|
|
ПОКАЗАТЕЛИ ГОДОВОЙ НАГРУЗКИ СПОРТСМЕНОК В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ Аспирантка О.А.
Солоненко В последнее десятилетие женщины покорили такие чисто мужские виды спорта, как футбол, бокс, борьба, хоккей и тяжелая атлетика. Первыми освоили этот вид спорта китайские спортсменки. Чемпионаты КНР среди женщин проводятся с 1985 г., начиная с 1987 г. - регулярно и чемпионаты мира, а с 2000 г. женская тяжелая атлетика включена в программу Олимпийских игр. Российские спортсменки несколько позже начали культивировать этот вид спорта. Первый чемпионат страны прошел только в 1991 г. Такое отставание не позволило российским тяжелоатлеткам сразу выйти в мировые лидеры женской тяжелой атлетики. Разрядные требования для женщин, предложенные Федерацией тяжелой атлетики России (ФТАР), первоначально (1992-1996 гг.) были очень низкими. После Олимпийских игр-96 на следующий четырехлетний цикл (1996-2000 гг.) разрядные нормативы МС выросли в среднем на 7,5 кг и МСМК - на 17,5 кг при выполнении МСМК. Это обеспечило рост спортивных результатов на местах и, следовательно, позволило более успешно выступать на международных соревнованиях, тем самым повысить рейтинг нашей команды на мировой арене. На первых Олимпийских играх с участием женщин в программе тяжелой атлетики российские тяжелоатлетки завоевали серебряную медаль и заняли два пятых места. ФТАР для стимуляции роста соревновательных результатов в женской тяжелой атлетике на следующий олимпийский цикл еще увеличила нормативы МС и МСМК в среднем на 10 кг. Столь бурное выступление женщин на международной спортивной арене предполагает решение актуального вопроса совершенствования учебно-тренировочного процесса, с тем чтобы спортивная подготовка не принесла вреда женскому организму. Наиболее эффективный метод совершенствования тренировочного процесса - это изучение параметров тренировочной нагрузки в подготовке женщин. До недавнего времени женский тренировочн ый процесс строился на данных тренировочного процесса мужчин. Те немногочисленные исследования, которые проводились в этой области, доказали, что существует разница между подготовкой спортсменов разного пола. Нами была поставлена задача проанализировать годовые показатели тренировочной нагрузки женщин-тяжелоатлеток за период выполнения нормативов от МС до МСМК. Применялись следующие методы: литературный обзор, обработка дневников спортсменок, автоэксперимент. Необходимо отметить, что методом опроса 23 действующих МСМК по тяжелой атлетике предварительно была определена динамика выполнения разрядных норм (МС, МСМК). В среднем норматив МС спортсменки выполняли за 1,5 года, норматив МСМК - за 3,5 года. В процессе автоэксперимента определились следующие значения: 2 и 4 года соответственно. Исследование показателей нагрузки проводилось за пятилетний тренировочный процесс одной спортсменки, а также рассматривались годовые циклы подготовки спортсменок при выполнении нормативов МС и МСМК. Анализ проводился по дневниковым записям. Основными характеристиками тренировочной нагрузки являются объем и интенсивность. В автоэксперименте определено, что суммарное количество подъемов штанги (КПШ) независимо от величины отягощения (общая нагрузка) в год выполнения норматива МС составляло 15 330. На протяжении четырех лет до момента выполнения норматива МСМК этот показатель волнообразно изменялся. Изменение КПШ по годам в среднем составило 30,1%. Эту же закономерность можно проследить у ведущих тяжелоатлетов. По данным А.С. Медведева (1986), начиная с 6-го года тренировок данный параметр годовой нагрузки, до этого неуклонно возраставший, начинает уменьшаться, чтобы потом снова увеличиться. В среднем размах изменений КПШ за год при анализе 7 многолетних планов составил 23,3%. В год выполнения норматива МСМК общая нагрузка отдельной спортсменки составила 14 219 ПШ. В среднем по всем годам этот показатель равен 14 232 ПШ. Этот же показатель спортсменок такого же уровня равен 19752 ПШ. Различия достоверны. Разница составляет 27,9%. А.С. Медведев (1986) приводил данные по годовой нагрузке у мужчин уровня МС - 15 672 ПШ. При анализе показателей основной нагрузки (отягощение 70% и выше), являющейся наиболее важной составляющей тренировочной нагрузки, определены такие значения в процессе тренировок отдельной спортсменки в среднем за 5 лет - 6749,6 ПШ, у спортсменок уровня МС и МСМК - 10 922 ПШ. Различия недостоверны. При выполнении норматива МС показатель составлял 8033 ПШ, МСМК - 5893 ПШ. Опять наблюдается волнообразность годового объема. При определении корреляционной зависимости этого показателя нагрузки и соревновательного результата в случае среднего значения за многолетний цикл одной спортсменки выявлена слабая отрицательная связь (r = -0,3), в другой группе - сильная положительная связь (r = 0,9). Можно предположить, что в первом случае выполнялось недостаточное КПШ с данным отягощением. Полученные данные годового объема КПШ с разным отягощением позволили проанализировать соотношение основной и дополнительной нагрузок в тренировочном процессе. Ян Бин Шен (1995) определил это соотношение так - 50,2:49,8% (акцент в сторону основной нагрузки). В нашем исследовании среднее соотношение за 5 лет у одной спортсменки составило 47,5:52,2% Соотношение в группе МС и МСМК - 48,1:51,9% (акцент смещен в сторону дополнительной нагрузки). Для анализа интенсивности тренировочного процесса были выбраны два параметра - годовой коэффициент интенсивности (КИГ) и КПШ в рывковых и толчковых упражнениях с отягощением 90% и выше. КИГ - отношение среднего веса за цикл к соревновательному результату. Величина относительная, позволяет сравнивать интенсивность спортсменок разных весовых категорий. В нашем исследовании многолетнего процесса одной спортсменки КИГ в среднем равен 42,1%, в группе спортсменок уровня МС и МСМК - 38,8%. Из определения КИГ следует, что средний вес в годовом макроцикле этих спортсменок был ниже. Различия недостоверны. Непосредственно при выполнении норматива МС в единичном варианте КИГ равен 39,3%. В год выполнения МСМК - 41,2%. Отмечается увеличение значения КИГ на 4,8%. В обеих группах отмечена сильная положительная корреляционная связь КИГ и соревновательного результата (r = 0,9). Годовой объем нагрузки (КПШ) в РУ+ТУ с отягощением 90% и выше позволяет наиболее эффективно проанализировать интенсивность тренировочного процесса в течение года. По данным Митко И. Иванова (1994), болгарские спортсменки в год выполняют 137,6 ПШ с таким весом. В нашем случае в среднем за 5 лет от МС до МСМК одной спортсменкой было выполнено 133,4 ПШ, спортсменками уровня МС и МСМК - 72,3 ПШ. Отмечается слабая отрицательная корреляционная взаимосвязь (r = -0,03). Необходимо отметить, что этот показатель нагрузки, при анализе тренировок одной спортсменки в год выполнения норматива МС равнялся 150 ПШ, в год выполнения МСМК - 173 ПШ. Прирост показателя составил 15,3%. Большая разница показателей между группами объясняется наличием индивидуальных особенностей организма спортсменок (способность переносить высокоинтенсивные нагрузки как в психологическом, так и в физическом плане). Так же проводилось определение соотношени я КПШ в рывковых и толчковых упражнениях. А.С. Медведев (1986) дает такое соотношение ПШ для мужчин: 66% - в рывковых упражнениях (РУ), 34% - в толчковых упражнениях (ТУ). У тяжелоатлеток из Болгарии это соотношение равно 45,4 : 54,6%. В нашем исследовании у спортсменок уровня МС и МСМК это соотношение выглядит так: 43,5 : 56,5%. Соотношение в многолетнем процессе спортсменки в среднем за период от МС до МСМК равно 38,1:61,9%. Как видно, эти соотношения по всем женским группам не соответствуют мужскому варианту. В женской тренировке приоритет отдается ТУ, что, скорее всего, связано с менее развитыми у женщин по сравнению с мужчинами силовыми способностями, но с более развитыми координационными качествами и гибкостью. Выводы Для повышения эффективности тренировочного процесса и ускорения выполнения разрядных требований необходимо выполнять оптимальную годовую тренировочную нагрузку. 1. Общая суммарная нагрузка (КПШ) должна находиться в диапазоне 15 000 - 19 000 ПШ. Следует учитывать возможные снижения объемов в течение многолетнего процесса до 25%. 2. Основная нагрузка, являющаяся главной составляющей тренировочного процесса, должна равняться около 10 000 ПШ в год. В нашем исследовании выяснено, что 6749 КПШ недостаточно для быстрого роста результата (коэффициент корреляции отрицательный), при значении показателя основной нагрузки в 10 922 ПШ коэффициент корреляции равен 0,9, что говорит о максимальной взаимосвязи этого показателя с соревновательным результатом. 3. Дополнительная нагрузка, по нашим расчетам, должна превышать 8000 ПШ. При более низком показателе наблюдается отрицательная корреляционная связь, что говорит о недостаточности объема данной нагрузки. При определении соотношения основной и дополнительной нагрузок в нашем исследовании спортсменки незначительн о увеличили дополнительн ую нагрузку (47,5:52,2%), что объясняется выполнением большего КПШ в зоне интенсивности менее 70%. 4. Среднее значение КИГ составляет 42,1%. Необходимо поддерживать его на этом уровне (r = 0,9). Также отмечено возрастание КИГ с момента выполнения норматива МС к моменту выполнения МСМК на 4,8%. 5. При выполнении ПШ в РУ и ТУ с отягощением 90% и выше целесообразн о учитывать индивидуальные особенности организма спортсмена. В нашем исследовании этот показатель колебался от 72 до 133 ПШ. Причем все женские группы в соотношении КПШ в РУ и ТУ делали акцент на толчковых упражнени ях, что объясняется особенностями женского организма.
При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна! |
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме