Аспирантка М. Е. Черкасова
Педагогический институт физической культуры, Москва

Планирование тренировочного процесса во фристайле должно основываться на четко построенной в период соревнований нагрузке. Тренировочный процесс в соревновательном периоде должен приводить к повышению подготовленности спортсменов во время всего соревновательного сезона.

В практике могула широкое применение получила оценка подготовленности с точки зрения роста общей и специальной готовности. И исходя из этого процесс тренировок должен поддерживать рост этих показателей в течение всего соревновательного сезона. При росте современных нагрузок также нужно учитывать психофизиологическое состояние на протяжении всего сезона соревнований, так как оно играет огромную роль в росте тренированности спортсмена.

Анализ построения тренировочной нагрузки проводился на основании разработок А. Т. Лисовского и Ю. И. Смирнова (Подготовка горнолыжников в соревновательный период // Лыжный спорт: ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 1999), а также на результатах собственных изысканий. В данной статье для анализа тренировочной нагрузки у могулистов были взяты два цикла соревновательного периода. Первый цикл отражал тренировочный процесс подготовки к первому этапу Кубка мира, а второй - к международным соревнованиям середины соревновательного сезона. При этом сравнивались показатели интенсивности тренировочного занятия экспериментальной (ЭГ) и контрольной (КГ) групп, а также спортсменов сборной Финляндии. Вторым критерием служила прыжковая подготовленность, в которую входили качество исполнения фигур и коэффициент сложности прыжка (табл. 1 и 2)

Данные за первую часть соревновательного периода позволяют проследить степень готовности и влияния этих показателей на результаты выступлений в соревнованиях российских и зарубежных спортсменов.

Из табл. 1, 2 видно, что спортсмены ЭГ имеют наивысший показатель интенсивности занятия, хотя прыжковая подготовленность отстаёт у них от показателей финнов по сложности. Как видно из результатов исследования, коэффициент сложности прыжков спортсменов сборной команды Финляндии в среднем выше на 0,4 балла, а это даёт значительную прибавку к общему баллу за прохождение трассы. КГ, напротив, имея низкую интенсивность прыжковой подготовленности, равна по этому показателю финским спортсменам, но при этом балл за исполнение у них на 0,3 ниже. В ЭГ качество исполнения прыжков на 0,2 выше, что приравнивается к общему показателю КГ. В целом разница между исследуемыми группами незначительна, но результаты, показанные на соревнованиях, заметно отличаются. Спортсмены ЭГ и финские атлеты показали высокий результат на первых соревнованиях сезона. Даже притом, что российские спортсмены имели показатель в прыжках ниже, но технические параметры всё компенсировали. А в КГ заметны были технические недоработки: при том, что исполнялись сложные прыжки, чистота и стабильность исполнения были низкими. Всё это сказалось на общем результате соревнований.

К середине сезона ситуация несколько изменилась. Финны по ходу соревновательного сезона увеличили общую интенсивность тренировочного занятия на 5 % и при этом улучшили прыжковую подготовленность (см. табл. 2). Это не замедлило сказаться на росте результатов. По плану подготовки ЭГ также повысила показатели интенсивности с 80 до 82 % от максимального уровня интенсивности тренировочного занятия. Сложность и качество исполнения прыжков также положительно росли.

КГ во время соревновательного сезона, напротив, понизила интенсивность тренировочных занятий с 72,5 до 70 % от максимального уровня, прыжки остались практически на том же уровне. Такой подход обосновали тем, что по ходу соревновательного сезона накапливается утомление. Но при этом спорт смены КГ не учли, что при грамотном распределении нагрузки и отдыха в соревновательном периоде показатель психоэмоционального состояния не ухудшается (из результатов исследования). И это, несомненно, отразилось на уровне выступления. По ходу соревновательного сезона у финских спортсменов на 10 % повысилась суммарная оценка общего результата соревнований. Спортсмены ЭГ также улучшили показатели выступлений, но средний коэффициент сложности прыжков играл не самую главную роль и отражался на общем результате.

Таблица 1. Подготовка к первому этапу Кубка мира

Таблица 2. Подготовка и выступление на международных соревнованиях середины сезона

Контрольная группа сделала акцент на прыжковой подготовленности, работа над общефизической подготовленностью и повышением технической готовности была сведена к минимуму, это незамедлительно сказалось на стабильности выступлений: остановился рост технической подготовленности, а в связи с тем что занятия по ОФП практически отсутствовали, функциональная подготовленность спортсменов КГ начала падать. Как следствие значительно понизилась результативность.

Выводы. В течение всего соревновательного сезона интенсивность тренировочных занятий должна планомерно расти, оптимально ее рост должен составлять 80 % по ходу соревновательного сезона. Работа над совершенствованием прыжков в могуле должна проводиться на протяжении всего периода соревнований. Отсутствие общефизической подготовки в период соревнований отрицательно сказывается на общей подготовленности спортсменов: начинает снижаться адаптация организма к соревновательным нагрузкам, ухудшается координация движения при выполнении прыжков на трассе могула и понижается общая выносливость организма к нагрузкам на соревновательном этапе. От однообразной нагрузки накапливается мышечное утомление, так как мышцы работают в одном тренировочном режиме. Правильно спланированная тренировочная нагрузка в соревновательном периоде при ее четком варьировании может дать хороший прирост результата в выступлениях на соревнованиях.