СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА В УСЛОВИЯХ СРЕДНЕГОРЬЯ

 

Ф.П.Суслов
Е.Б.Гиппенрейтер
Ж.К.Холодов

 

 

 

СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА В
УСЛОВИЯХ
СРЕДНЕГОРЬЯ

 

 

 

 

 

Москва 1999

 

ББК 75.711
689

Суслов Ф.П.
Спортивная тренировка в условиях среднегорья. - М.: 1999, - 202с., ил.
ISBN 5-85009-351-6

В книге рассматриваются научные и методические аспекты тренировки спортсменов в условиях горного климата, направленной на подготовку к соревнованиям, проводящимся как в привычных (равнинных) условиях, так и в среднегорье.

Приводятся теоретическое обоснование и основы методики построения тренировки в фазах акклиматизации в горах и реакклиматизации на равнине для представителей различных видов спорта. Даны рекомендации по структуре годичного цикла тренировки, в котором предполагается неоднократное использование условий среднегорья.

Для спортсменов, тренеров, врачей и специалистов по спорту, а также для студентов физкультурных учебных заведений.

ББК 75.711

 

© Суслов Ф.П., Гиппенрейтер Е.Б., Холодов Ж.К., 1999
© ФоРНИ, РГАФК

 

ISBN 5-85009-351-6

 

 

 

СОДЕРЖАНИЕ:

СОДЕРЖАНИЕ 3
СПИСОК ОСНОВНЫХ СОКРАЩЕНИЙ 5
ВВЕДЕНИЕ 6
ГЛАВА I. ГОРНЫЙ КЛИМАТ И СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА 12

Причины, вызвавшие использование тренировки в условиях среднегорья в спортивной практике

 12

Характеристика климатических факторов горной местности

 16

Влияние горных условий на работоспособность человека

 20

Классификация высотных уровней

 28

Теоретические предпосылки к обоснованию тренировки в горных условиях

 32
ГЛАВА II. ТРЕНИРОВКА В СРЕДНЕГОРЬЕ КАК СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА 38

Тренировка в горных условиях и спортивная работоспособность на равнине

 38

Бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба

 41

Плавание

 44

Велосипедный спорт

 46

Спортивная борьба

 48

Спортивные игры

 52

Тренировка в среднегорье и физические качества спортсменов

 53

Скоростно-силовые качества

 54

Выносливость

 66

Заключение

 76
ГЛАВА III. СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА В ПРОЦЕССЕ АККЛИМАТИЗАЦИИ 78

Некоторые закономерности адаптации человека к климату среднегорья

 78

Основные закономерности построения тренировки в процессе акклиматизации

 92

Заключение

 108
ГЛАВА IV. СПОРТИВНАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ И ТРЕНИРОВКА В ПЕРИОД РЕАККЛИМАТИЗАЦИИ 117

Динамика спортивных достижений у бегунов на средние и длинные дистанции

 120

Динамика спортивной работоспособности борцов

 126

Динамика спортивной работоспособности велосипедистов

 129

Проверка сроков выступления в соревнованиях по плаванию

 131

Заключение

 133
ГЛАВА V. ОПТИМАЛЬНАЯ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ И РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЭТАПОВ ГОРНОЙ ТРЕНИРОВКИ В СТРУКТУРЕ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА 140

Тренировка в среднегорье в годичном цикле

 141

Тренировка в среднегорье в переходном периоде

 141

Тренировка в среднегорье в подготовительном периоде

 143

Тренировка в среднегорье в соревновательном периоде

 145

Эффективность различных сроков тренировки в среднегорье

 146

Эффективность различных сроков тренировки борцов в среднегорье

 148

Эффективность различных сроков тренировки бегунов на средние и длинные дистанции в среднегорье

 149

Эффективность различных сроков тренировки пловцов в среднегорье

 153

О кратковременных сроках тренировки в среднегорье

 154

Заключение

 158
ГЛАВА VI. ДАЛЬНЕЙШИЕ ПЕРСПЕКТИВЫ ПОДГОТОВКИ В УСЛОВИЯХ ГОРНОГО КЛИМАТА И ГИПОКСИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ 166

Контроль в ходе спортивной тренировки

 178
ЛИТЕРАТУРА 182

 Home На главную  Forum Обсудить в форуме  Home Translate into english up

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Суслов, Ф.П. Спортивная тренировка в условиях среднегорья [Электронный ресурс] / Ф.П. Суслов, Е.Б. Гиппенрейтер, Ж.К. Холодов. - М., 1999. - 202 с.: табл.