нами парадоксальные на первый взгляд случаи, когда после 2 - 3 недель полного отдыха, вызванного травмой или болезнью, спортсмен вдруг демонстрирует повышенную результативность, являются наглядной иллюстрацией данного предположения [3, 4, 34]. Насколько глубоко могут быть затронуты адаптационные процессы вследствие тренировки, свидетельствует зафиксированная нами интересная ситуация с представитель ницей горнолыжного спорта, которая из-за чрезмерных нагрузок вынуждена была прервать тренировочный процесс. Спортсменка попала в больницу с жалобами на сонливость и гипотонию. Такое состояние может оцениваться как срыв адаптации вегетативной нервной системы [9]. Однако после семи месяцев отсутствия тренировки (спортсменка фактически прекратила тренироваться), без подготовки выступив в соревнованиях, она неожиданно, прежде всего для себя, выиграла эти соревнования у всех основных конкурентов. После этого спортсменка вновь вернулась в спорт. Если рассматривать данный феномен с позиций теории адаптации, то можно только предположить, насколько глубоко могут быть затронуты адаптационные ресурсы, на восстановление которых потребовалось целых семь месяцев. Только после столь продолжительного перерыва спортсменка смогла приступить к тренировкам и начать новый цикл подготовки.

Идеи Г. Селье получили свое дальнейшее развитие в работах специалистов, выделивших три эшелона биологических резервов [1, 6, 21]. По их мнению, резервы первого эшелона включаются сразу, при переходе от состояния покоя к привычной деятельности, и характеризуются преобладанием реакций анаболизма. Для второго эшелона резервов характерно уравновешивание реакций анаболизма и катаболиз ма. И, наконец, третий эшелон резервов используется организмом только в экстремальных ситуациях, достигается дорогой ценой и происходит по типу реакции "острый стресс".

Надо думать, для современного спорта, отличающегося высочайшим уровнем конкуренции, большой психической и физической напряженностью стартов, где серии соревнований Гран-При чередуются с чемпионатами мира, олимпийскими играми и т.д., экстремальные ситуации могут следовать перманентно. В таких условиях возможны как прямые, "острые" травмы вследствие стрессов, так и отсроченные травмы как следствие хронического утомления. При так называемом устойчивом, хроническом стрессе повышается латентная готовность соединительной ткани к воспалительному процессу, могут формироваться очаги ультратонкого воспаления, приводящие к симптоматике фибромиалгии [32, 35] - заболеванию, которое анамнестически всегда восходит к непреодоленным стрессовым реакциям [31]. С учетом этого, как нам представляется, отсроченные травмы могут проявиться в следующем цикле подготовки как результат предыдущих перегрузок. Например, много
кратная чемпионка мира и олимпийских игр в толкании ядра А. Кумбернус в летнем соревновательном периоде 1997 г. с мая до середины сентября непрерывно выступала в соревнованиях. Спортсменка за это время (4,5 месяца) имела 26 стартов, из которых только в первом соревновании заняла второе место, а во всех остальных, среди которых чемпионат мира серия Гран-При, добилась победы. После завершения столь напряженного сезона осенью из Германии пришло сообщение, что А. Кумбернус травмировалась. Аналогичный случай с чемпионом Европы в беге на 400 м в закрытых помещениях Р. Мащенко. В 1998 г. у него был весьма напряженный и продолжительный летний соревновательный период. В 1998 г. Мащенко стал серебряным призером Чемпионата Европы в беге на 400 м с барьерами, по результатам стартов в серии Гран-При пробился в финальную часть этих соревнований, состоявшихся в самом конце соревновательного периода - в сентябре. Однако уже зимой, в следующем цикле подготовки, он получил серьезную травму, после которой едва оправился в 1999 г., и зимой 2000 г. на Чемпионате Европы - вновь травма. Настораживающие факты. Интересно, что, по мнению Г. Селье, истощение адаптационной энергии после кратковременных нагрузок бывает обратимым, но полное истощение адаптационной энергии - необратимо [26]. Данные, созвучные этой идеe, приводят отечественные специалисты [7]. Так, продолжительность соревновательного периода у велосипедистов-про фессионалов составляет 9 месяцев. В течение 5 месяцев проводятся 4 самых значимых соревнования года: Вуэльта Испания, Джиро Италия, Тур де Франс и Чемпионат мира. За всю историю велоспорта не отмечено случая, чтобы победитель Вуэльта Испания в апреле стал победителем Чемпионата мира в августе. Только двум гонщикам - Э. Меркс и С. Роже - удалось выиграть три соревнования в одном сезоне: Джиро Италия (май-июнь), Тур де Франс (июль) и Чемпионаты мира (август) в 1974 и 1987 гг. В этих случаях количество соревновательных дней только за 2 месяца участия в "больших турах" составило 44 дня, объем соревновательной нагрузки - около 8000 км. Однако в последующие годы после своего тройного успеха они не смогли выиграть ни одной гонки, хотя выступали затем еще несколько лет. Эти данные наглядно подтверждают вывод о невозможности длительного сохранения спортивной формы и высвечивают проблемы, которые могут возникнуть, если пренебрегать известными закономерностями адаптации.

Мы далеки от того, чтобы полностью распространить теорию Селье об адаптационной энергии на объяснение всех вышеописанных фактов, тем не менее рациональные стороны теории Селье могут быть полезны в разрешении вопросов относительно связи теории развития и теории адаптации.

Современные исследователи, рассматривая изменения, происходящие в организме в ответ на разного рода воздействия, выделяют четыре стадии адаптационного процесса [16, 19].

В первой стадии (называемой в разных вариантах "аварийной" стадией, "срочной" адаптацией) в нетренированном организме происходят выраженные стресс-реакции, зачастую сопровождающиеся повреждением клеточных структур организма и "несовершенством" двигательной реакции. В целом эта "аварийная" стадия характеризуется максимальной по уровню и неэкономной гиперфункцией системы, ответственной за адаптацию, утратой функционального резерва данной системы, явлениями чрезмерной стресс-реакции и повреждениями. Как видно, на этой стадии еще не проявляются морфофункциональные перестройки на уровне различных систем организма, что, строго говоря, не позволяет рассматривать стадию "срочной" адаптации с точки зрения развития тренированности.

Во второй, "переходной", стадии долговременной адаптации существенно активизируются морфофункциональные перестройки (выраженные, в частности, в гипертрофических изменениях в мышечной и других системах), которые сопряжены с активацией генетического аппарата клеточных структур, синтезом структурных компонентов (нуклеиновых кислот и белков) и возрастанием функциональных возможностей адаптирующихся систем организма. Происходит формирование разветвленного структурного "следа". По сути дела, можно говорить о развитии тренированности с этой стадии.

В третьей стадии (стадии "устойчивой" адаптации) постепенно минимизируются реакции организма на адаптирующий фактор. Развиваются определенные структурные изменения на уровне различных систем организма, повышающие функциональную мощность этих систем и обеспечивающие устойчивое экономное функционирование при мышечной работе. В этой стадии завершается формирование системного структурного следа, степень морфофунк циональных поступательных изменений в организме закономерно убывает.

Четвертая стадия процесса - стадия "изнашивания" системы, ответственной за адаптацию, как указывают авторы, не является обязательной и может наступить при нарушении закономерностей построения спортивной тренировки или при сочетании тренировочных нагрузок с такими стрессорными ситуациями, как соревнования.

Р.С. Суздальницкий и В.А. Левандо, рассматри вая адаптацию с позиции иммунитета, выделяют четыре фазы иммунологической адаптации [29]. В первой фазе, названной этими авторитетными учеными фазой мобилизации, мобилизуются иммунологические резервы организма в ответ на низкоинтенсивные (ЧСС до 160 уд/мин) тренировочные нагрузки.

При увеличении интенсивности и объема тренировочных нагрузок отмечается фаза компенсации, при которой физиологическая защита организма остается практически на том же уровне, что и в предыдущей фазе.

Третья фаза - фаза декомпенсации, по данным этих авторов, наблюдается, как правило, в соревнова тельном периоде на фоне высокоинтенсивных нагрузок и характеризуется резким снижением иммуните
та. После ответственных соревнований, выступающих в качестве стрессорного фактора, возможно наступление функционального паралича иммунной системы.

Четвертая фаза наблюдается после значительного снижения тренировочных нагрузок, когда показатели иммунологического и гормонального статуса постепенно восстанавливаются.

Адаптация, очевидно, не является простым следствием накопления структурных изменений внутри определенных функциональных систем организма, для адаптации характерно также изменение взаимоотношений между системами, когда структурное обеспечение одних систем реализуется за счет других. Приспособительные перестройки одних структур организма, вызванные интенсификацией функций, в определенных ситуациях, как правило, сопровождаются резким торможением других [24]. Как считают специалисты, вследствие адаптационных реакций может происходить перераспределение клеточного фонда между системами организма. Исходя из того что общая популяция клеток лимитирована (не безгранична), преимущество в этом случае получают доминирующие системы за счет заторможенных систем [17, 18].C учетом того что адаптационные перестройки осуществляются в пределах энергетических ресурсов организма, нам представляется, что каждый новый, более высокий (по сравнению с предыдущим), уровень развития тренированности обеспечивается новым (другим) перераспределением ресурсов между системами организма. Такое перераспределение ресурсов организма, видимо, происходит на каждой новой стадии долговременной адаптации в каждом макроцикле подготовки, когда вследствие неординарных нагрузок приобретается спортивная форма. Сформировавшаяся функциональная система (в том представлении, о котором говорил П.К. Анохин) проявляется в оптимальной работоспособности спортсмена. Более высокий уровень подготовленности, приобретаемый в ходе развития тренированности, требует определенных изменений в соотношении, соподчинения в динамической организации структур, образующих функциональную систему. Косвенным образом об этом, видимо, можно судить по тому, как с ростом мастерства изменяется факторная структура подготовленности спортсменов [2, 5, 11, 22].

Учитывая, что адаптационные возможности организма небезграничны, Ф.З. Меерсон указывает, что важной предпосылкой развертывания новых долговременных адаптационных реакций является частичное или полное устранение ранее сложившейся адаптации, т.е. необходима фаза дезадаптации [17]. Правда, справедливости ради следует указать, что имеется в виду долговременная адаптация в рамках онтогенеза. Однако данные закономерности, как представля ется, имеют место и в рамках макроцикла тренировки. Схожего мнения придерживается В.И. Медведев, указывая, что, когда начинает формироваться новая программа адаптации, непременное условие при этом - разрушение старых [10, 15]. О необходимости восстановительной фазы, так называемого переходного периода по завершении макроцикла подготовки, еще в шестидесятые годы говорил в своей концептуальной работе Л.П. Матвеев. По мнению Л.П. Матвеева, каждый раз перед тем как приобрести спортивную форму, ее необходимо утратить, "сбросить" [12].

Фазовый характер адаптации указывает на то, что развитие тренированности - стадийный, циклический процесс. Невозможно непрерывно стимулировать развитие тренированности в силу особеннос тей процессов адаптации.

Для каждого цикла развития тренированности характерна стадия долговременной адаптации с соответствующими морфофункциональными перестройками в органах и системах организма. Структурные изменения, возникающие в ответ на многократно повторяющиеся воздействия, не происходят мгновенно, а требуют определенного времени. Понятие "изменение структуры" неотделимо от понятия "время", ибо каждая биологическая структура, начиная с макромолекул и их частей и кончая клеточными органеллами и их клетками, имеет свой собственный период жизни, определенный особенностями структуры и ее деятельности. В связи с этим хронология формирования структурного ответа на тренировочные нагрузки и хронология стирания структурного следа вследствие завершения цикла подготовки либо снижения тренировочных нагрузок требуют своего изучения.

Как видно из сказанного, хроническая динамика тренированности - не линейный процесс даже в условиях систематического нарастания тренировочных нагрузок, а процесс, имеющий различные стадии или фазы. Поэтому и в теоретическом, и в прикладном отношении необходимо иметь достаточно полную информацию о динамике происходящих в процессе долговременной тренировки функциональных и морфофункциональных изменений в различных органах и системах организма. В качестве первого шага в этом направлении приведем хронокарту перестроек, происходящих при воспитании выносливости и при прекращении тренировочных воздействий. Конечно же, представленные сейчас данные фрагментарны, и, несомненно, в последующем будут дополняться, систематизироваться, особенно по мере накопления экспериментальных данных, полученных на людях.

К сожалению, в современной литературе отсутствуют исчерпывающие данные относительно затронутой проблемы, в связи с чем в своих последующих публикациях мы постараемся вплотную подойти к созданию относительно целостной хронокарты морфофункциональных перестроек, лежащих в основе развития долговременной тренированности.

Литература

1. Агаджанян Н.А. Адаптация и резервы организма. - М.: ФиС, 1983. - 176 с.

2. Брейзер В.В. Динамика структуры подготовленности легкоатлетов-барьеристов в связи с управлением процессом их совершенствования (110 метров): Автореф. канд. дис. - М.: ВНИИФК, 1974. - 29 с.

3. Вовк С.И. Парадокс "большой перемены" //Теория и практика физической культуры. 1995, № 3, с. 28 - 29.

4. Вовк С.И. Непрерывность спортивной тренировки и парадокс длительных перерывов //Теория и практика физической культуры. 1996, № 2, с. 18 - 24.

5. Головачев А.И., Кузнецов В.К., Чурикова Л.Н. Возрастные особенности физической подготовленности лыжниц-гонщиц //Теория и практика физической культуры. 2000, № 2, с. 20 - 23.

6. Давиденко Д.Н. Методологические подходы к исследованию функциональных резервов спортсменов //Физиологические проблемы адаптации. - Тарту: Минвуз, 1984, с. 118 - 119.

7. Ердаков С.В., Захаров А.А. Подготовка велосипедистов-шоссейников высокой квалификации в условиях элитного профессионального календаря соревнований //Теория и практика физической культуры. 1997, № 7, с. 52 - 55.

8. Ильин В.К. К вопросу о необратимости и повторяемости в общественном развитии //Принцип развития /Под ред. Я.Ф. Аскина. Саратовский ГУ, 1972. - 295 с.

9. Иорданская Ф.А., Юдинцева М.С. Диагностика и дифференцированная коррекция симптомов дезадаптации к нагрузкам современного спорта и комплексная система мер их профилактики //Теория и практика физической культуры. 1999, № 1, с. 18 - 24.

10. Компоненты адаптационного процесса /Под ред. В.И. Медведева. 1984. - Л.: Наука. - 111 с.

11. Корягин В.М. Факторная структура технической и физической подготовленности баскетболистов высокой квалификации в многолетнем цикле тренировки //Теория и практика физической культуры. 1997, № 3, с. 12 - 15.

12. Матвеев Л.П. Проблема периодизации спортивной тренировки. - М.: ФиC, 1965. - 244 с.

13. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 1991. - 543 с.

14. Матвеев Л.П. Категории "развитие", "адаптация" и "воспитание" в теории физической культуры и спорта (давние, но не стареющие и новые идеи) // Теория и практика физической культуры. 1999, № 1, с. 2 - 11.

15. Медведев В.И. Устойчивость физиологических и психологических функций человека при действии экстремальных факторов. Л.,1982. - 104 с.

16. Меерсон Ф.З. Общий механизм адаптации и роль в нем стресс-реакции, основные стадии процесса //Физиология адаптационных процессов: Руководство по физиологии. - М.: Наука, 1986, с. 77 - 123.

17. Меерсон Ф.З. Основные закономерности индивидуальной адаптации //Физиология адаптационных процессов: Руководство по физиологии. - М.: Наука, 1986, с. 10 - 76.

18. Меерсон Ф.З. Адаптационная медицина: концепция долговременной адаптации. - М.: Дело, 1993. - 138 с.

19. Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам. - М.: Медицина, 1988. - 253 с.

20. Миклин А.Н. Проблема развития в современной философии // Вопросы философии. 1980, № 1.

21. Мозжухин А.С. Характеристика функциональных резервов человека //Проблемы резервных возможностей человека. - М.: ВНИИФК, 1982, с.43 - 50.

22. Озолин Э.С. Спринтерский бег. - М.: ФиС, 1986. - 159 с.

23. Принцип развития /Под ред. Я.Ф. Аскина. Саратовский ГУ, 1972. - 259 с.

24. Саркисов Д.С. Структурные основы адаптации //Хронобиология и хрономедицина /Руководство под ред. Ф.И. Комарова. - М.: Медицина, 1989, с. 116 - 133.

25. Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. - М.: Медицина, 1960. - 130 с.

26. Селье Г. Стресс без дистресса /Общ. ред. Е.М. Крепса. - М.: Прогресс, 1982. - 124 с.

27. Селье Г. Когда стресс не приносит горя /Неизвестные силы в нас. - М.: МНПП РЭНАР, 1992, с. 103 - 160.

28. Современная система спортивной подготовки / Под общ. ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. - М.: СААМ, 1995 - 446 с.

29. Суздальницкий Р.С., Левандо В.А. Иммунологические аспекты спортивной деятельности человека //Теория и практика физической культуры. 1998, № 10, с. 43 - 46.

30. Философский энциклопедический словарь /Гл. редакция: Л.Ф. Ильичев, П.Н. Федосеев, С.М. Ковалев, В.Г. Панов - М.: Сов. энциклопедия, 1983. - 840 с.

31. Heine H. Lehrbuch der biologischen Medizin. 2. Auflage. Stuttgart: Hippokrates 1997.

32. Heine H. Gesundheit - Krankheit - Stress. // Biol. Med. - 1997. - № 5. - S.200 - 204.

33. Selye H. Stress. - Monreal: Acta Inc., 1950.

34. Vovk S. Effeсto acumulativo de cargas de treino e o intervalo recuperativo //Desportivo. - 1998. - Vol. 3. - № 1. - P. 61 -63.

35. Weihe E. Neuropeptides in primary afferent neuros. In : Zenken W, Neuhuber WL (eds.). The Primary Afferent Neuron. New York: Plenum Publishing Corporation 1990. - P.127 - 159.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!